主题班会——怎样缓解学习压力_相信付出就会有收获
玛丽莲梦兔
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2021年01月18日 16:56
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主题班会——怎样缓解学习压力，相信付出就会有收获
1306
班
一、首先我们学习一下什么是压力
1
、压力有三个意义：物体所承受的与表 面垂直的作用力；承受
的负担；制服人的力量。我们今天讨论的应该是后面两个意义。
我们看见这后两个意思，
可能会想：
我身上要是没有压力该多好
啊！我倒觉得，实际 上压力是一个中性词，无所谓好坏，压力过重固
然吃不消，但是没有压力也未必是好事。
2
、下面我们做一个实验
借用同学的一个金属铅笔盒，用一张
16
开的纸对折两次，当作
绳子，一头夹在铅笔盒盖下，一头用手牵引，很容易就被拉动。另一手压在铅笔盒上并逐渐用力，当压力过大时，绳子被拉断，而导致无
法前进。——这说明，当压力过 大时，同样是停滞不前。
其实，我们也一样，没有压力和压力过大都是不正常的，没有压力往往就没有了方向于动力；
压力过大往往就会产生烦躁的情绪，
使
得学习的效率 大大降低，最终导致的结果都是一样。
我们是祖国的花朵，肩负着祖国的未来，民族的希望； 我们是父
母的宠儿，承担着振兴家族，光耀门楣的重任；我们生活在一个伟大
的时代，计划生育 使我们当中的不少人成为独生子女，繁荣的经济，
让我们有条件生活在优裕的家庭环境当中，
种 种条件造就了我们一代
人的优秀，诸如聪慧、有个性、有见识、敢作敢为、善于接受和开拓
新事 物等，但同时也造就了我们一代人的卑劣，诸如以自我为中心、
道德修养匮乏、理想不够远大、挫折承受 能力差等（大学校园内抑郁
症患者和自杀率逐年增加的现状就是最有力的注解）
，但我们每个人
却不一定能够清楚地意识到这一点，而偏偏容易自我肯定程度偏高，
以至于难免眼高手低。
二、那么，怎样来缓解这种压力呢？我给大家介绍几种方法：
要把目标定得过高，应定在通过努力能实现为好。
有效地分配时间
,将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次
序
,
一般先做自己不喜欢和比较困难 的科目，
否则到最后在去做这些，
就会很烦躁没有耐心和信心完成了。
课 间应到室外做适量活动，
可以呼吸一下新鲜空气，
缓解眼疲劳
和脑疲劳，提高大脑的充 氧量，提高学习的效率，可以达到减压的功
效。
遇到困扰或情绪低落时
,
可与家人、
朋友或老师倾诉
,
通过沟通获
得支持和关怀
,< br>可以收到发泄情绪的功效。
养成持之以恒
,
平衡有序的生活习惯< br>,
不要做
书呆子
别放弃享
受美食
,
享受户外活动、发展个人兴趣、读书等所带来的乐趣。
犯错误后千万不要过度内疚，
更不要憋在心中久久不能平静。
应
该正确去面对，
如找老师或同学主动去沟通，问题往往是说明了就没
什么了，也就没有了压力。
正视现实
,
因为回避问题只会加重心理负担
,
最后使得情绪更为
紧张。
常对自己提醒
:
该放松放松了。
学会
理智
地待人接物，处理好人际关系。
相信付出就会有收获。
三、下面，让我们大家一起来大声读以下的话：
你改变不了环境
,
但你可以改变自己；
你改变不了事实
,
但你可以改变态度；
你改变不了过去
,
但你可以改变现在；
你不能控制他人
,
但你可以掌握自己；
你不能预知明天
,
但你可以把握今天；
你不能样样顺利
,
但你可以事事尽心；
你不能左右天气
,
但你可以改变心情；
你不能选择容貌
,
但你可以展现笑容；
你不能延伸生命的长度
,
但你可以决定生命的宽度；
换个角度看世界
,
我们就会少些忧愁与烦恼多些开心与快乐
!
三
：通过埃及的一个古老的传说引入
:
（主持人讲述）
有一个故事说，能够到达金字塔顶端的只有两种动物，一是雄鹰，靠自己的天
赋和翅膀飞上去。
另外一种动物就是蜗牛。
蜗牛到达金字塔顶，
主观上是凭它永
不停息的执着精 神，
客观上应归功于它厚重的壳。
正是这看上去又笨又拙、
有些
负重的壳，< br>让小小蜗牛得以到达金字塔顶。
在登顶过程中，
蜗牛的壳和鹰的翅膀，
起的是同 样的作用。
可是生活中，
大多数人只羡慕鹰的翅膀，
很少在意蜗牛的壳。
就像 我们羡慕别人能有某种天赋或特长而获得某些成就感，
却整天埋怨我们身上
要背负太重的“壳” 一样的东西。
三：提出问题
那么我们身上背负的“壳”到底是什么呢？ 这“壳”能够搁下吗？（明确：人要
生存就必然担负着许多责任和压力。）引出压力。
四：由主持人组织辩论赛（讨论）