主题班会教案：如何调节学习压力
别妄想泡我
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2021年01月18日 17:06
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如何调节学习压力
不要盯着不动，用很正常的眼神去看。
心理小测试
你看到这张静止的图片是不是在动呢？心理医生说 ，上面这个图片
与心理承受力有关，你的心理承受力越强，图片转动越慢。
1.
如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力。
2.
如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，
那就证明你存在着一定的学习压力。
3.
如果你看到图片是高速旋转的，
那说你目前正承受着较大的心理压
力。
对下列各题作出“是”或“否”的回答
1.
因为发生了某些没有预料的事，你感到了心烦。
2.
你感到不能控制你的生活中的重要事情。
3.
你常常感到紧张和有压力。
4.
你常不能有效的应付生活中有威胁性的争吵。
5.
你觉得不能有效的应付你生活中所发生的重要变化。
6.
你对驾驭你的个人问题没有信心。
7.
你感到事情不是按照你的意愿发展。
8.
你发现你不能应付你必须去做的所有事情。
9.
你不能控制生活中的一切烦恼。
10.
你觉得所有方面你都是失败的。
心理压力自测
11.
因为事情发生在你能控制的范围之外，你会因此而烦恼。
12.
你发现自己常在考虑自己必须完成的那些事情。
13.
你不能控制消磨时间的方式。
14.
你感到积累的大量困难不能克服。
15.
朋友同学的生日，
免不了花钱，
你往往不像在这类场合出
现以免花钱
买礼物。
16.
如果你的自行车与别人相撞，你不得不 与对方约个时间解决问题，这
件事引起的焦虑和不安使你抱怨。
17.
若你才买的新鞋穿一天就裂口了，你会很气愤，痛苦的抱怨。
18.
你由于某件生活小事与好朋友发生了争执，
大家互不相
让，
结果你会
回家自己一个人生闷气，想忘掉这件事，却总是不能。
19.
当父母因为学习而责怪你使你感到压力很大时，你不会与他们争执，
而是自己压抑情感 。
20.
你的一个非常要好的知心朋友因父母调动转学走了，这让你很难过，
你常会逃避现实，使自己相信这不是事实。
21.
如果有一天，你的能力被人们认 识到并被赋予一项重要的工作你会考
虑放弃这次机会，因为工作量太大了。
22.< br>你的一个非常亲近的人在一场事故中受了重伤，你从电话里得到这个
消息，你会去医务室向医生要 一些镇静剂，帮助你度过以后几个小时。
23.
如果有一天你突然感不舒服，你会拖 着不去看病，认为自己最终会好
的。
24.
考试结束后你担心自己考不好，又不愿与人说，心里总是放心不下。
25.
你常为自己的长相不好而苦恼。
26.
如你转学，不能适应那个环境，你会觉得很心烦。
27.
你习惯睡懒觉，学校突然规定要求出早操，你会为早起而烦恼。
28.
班上改选班干部时，你落选了，你为此而感到沮丧，很久无法摆脱。
29.
如果有一天在路上看到一个病弱老人，周围也没有人，你当时却没去
帮助他，事后你为此 长时间感到内疚。
30.
当你找不到适当的学习方法来提高你的学习效率时，你不愿 求人，但
又为此而烦恼。
评分规则：
回答“是”记
1< br>分，
“否”记
0
分。各题得分相加，统计总分。
你的总分：
0~9
分：
你能够应付生活中的许多事情，
但 有时也会有些烦恼，
这是正常
的。
10~19
分：
你有轻 度的心理压力，
虽然常会体验到不必要的烦恼，
但你基
本能处理生活中的问题。你应学 会调节自己的心情，保持轻松愉快的心
境。
20~30
分：
你已经 在承受巨大的心理压力，
你不能处理生活中的许多问题，
因此使你紧张、不安，影响到你的学习 生活身心健康。你应尽快改变这