浅谈如何缓解教师压力
余年寄山水
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2021年01月18日 16:50
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浅谈如何缓解教师压力
李禹海
内容提要
：
在当今世界，
教师压力问题已经成为许 多国家研究的一个热门话题。
本文首先分析教师的工作压力来源。如工作负担重、精神压力大、评职称、 进
修压力大、
经济压力重等方面。
其次再分析产生压力的深层因素。
如社会< br>
价值
取向
的功利性、
学校管理不科学性等方面。
最后 如何缓解教师压力提出自己的
见解。如更有效地组织工作、及时总结，妥善计划、不要给自己无谓的心理 压
力、
享受个人空间、
适当的运动等等分析，
着重分析引起教师压力的压力来 源，
指出导致教师压力的产生因素是多方面的，解决教师压力问题是一个相当复杂
的过程，需要 多方面不断的努力。
关键词
：教师压力；压力来源；解决策略
上世纪
70
年代以来，国外的众多研究结果已经证明，教师是一个高压力职 业。
对于教师而言，压力过大已经成为教师的一种典型生存状态。很多教师抱怨他
们每天都承受 着巨大的压力，他们已经快要“崩溃”了。他们自我报告感到焦
虑和不被理解，尤其是面对一些令人讨厌 的问题学生、具有高期望值的家长、
课程以及面对一些无休止的考试时。
心理学有关 研究认为，压力是个体基于外界刺激所产生的一种紧张状态。外界
情境使个体产生压力与否，关键在于个 体的主观评价。人在活动中遭受到的压
力与活动效率之间有一定的关系。压力过小，无助于活动任务的完 成；压力过
大，易造成过度焦虑、紧张，也无助于活动的良好实现；只有中等程度的压力
才有利 于活动任务的良好完成。压力因个体性别、年龄、所在学校的地域（城
市、农村等）或者社会给与学校的 评价等很多因素相关。
教师压力的来源
减负这个词用了很久了 ，首先用在给学生减负上，然而综观现在的学生，负担
减下了吗？没有，家家都望子成龙，成龙的工具当 然是教师，于是学生负担减
不下去，教师的负担却越来越重。要减负当然要知道负担来自何处。归结起来
大概如此：
1
、工作负担重。
教师要应对的事太多了， 除了备课、上课、作业、考试、管理学生等正常工作
外，还要听课、评课、准备公开课，同时还有各种计 划、总结、接受各种考核、
签订各种安全责任书。同时还有上级的“十不准”、升学、下岗、末位淘汰等
要求、规定，压得人喘不过气来。在我国教师工作繁重，压力过大，心理状况
不佳的现象，有其 特殊的背景：穷国办大教育，政府不可能投入更多的经费来
发展教育事业，教师面临的工作环境与生活环 境极为艰苦。如初中按规定每班
人数为
48
人，而目前一般中学初中部每班学生达60
余人，重点学校每班学生
多达
70
余人。
教师要超负荷承担 工作，
身体、
精神怎能不透支？对于一些中小
学教师来说
,
除了每周
15
～
20
节课的上课任务外
,
还要精心备课
,< br>给学生批改作业
,
对学生进行课外辅导等等
,
基本上每天工作时间都在
10
个小时以上甚至更长
.
在
一些地方教育经费不足
,教室紧张
,
教学设施陈旧
,
短缺
,
成班率过高
,
一个主课教
师两个班
,
超负荷工作
,
身心疲劳。
2
、精神压力大。
不断更新教学方式的需求，给教师心理造成压 力。众所周知，“一言堂”“满
堂灌”等教学方式，搞得学生苦不堪言，甚至怨言四起。新课程改革在我 市初
中的推进，使得教学方法的更新势在必行，还自主给学生，营造宽松和谐的教
学氛围，让学 生在轻松愉悦之中获取知识的呼声日益高涨。教师只有采取行之
有效的新教学方式，如双语教学，计算机 、多媒体等教学技术手段，来提高教
学质量。否则，教师的地位必然会发生动摇。这种不断更新教学方式 ，需要教
师投入更多的精力来学习来掌握，它也会给教师带来身心的疲惫。
3
、评职称、进修压力大、经济压力重。
.
随着社会的发展
,
对教师的要求越来越高
.
大多数教师都有自我发展的需求
,
要求
能进修
,
充电
但由于各种条件所限
,
只有极少数教 师才有进修学习的机会
.
一些
教师职业发展需要得不到满足
,
存在很 大的心理压力
.
另外
,
由于职称评定和进修
机会等在教师之间会引起 竞争
,
如果学校处理不好
,
也容易引起教师之间关系紧
张
,
在一定程度上也会增加教师的职业压力。
如今评职称也成了某些部门变相卡
教师的一种 形式，而且门槛越来越高，继续教育学时要达标，认真学一下也罢
了，然而我们的继续教育也是做秀，教 的教师有的还不如学的教师的水平高，
都是缴了钱就拿学时。普通话、计算机等等都是成了缴钱就过关， 如果过不了
就又缴钱，再过关，如此有什么意义可言呢，不是加重教师负担是什么呢？
在同等程度、同等情况下比较，教师的工资收入是较低的。上海、北京等大城
市男教师很少。原因不外 有二：一是压力大，二是工资少。对广大农村教师而
言更是一把辛酸泪了。工资少不说，还常拖欠。福利 少不说，还常有各种有道
理的没道理的扣款、
捐款。
于是教师不能像别的单位一人收入 可以养活一家人，
因此在家中地位就不高，更别说在社会上。
二、教师压力的来源还不只如此，还有一些深层因素：
1
、社会
价值取向
的功利性。
有两方面 的压力，一是来自教育内部的压力，建立符合素质教育思想的评价与
考试制度，
是课程改革的一 项重要内容。
新课程评价倡导建立发展性评价体系，
在注重对结果进行评价的同时也注重对过程 的评价；在注重对学生的知识掌握
程度进行评价的同时也注重对学习方法、态度、世界观的评价。但是由 于目前
评价方式和考试制度的改革比较迟缓，新的评价制度和督导评估体系还没有全
面建立起来 ，以考试分数和升学率衡量一所学校或评价教师教学质量的方式仍
占主导地位。因此，多数学校出现这样 的现象：对外热热闹闹搞课改，关上门
扎扎实实抓应试。在这种状况下，多数教师不知是按照课程改革的 要求尽快转