环保节能-著名人物

2021年1月18日发(作者：毛鸿)
教
师
如
何
缓
解
压




力

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教师压力之中已成为社会及媒体关注的焦 点，也成为严重影响教师
身体和心理健康的心头之患，轻则情绪紧张，难于安心工作，重则
厌恶 学生，产生对立情绪，造成精神障碍。本文从造成教师压力的
来源分析进行破剖析，来找到缓解老师压力 的、从教师自身做起的
方法，来帮助每一位老师，重新获得良好、轻松的心情。































[
关键词
]

压力


压力来源


心理健康标准


缓解压力































教师节刚刚过去不久，人们在向老师们表达敬意之时，事后会考虑
到教师也存在着心理健康问题 ？教室是也是一种压力程度颇重的职
业。我国的教师普遍承受着较重的压力，普通学校的教师压力感比< br>重点学校的教师压力感重。































随着教育的改革和发展，知识更新加快，人才竞争的加剧， 人们对
教师职业的要求也越来越高，来自于社会、学校和家庭的压力，越
来越大，教师的职业压 力越来越沉重。调查表明：
91.9%
的教师认为
该职也是有压力的，其中有
62.7%
的教师认为很有压力或者极有压
力。在自我总体压力感方面，
14.2%< br>教师处于极有压力状态，
77.3%
的教师处于很有压力状态。在总结了各种资料后，教 师心理压力的
来源主要有以下几个方面：































一、职业压力

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教师的职业是 应激的职业，教书育人责任重大。教师一般有较高的
成就动机，可现实的成就感不像其它职业那么明显。 因为我们面对
的是一群有思想感情，有主观能动性的活生生的人，这一特点决定
了教师工作的复 杂性。作为教师，我们最大的需要是在工作中获得
他人的尊重，然而我们付出的劳动和我们所得到的回报 往往是不平
衡的。尤其是班主任所承受的心理压力更大，面对着问题较多的新
一代学生，教师必 须花费加倍的时间与精力对学生进行教育，然
而，教师长时间的苦心教育时常会受到校外不良社会风气的 冲击，
使教师产生心理冲突和挫折感。另外教师工作超负荷，工作时间长
“
两眼一睁， 忙到熄灯
”
备课、批改、辅导
……
无休无止，长此以
往导致教师身心 疲惫，造成极大的心理压力。































二、提高自身素质的压力































教师提高学历 是一种趋势，除工作外，教师还要通过培训、进修、
读研等途径不断更新知识，通过承担课题，发表论文 等方式全面提
高自身素质，否则不但影响职称的评聘，还有下岗的可能。另外还
要熟悉多媒体教 具的使用，自己动手制作课件等
……
教师每时每刻
都要面对很多新的问题，因此，很容 易给教师造成心理压力。































三、个人生活和工作冲突的压力

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教师也是普通 人，也要处理生活琐事。青年教师的恋爱、交友，中
年教师负担更重，既要照顾父母又要教育子女。我们 工作的性质是
铃声就是命令，不管你的心情如何，你都必须精神饱满地去讲课，
满怀热情地于学 生交流、沟通，而不良的情绪长时间得不到合理的
发泄，容易产生心理问题。































四、时代要求的压力































新世纪对教师提出了新的要求，要求教师要同时扮演多重角 色
——
做好知识的传授者，家长的代理人，集体的领导者，学生的朋友与
知已。他要求 教师一方面要传授给学生知识，另一方面又要给学生
树立为人的榜样，为人师表必须铭记在心，从而使教 师产生了凡人
与榜样的冲突。































教师职业的特殊性，使得其背负了过多、过重的 压力，而这些又使
得教师的身心疾病和心理问题越来越突出。心理学研究表明，有
48%
的教师有心理问题，比其它行业高出
23%
。主要表现为：（
1
）
焦虑，这是最常见情绪反映，其主要特征是恐惧、紧张、忧虑、抑
郁，它会妨碍人的智力的发挥；降低人 的适应能力。（
2
）情绪暴
躁，表现为过分激动、愤怒、不分青红皂白的指责。（3
）习得性失
助，表现为软弱、消极、被动、无可奈何和态度冷漠。（
4
）自我评
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价 降低，丧失进取的信心和勇气。长期处于沉重压力的状况下，在
生理上会出现食欲不振、消化不良、神经 性头通、头晕、失眠、多
梦、四肢乏力、胃肠不适、心悸、心慌等。































面对这样的上 述种种问题，可知采取各种策略减少教师的职业压力
对于教师自身和学生都有好处。感到压力过大的教师 经常会感到身
体和精神上的疲惫，对同事和学生具有消极的态度，在课堂上表现
一般或者很差。 为了解决他们的私人问题，很多教师承认他们通常
会改变他们的教学计划或者在教学活动中偷工减料，把 节省下来的
时间用来处理个人事务。作为一种衍生后果，教师变得很没有耐
心，而且由于纪律原 因，他们会经常把学生送到校长那里，严重的
甚至造成和学生或者管理者矛盾的激化，学生的学习过程感 到不愉
快，学业成绩下降。































而减少教师的压力对于提升教育的质量来说是一种很经济的 方法。
工作压力过大导致教师自身工作状态的下降和缺课频率的增加，进
而导致代课教师的支出 增加（一些研究者提出了波纹效应，即教师
的缺课将导致学生的旷课频率的增加），而且还会带来其他一 些负
面的连锁反应，例如学校教育质量下降
——
学校声誉受到影响
——
影响生源质量
——
学校质量进一步下降
——
教师流失等一系列恶性
循环。

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