如何缓解高三学生心理压力
玛丽莲梦兔
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2021年01月18日 16:50
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如何缓解高三学生心理压力
年复一年的高考，造成高三学生巨大的 心理压力，再加上家长对子女的过高期望和
社会的多元化价值取向，使得高三学生经常体验到更为广泛的 内心冲突和压力。实际上
解决高三学生的心理问题，需要家长，教师，特别是学生自己的协作和完善。< br>
高三学生心理辅导七大问题：
心理问题指导之一：如何缓解学业焦虑？
高三学生学业焦虑主要表 现为考试焦虑和学习动力不足。学生考试焦虑体现在对考
分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑 。之所以如此，原因有三
：一是由于群
体效应，将分数作为衡量学生能力的唯一指标。二是不自 觉地将获取高学历等同于自己
的人生价值。三是学生渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致的认知 不协调。只
有减轻心理负担与学习负担，才能减轻学习上和精神上的压力，才能健康愉快地成长。
为了缓解和消除考试焦虑，可以尝试以下几个策略：
选择适合自己的目标 动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验
而导致心理压力。
未来对于每一个 人来说都是一个未知数，
不要过多地担忧将来的事情，
而应将自己的精力和时间投入到现实的生 活和学习中去。考前作好知识准备以及应付考
试突发事件的对策和心理准备。你就会发现现状还是值得乐 观的。学习动力不足（即学
习动机问题）也常常令学生苦恼。一方面学生都有提高成绩的需要，而另一方 面，又容
易产生浮躁、厌烦情绪，导致学习无动力或动力不足。学习动力分内在（具有持久性）
和外在（具有短暂性）两种，学习者只有“知学”、“好学”并且“乐学”，从价值上
给自己的学习以较 高的评价，才会产生持久的学习动机。当然，学习的外在动机也是必
要的，只有二者和谐作用，才会相辅 相成，相得益彰。
心理问题指导之二“如何改善人际沟通？”
< br>有许多学生因在生活、学习中存在与父母、与老师、与同学沟通困难而感到苦恼，
究其根源在于人 与人之间彼此立场、观点的差异。为了改善这种状况，不妨学会“换位
思维法”，也就是我们常说的“将 心比心”，毕竟人与人之间需要相互理解。当然，最
好还要有一些沟通的技巧，它会进一步改善你的人际 关系。
心理问题指导之三：怎样克服精力分散？
中学生 在学习中常常会出现注意力不集中，精力分散，“走神儿”现象。造成注意
力分散的原因可能有以下几点 ：因单调刺激而引起的厌倦感，如学习材料重复、枯燥；
否定注意对象的价值导致意志努力失败或放弃努 力；还有一种情况是由于精神疲劳而引
起的疲劳效应。
“注意紧张状态”理论提出学 习单元时间概念。由于个性差异，每个人的学习单元时间
可能不尽相同，
有人认为一个人的最佳 学习单元时间约为
25
分钟，
通俗地讲，
一个学习
单元时间即是一个 注意紧张状态，学习者应避免在一个既定学习单元时间内分心。可以
尝试以下克服注意力分散的三步控制 法：第一步，当出现某种滞涩情绪时，学习者应敏
感地意识到，并提醒自己不能成为情绪的俘虏。第二步 ，尽快着手按已定的复习计划学
习。第三步，继续学习，直到完成。明白了上述道理，学习者就应该克服 在一个学习单
元时间内注意力分散的不良习惯，从而提高学习的效率。
心理问题指导之四：正确理解应试与备考
社会呼唤素质教育，学生 呼唤素质教育。一些高三学生认为目前很多学校“应试教
育”严重，因而对片面追求升学率的应试教育有 逆反心理，这样的情绪在客观上影响了
高三阶段的复习和备考。首先，我们应当肯定，学生强烈希望推行 素质教育，这是积极
进步的表现。老师在教学中应积极实施素质教育，要面向全体学生，特别要满腔热情 地