教师如何缓解心理压力和职业倦怠
玛丽莲梦兔
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2021年01月18日 16:51
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教师如何缓解心理压力和职业倦怠
教师的职责外延 不断扩大，
使教师的责任重大，
工作要求变高。
客观上教师承担着为国
家培养 下一代的历史重任，
这种对社会所承担的责任和职业的要求又促使教师必须承受着比
普通的社会 成员更大的心理负担和精神负担。
倪京凤老师指出，
在一次教师沙龙交流活动中，
许多教师道出了自己心中的苦恼，
觉得
如今的教师难做 ，对学生严厉一点，他们惧怕你；对学生认真一点，他们讨厌你；对学生宽
容一点，
他们戏弄你 。
教师们的从教体验与他们的预先期待大相径庭，
许多人本来对教师这
份职业怀着理想 主义的满腔热情，
却不得不在现实中经受种种职业中的挫败感。
学生的顽皮、
家长的抱 怨、
学校的要求使他们产生了职业倦怠，
工作成就感呈下降趋势，
体力衰竭呈上升趋势，去个性化呈上升趋势。
宝山区大场镇小学的陈建 平和蔡素文老师的一项调研数据也佐证了教师目前所承受的
压力。在这份关于教师压力问卷的调查中，< br>59%
的老师正承受着很大的心理压力，需要静下
心来好好想想如何减压；
33 %
的老师承受较大压力，精神健康尚可；仅
8%
的老师所受的心
理压力程度不 高。而在这
59%
心理压力较大的老师中，语数外老师占
89%
，音体美等学 科
老师占
4%
，其他的老师占
7%
。同时调查表明，年龄在
30
岁以下的老师占
11%
，年龄在
30
至
40
岁 的老师占
82%
，
40
岁以上占了
11%
。
分析：教师压力源于何处
风华中学曹凤莲、
桑生华老师指出，
教师作为一特定的社会身份和职业，
是集 多种角色
于一身的复合体。教师的职责外延不断扩大，
使教师的责任重大，
工作要求变 高。
客观上教
师承担着为国家培养下一代的历史重任，
这种对社会所承担的责任和职业 的要求又促使教师
必须承受着比普通的社会成员更大的心理负担和精神负担。
随着
“二 期课改”
的全面展开和
不断深化，
先进的教育、
教学和课程理念广泛传播和掌 握，
都对教师的职业素质和能力提出
了更高的要求。
有文献表明我国中小学教师面临来 自社会期望、学生、
家长、
教师自身成长
等多方面的压力，
这些压力都在不同 程度上影响着教师的身心状态和精神风貌，
造成教师的
职业倦怠。
教师体验到职业倦怠 之后容易对学生失去耐心和爱心，
对课程准备的充分性降低，
对工作的控制感和成就感下降。< br>而这种心理退缩、
缺乏工作热情的现象，
不但严重挫伤教师
的专业能力，
对教师本人造成很大的消极影响和伤害，
而且还会对学生的发展有显著的消极
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作用。
记者采访了不少在中小学任教的老师，
让他们现身说法来阐述他们眼中教师的压力。
老
师们都表示压力主要源于以下四点：
第一，学校过多强调升学率，
使得教师 的压力倍增；第
二，
不少家长一味地以学生分数与升学率作为评价教师的唯一标准，
但 同时却又不配合教师
的工作。
教师与家长在沟通上出现的问题也使教师的压力增大；
第 三，
如今学生大多都是独
生子女，
对于教师的批评和学业的困难没有足够的思想准备，
容易发生抵触排斥的情绪，
长
期以来学生的学业问题、
行为问题、
心 理问题和思想问题等都给教师带来了难以排解的职业
压力；
第四，教师自身的成长。
学 生们的知识面越来越广，这就注定了如今教师是一份终身
学习的职业，
他们时刻需要为自己充电 。
不仅是自己本专业的，
还包括与他人交往和沟通等。
支招：四招有效缓解教师压力
曹凤莲、桑生华表示，学校和教师可以从以下四点缓解心理压力和职业倦怠。
第一，
讲究人性化管理，关注教师发展。
学校尽可能地不以学生 学习成绩好坏、升学率
高低作为唯一标准来评价教师，
通过发展性评价机制，
让教师不 断进行工作反思，
修正和弥
补工作中的偏差和不足，实现专业成长。
第二，
创建温馨校园，创导积极情绪。学校可以通过改变工作环境和人际 环境，更要注
重感情因素，运用积极心理学的辅导理念，创设温馨的场所
(
例如创建“ 咖啡吧”或者可方
便教师互动、放松的类似场所
)
，引导教师合理宣泄自己的消极情绪 ，调整心态，积极、乐
观地工作和生活。
第三，< br>加强群体建设，
营造和谐人际氛围。
学校一方面要给教师一个和谐、
温馨、祥和，
适合教师特定工作，
并能方便与学生沟通的生存环境，
这有利于培养良好的 职业心态；
另一
方面学校要开展形式多样的校园文化活动，
丰富教师生活情趣，
充分激发教师的个性特长和
潜能，
创设各种舞台，
使教师体验到自己的价值和职业的 愉悦感，
从而拥有一份美好的心态
来面对生活与工作。
第四，
增强抗压能力，减少职业倦怠。外界刺激到底给人造成多大的心理压力，实际 上
是由每个人自身的抗压性所决定的。
人的抗压性是后天锻炼出来的，
通过锻炼、培养自己意
志的果断性、独立性、坚持性和自制力等心理品质，增强教书育人的责任感和使命感，< br>可提
升教师面对工作压力与困难的勇气。
教师节，我们该送什么礼？
“教师节”送礼问题向 来是媒体竞相报导的热门话题，价值不菲的消费卡、月饼券、实
物等纷纷成为教师节礼物争得报纸版面。
“教师节”送礼果真如此竞争激烈吗？教师节真的
该送厚礼吗？老师的这份“恩”究竟该如何报 答？
根据调查发现，
除了少数在此问题上特别“执着”的家长外，
大部分家长和学生都能理
性看待这个问题。
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