主题班会--学习压力如何缓解
余年寄山水
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2021年01月18日 16:51
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学习压力如何缓解
”
主题班会
地点：初三（
2
）班班级
班级：初三（
2
）班
主持人：
xx
老师
活动时间：
20xx
年
12
月
20
日下午第三节< br>
活动形式：小品表演、讨论相结合
活动目的：
当今大多数中学生由于面对巨大的学习压力而导致的一些心理
压抑现象较多，这已影响到中学生的心理健康。通过此次活动，让学
生了解如何面对压力，化压力为动力 ，从而营造良好的学习氛围。
活动过程：
大家好！今天我们开一个主题班会
——
如何面对压力？
一、引题
师：出示两张
“
人
”
字卡片。
提问：这两个字念作什么？
生：
“
人
”
师：对。但是大家发现这两个字有什么问题吗？
生：一个右边的一捺太短太细，另一个字的一捺又太粗太长了！
师：很好。这两个字从整体看，给人的感觉是不协调。
哎！有的同学已经在嘀咕了，我们今天又不是来上写字课的，怎么跑
题了呢？
不！
没跑题。
谁能说说我们今天要讨论的主题与这两字有什么关系吗？
生：
（刘东山同学）字如其人。如果一个人承受了太大的压力，就会
出现不平衡的发展，从 而出现不协调的现象，就像这两个字一样。
师：请坐。说得很棒！
出示另 一张卡片
“
人
”
。这是人字的正确写法，我们也可以把它看成一
个身 心都健康发展的人。
当一个人承受了太大的压力，
而又得不到适
时的疏通，往往会出现 心理压抑，久而久之，就会变成像刚才那两个
字一样，内心失去平衡，甚至于会出现心理问题。
据联合国国际劳工组织的一份调查报告表明：
压力所造成的心理压抑
已成为
2 1
世纪最严重的健康问题之一。
事实上，近几年，一些学生由于心理问题而导致的离 家出走、自残、
甚至自杀的现象是时有耳闻。
以广东为例，
2005
年
3
月
22
日，高明市某中学的
5
名女 生因为学
习压力太大而在教室里用刀片集体自残，
其中一名女生竟在手臂上割
了
28
刀！
5
月
9
日，深圳一名年仅
12
岁的小学生也是因为学习压力太大，在
留下了一份遗书后，爬上自家楼上的天台，跳楼自杀身亡。
除此以外，每年由于压力大而在中考中发挥失常者也不在少数。
可以说，
由于压力大，
尤其是学习压力大而导致的心理问题已成为影
响我们每一位 学生健康成长的关键。
因此，
面对压力，
我们该怎么做？
这也成为大家非常关 心的问题。那么，我们今天就一起来探讨一下
“
如何面对压力？
”
师：要解决这一问题，首先我们得先弄清什么叫
“
压力
”
？
生：
（发言略）
师：对于压力，不同的人会从不同的角度作出不同的定义：
①物理学指垂直作用于物体表面的力。如气压、血压等。
②制服人的力量、强迫人就范的力量。如舆论压力。
③承受的负担或过重的负担。如工作压力、学习压力等。
既然太大的压力会造成那么 严重的后果，
我们为什么不来讨论一下如
何
“
消除
”
压力， 而要讨论如何
“
面对
”
呢？把压力消除掉，行吗？
生：不行。
师：为什么？
生（甲）
：没有压力就没有动力。
生（乙）
：没压力会使人变懒散、会堕落的。
……
师：其实，压力无处不在。
很简单的一个事实是：人都生活在大气 中，
一呼一吸就是压力在发
生作用，
你说这种压力能消除吗？而要想逃避这种压力，< br>只有一种人
可以做到，那就是
——
死人！
所以，人活着就会感受到压力。没有人对压力是可以
“
免疫
”
的，不
管你喜欢与否，压力每天都会陪伴生活、陪伴你我。
好了，
既然不 能消除它，
那如何面对它呢？我这边就有一位同学碰
到难题了，请大家一起来帮她出出主意，也 来当回心理医生。
二、
小品表演（双簧形式）
表演者：吴倩倩
林资
第一幕：考前两周
灵臻 坐在桌前，
翻了翻日历，
心想：
糟糕，
还有两周就要期中考试了。
我 这数学怎么总也做不完呀！哎！烦，烦死人了！
（打哈欠）怎么总
是这么困呀！不做了，睡觉去 。突然，看到墙上的挂钟，想：不行，
还是继续努力吧。要不然，又要考砸了。哼！这回再考不好，我就 不
活了！
第二幕：考前半小时
完了完了，再过半小时就要考数学 了，我怎么还有这么多题没看完！
怎么老口渴呀！都喝两瓶水了。得抓紧时间再看几题。糟！怎么又想< br>上厕所了，这可是第三趟了！
（叮铃！
）不紧张，不紧张。深呼吸。吸
……
呼
……
吸
……
呼
……
第三幕：考试中
深呼吸。然后稳定清绪，开始答题。
糟糕！怎么才第三题就不会做了。
没关系！
老师说过：
先易后难嘛 ！
对！
先做后面，
呆会儿再回过来做！
（继续答题）哎呀！又一道 题不会做（开始紧张）然后抬起头环顾一
下周围（突然显得很紧张）想：完了。别人怎么都做到第二面了 ，我
不仅第一面没做完，而且还有两题不会做，这下可完了！
第四幕：考试后
战战兢兢地、闭着眼睛接过老师发下来的卷子，经过几次深呼吸后，
才缓慢地睁开眼睛，瞄了一下卷子。突然揉了揉眼睛，怎么也不敢相
信自己才考了
42
分。气得把卷子揉成一团，塞到抽屉里。痛苦的趴