如何帮助学生应对学习压力
余年寄山水
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2021年01月18日 17:06
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如何帮助孩子应对学习压力
人物
主持人（主讲人）
教师嘉宾：何计凤
家长嘉宾：马惠梅
学生嘉宾：张琪
学生家长
40
余人
主持人：
尊敬的各位家长、
电视机前的观众朋友们，大家好！欢迎走进本
期的《家长大讲堂》
。
现代社会，随着生活节奏的加快、竞争的加剧，人们面临的压力
越来越大。
尤其在当前的中小 学校，
学生的学习压力问题已经成为学
校教育和家庭教育的难题之一。
如何帮助孩子应对学习压力，这是本期家长大讲堂的主题。
出示
1:
如何帮助学生应对学习压力。
为什么要帮助孩子应对学习压力呢？下面我们一起来看一段视
频：
出示
2
：
中央电视台和江苏台有关中学生压力的视频。
主 持人：
这是一段来自中央电视台和江苏电视台的两则报道。
一
则是据有关单位调查表明 ，
超过一半的中小学生把学习压力看成是最
大的烦恼；另一则是，一名初中女生因为学习压力大 ，竟吞下安眠药
寻求解脱。这段视频真是触目惊心啊！
1
所以 ，帮助孩子应对学习压力刻不容缓，今天，我们有幸请到了
三位嘉宾和我们共同探讨这个主题。他们是：
黑埠中学八
3
班的班主任何计凤老师；
黑埠中学九
2
班陈鑫同学的妈妈马惠梅女士；
黑埠中学八
3
班的张琪同学。
欢迎你们！
主持人：
围绕主题，
我们今天主要和大家探讨交流两个方面的问
题：
出示
3
：
一、学习压力产生的因素
二、帮助孩子应对学习压力的方法
主持人：
学生的学习压力大小主要跟学习 紧张度有关。
孩子在学
习时，
适度的紧张，
会使他的心理状态达到最佳，学习效率达到最高。
但是，伴随着学习科目的增多，学习内容难度的加大，学习压力也会
增 加。这些压力从哪儿来？我们先请何计凤老师来说一说！
何计凤：
好的，学习压力有的来自孩子自身，有的来自外部。
出示
4
：
（学生压力产生的因素：内部因素、外部因素）
不管是自身，还是外部，帮助孩子应对学习压力，都应该是我们
学校教育和家庭教育的重要内容 。
主持人：
何老师说得好。
我们再来看一个中学生心理健康调查机
构提供的数据：
2
出示
5
：
（文字，音频）
据一个中学生心理健康调查机构提供的数据显示：
45.4 %
的同学
认为学习压力变大，
23.2%
同学认为学习压力适中，
3 1.4%
同学认为
无所谓。其中压力过大主要来自自己的期望占
21%
，父母 的期望占
67%
，只有
12%
的压力来自老师的期望。由此可见，孩子普遍存 在压
力，并且，孩子的学习压力很大一部分来自家庭。
主持人
:
这 个数据与一开始我们所看视频反映的数据基本一致，
充分说明孩子们普遍存在压力，并且这些压力很大一 部分来自家庭。
何计凤：
主持人说的是，正因为这些压力来自于家庭，
而我 们很
多家长每天和孩子在一起时，
却没有注意到自己孩子有学习压力，
如
果这 些压力长时间得不到排解，
就会直接影响孩子的身心健康。
作为
家长，了解孩子压力产 生的因素就很重要了！
主持人：
是的，心理因素是导致孩子产生压力的首要原因。
出示
6
：
（心理因素）
一般来说，女生的学习紧张度高于男生
。从社会因素分析，由
于社会环境对 女性的限制多于男性，
以致于部分女生情感脆弱、
敏感，
心理承受能力差，情绪波动大 。男生中，性格内向、脆弱、不能有效
地应对生活中的各种事件，
心理承受能力差的孩子也容易 出现紧张度
高、学习压力大的情况。
何计凤
:
对的，由于女生的心 理和男生的心理不同，再加上产生
压力的因素也不一样，所以来自孩子自身的压力表现也有很多种。
3
主持人：
是的，
很多学生在考试中有过失败的体验，这 种体验会
加剧学习的紧张度。
他们往往将考试失败归结为自己不聪明、
能力差，
对自己失去信心，因而面临重要考试就会格外紧张。
还有，学习成绩优异的孩子，学习紧张 度也高。因为对自己的
学业成绩期望高，
投入学习的精力多，
他们长期的优良成绩形成 的不
能输的心理，心理压力就会更大。
何计凤：
主持人所说的这两种表现在 校园里是很普遍的，
其时来
自孩子自身的压力除了心理因素，
还有生理因素，
特别是对于女生来
讲，我们需要特别注意！
主持人：
（
ppt
）
是的。
出示
7
：
（生理因素）
女生在生理期学习紧张度高，情绪 容易波动、烦躁不安，而且生
理期不固定。当生理期遇上考试期，更容易加重考试焦虑。
我们现场的家长朋友有没有发现孩子有以上这些问题呢？
家长
A:
主持人说的这种情况，我有体会。我的孩子就有过这样
的经历。
（家长手里有文字）
家长
B:
对，我家的孩子也有这样的情况，但是我不知道孩子有
学习压力了。
（同上）
家长
C
：
我家的孩子性格内向，
平时在 别人面前，
很少主动说话。
如果和同学闹矛盾或者受委屈了，
回家很少和我们家长沟通 。
我明显
感觉孩子心里有事，做事心不在焉的。原来，这是心理因素造成的压
力。
4
家长
D
：我家的女儿性格开朗，平时做事要求尽善尽美 ，非常要
强，每次考试，她都要求自己必须考班级前三名，神经整天蹦得紧紧
的。万一失误了， 我真害怕她承受不住自己的失败。
主 持人：
刚刚四位家长朋友从不同的角度说出了孩子在心理和生
理方面产生的问题，这些都是孩子 产生学习压力的内部因素。
出示
8
：
（外部因素）
主持人：
那我们再来分析一下孩子产生学习压力的外部因素，
它
包括来自社会、父 母、老师的希望与督促，这些外部因素更会加大孩
子的学习压力。目前，我国选拔人才主要通过考试，随 着知识经济时
代的到来，
竞争日益加剧。
老师的高标准、
严要求和家长们望子 成龙、
望女成凤的愿望都在无形中加大孩子的学习压力。
压力太大的孩子会有哪些表 现？何老师，
你在教学一线，
最有说
服力，请你再谈一谈。
何计凤 ：
压力太大的孩子容易焦躁不安，有的爱发怒，
还有的失
眠、头痛、消化不良，严重的 会有极端的现象发生。
主持人：
嗯，是的。如果孩子的学习压力问题处理不好，轻的 会
影响孩子的健康成长，
严重的可能会让孩子失去生命。
所以我们做家
长的一 定要高度重视这个问题。
张琪同学，
你有没有学习压力？可以
跟我们谈一谈吗？
张琪：
我有学习压力！我的学习压力主要来自爷爷。我的父母在
外地工作，我跟随 爷爷奶奶生活。大姑家的表哥比我大一岁。他的考
试成绩在学校名列前茅，爷爷经常拿他跟我比较，总是 夸他，我很苦
5
恼。
主持人：
你能想起上一次爷爷什么时候夸奖你的吗？
张琪
作努力状，摇头：记不起来了。
主持人：
夸你表哥的事能想起来吗？
张琪
：印象很深。前不久，晚 上
10
点多了，大姑打来电话告诉
爷爷，
表哥又考第一了。
爷爷非常 开心，
声音很大。
我让爷爷小声点，
不要影响别人休息。爷爷声音却愈来愈大。挂断了 电话，还不断地嘀
咕。那时，我心里特别难受，学习的压力也就越来越大。
主持人：
嗯，
张琪同学很大胆地说出了自己的学习压 力，
很真诚。
请大家（鼓掌）鼓励一下！请问陈鑫妈妈，你的孩子现在是我校九年
级的 学生，他现在有学习压力吗？
马惠梅：
他现在没有学习压力。
主持人：
他曾经有过学习压力吗？
马惠梅：
他在六年级的时候有过。
主持人：
他因为什么产生的压力？您是怎么知道的？
马惠梅：
我家孩子比较内向，在他上六年级的时候，因为一次英
语考试只考 了
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分。我和他爸爸很生气，就狠狠地训了他一顿。他
当时就很害怕。后来的几天， 他的心情很低落，只要一放学到家，他
就很焦躁，不是在电脑上搜资料，就是唉声叹气地翻书，有时候喊 他
吃晚饭，得喊好几遍他才能来。
主持人：
嗯，看样子是有压力了。您是怎么帮助他的？
马惠梅：
我一看他这样子，认为这样下去肯定不行。我是这样
6
做的：
我心平气和地给儿子讲，
和我玩得好的几个阿姨文化水平不一
样，家庭也不一样 ，你认为哪个更好呢？儿子说文化高的更好。我说
如果你喜欢文化高的，你就得好好学习，我不要求你上 名牌大学，但
是你必须尽力，做一个健康阳光的男孩子。
主持人：
知子莫如母，说得好。孩子是怎么说的？
马惠梅：
孩子说 ，
如果把英语成绩提高一些，学习就没有什么压
力了。
主持人：
光有想法不行，还得有具体行动。
马惠梅：
为了帮助孩子 提高英语成绩，
首先，
我找他的英语老师，
通过沟通，
了解了孩子的学习情况 ，
并请求老师能多给他一些关注和
辅导。英语老师很负责，答应了我的请求。经常在办公室给他 给他针
对性辅导，有时候还把他做的课件用
U
盘拷给孩子带回家晚上复习。
主持人：
和老师沟通共同教育辅导，
这是一个好办法。
你还采取
了哪 些方法呢？
马惠梅：
因为我们家是做生意的，门市里每天吵吵闹闹的，不利
于孩子静心学习。
我鼓励孩子可以去玩得比较好的、
成绩优秀的同学
家做作业，一是学 习氛围要好些，二是有问题可以与同学商量解决。
主持人：
和同伴一起学习做作业，这个主意不错。
马惠梅：
那段时 间我也下狠心了。晚饭后，我就跟儿子一起看老
师的课件，复习当天的学习内容，和儿子一起背诵英语单 词。一段时
间以后，我儿子的成绩上去了，我们的关系更融洽了，儿子有什么心
里话也从不瞒我 ，现在我是儿子最信任的人。
7
主持人：
太棒了（鼓掌）陈鑫 妈妈非常善于观察，在发现孩子的
学习、生活出现异常后，解决问题的方法很适当。一是能主动地跟任< br>课老师沟通，请求老师的帮助。二是合理地安排孩子的作业环境。三
是能陪伴孩子一起学习，一起 成长。
出示
9
：
（经验分享）
（
ppt
，补充图片）
她成功地帮助孩子调节了紧张度，
减轻了学习压力。
我们要为 她
鼓掌！
好，请问何老师，在自己的学生出现了学习压力后，您是怎么做
的？
何计凤 ：
班里有个男孩，他的成绩特别好，但他平时很少说话。
我多次和他聊天，希望可以更多了解他 。原来，他小学有个要好的同
学，
升入初中后，
考进了市区一所中学，
而他自 己则留在了我们学校。
每次考试过后，
他都觉得精神压力特别大，
不好意思打听那个同 学的
成绩。和那个同学在一起相处的时候，他总觉得自己比别人矮半截。
我没想到，这个各方面 都优秀的男孩，心里会背负这样的压力。
主持人：
你是怎么帮他舒解压力的呢？
何计凤：
我鼓励他选择运动法消除压力，
出示
10-11
：
（运动减压法）
那个男孩采纳了我的建 议，
爱上了跑步。
后来，
在学校运动会中，
他几乎包揽了所有短跑项目的奖项 。
他成了运动场上的名星，
也成了
大家眼里的阳光男孩。他借助运动缓解了自身的学习 压力。
主持人：
何老师做得好！体育锻炼是一种很好的减压办法，能缓
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