如何帮助孩子缓解中考前心理压力

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2021年01月18日 16:59
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广州市政府工作报告-《向日葵》

2021年1月18日发(作者:仰止)
家长如何帮助孩子缓解中考前和中考时的心理压力

1.
考试前学生最担心的是什么?






考生考试前最多的担心是
“怕考试发挥失常”

许多学生在过去大大小小的考试中都 偶
尔出现过一、
二次考试发挥失常,
同学们自然害怕在这关键的一考中又出现失误。< br>实际上所
谓考试发挥失常,它产生的主要原因往往与出题过偏、怪、难有关。
因此家长可 以向孩子解
释,
高级别的正规考试,
出题是比较严谨认真的,
反而不会出现有 时在学校考试出现的怪题、
偏题,不会让你看到题摸不着北。



2.
学生有哪些压力?





一般 说来孩子的压力来自两方面,
一是心理上的,
怕自己考得不好,
达不到父母的期望;< br>二是身体上的(这个反而被家长们忽视)
,长时间的紧张作息,超强度的听课做题,睡眠不
够,他的身体自然感觉不舒服、累、压抑。因此,家长一方面要按照孩子的实际情况设定期
望值,另一 方面要多关心他的身体健康,保证睡眠,同时包容他的负面情绪。





3.
家长不该说什么?




不要 总是问“复习的咋样了?”因为孩子没法回答你!事实上没有人是“复习完了”才
去参加考试的,
总会有点不放心没把握。
而如果他实事求是地回答你,
没复习好,
这个信息
又会强化他内心的不安,
增加他上考场的压力。
不要总是跟孩子讨论最后的结果。
有的 家长
为了让孩子抓紧一切时间学习,
言语中带着威胁和恐吓。
试想一下,
如果 我们要从一条湍急
的河流上走过一座独木桥,
过桥之前不断地说掉下去会如何如何,
那 么过桥的时候还能走的
安稳么?

4.
家长情绪力求稳定

在中考前,
特别是孩子在家备考期间,
家长要摆脱各种外界的干扰,
经常保持比较平 和
的心态,这对孩子能以稳定的情绪、
平和的心态去对待考试是很有意义的。
中考前, 家长也
会对中考的各种动态有所反应,
但是,要冷静对待,
要有分析地对待,更不能把 一些小道消
息随便传给孩子。

5.

家长心情要愉快





中考前,家长心情好,家里气氛好,
就会有一个温 馨的家庭环境,
这对孩子的备考是很
有好处的。

有些家长在考前担心孩子考 不好,
整天愁眉苦脸很少说话,
其实,
孩子一看就知道父母
紧张,
而 这种情绪或多或少会传染给孩子。因此,
中考前家长一定要保持愉快的情绪、
平和
的心 态,因为感情的力量是巨大的,温馨的心理气氛将融化孩子心中的抑郁、苦闷、焦虑,
有助于孩子调整心 态,
对孩子中考复习是有帮助的。
为了使中考前家庭保持一个温馨的气氛,
父母之间有 什么不同的意见不要发生口角,
确实有什么问题要解决也要等到考后再说。
父母
少一分 争论就会给孩子多一分温馨。

6.
只要尽力就行了

很多中考状 元说,
在考前父母只说了一句话:
只要尽力就行了。
父母说了这句话自己感
觉 有定心丸,自己肯定会尽力的,这样减少了不少心理压力,
就会从容地应对考试。但也有
些家长 考前唠唠叨叨,反复嘱咐孩子,考试要认真,不要马虎,一分之差,千人之后,你一
定要改变马虎的习惯 ,现在可不能丢分了,你可要注意呀。其实,
这样的话家长已经讲了多
少遍,
在中考前 再讲、反复地讲会增加孩子的心理压力。
考前,孩子和父母发生口角对情绪
的稳定会起很大的破 坏作用,这对考试的影响是不能低估的。

7.
创造安静的复习环境
安静的复习环境有助于孩子平心静气、情绪稳定地进行复习。吵闹的复习环境将使孩
子心情烦躁,注 意力不能集中,
影响复习效果。在孩子中考备考阶段尽量少会客,
最好不会

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