孩子一天作息时间安排规划
玛丽莲梦兔
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2021年01月21日 04:30
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孩子一天作息时间安排规划
我家孩子（小学一年级）
孩子今年上小学一年级了，第一次家长会上，班主任宣布她 的
带班理念就是两条：成绩不重要，关键是习惯养成；二是家庭学校配
合，共同培育孩子。虽然 并不新颖，也不高深，但真照此实施，确实
有利于孩子的成长。班主任讲了两个多小时（别班的家长会早 就散
了），老师诚恳地态度使我预感孩子摊上了一个有责任心、有想法的
老师。
我家孩子智力发育不用自 谦，确实很好。但是
良好的习惯远没养成，
责任就在于自己当父母的没有有意识地去做这
件事。所以，受老师的激发，用一个多月的时间，对孩子生活、学习
的每件事情都尽可能地详细地建立 了规范。
实施一个月来，
收效非常
明显：孩子认真地地执行作息安排，需要父母督促的 事项越来越少；
对阅读兴趣增强，开始自己读书；克服半途而废的想法，坚持每天记
日记；坚持 早晚锻炼身体，身姿变得轻盈起来（原来体形偏胖，动作
笨拙）。
下面把这个规划发出来共享。这个规划除征求< br>老师意见外，就是我们两口子商量定的，请大家多提宝贵意见，丰富
思路，以便进一步改进。
孩子一天作息时间安排规划
为使孩子生活学习规范，从而逐步养成良好习惯， 对孩子一天
的作息做出规划。涉及到的五个方面问题阐述如下：
1
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一、孩子的行为分析
现阶段，孩子每天所作之事归纳起来共
27
项：
1.
放松
2.
听功课
3.
锻炼
4.
叠被
5.
洗漱
6.
晨读
7.
早餐
8.
刷牙
9.
穿衣
10.
上学
11.
回家
12.
换鞋换衣洗手
13.
记日记
14.
晚餐
15.
劳动
16.
做作业及检查作业
17.
整理书包
18.
复习功课
19.
锻炼
20.
喝奶刷牙洗脚
2
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21.
知识拓展
22.
持续默读
23.
父母朗读
24.
听故事
25.
听英语
26.
入睡
27.
自由活动
上述事宜按完成方式划分为
4
类：
1
．共同完成。由父母 与孩子共同或同时进行的事项。共
11
项：
锻炼（早、晚），早餐，上学，回家，晚餐 ，家务劳动，检查作业，
知识拓展，持续默读，父母朗读。
2
．
引 导完成。
由父母一直在旁指导、
辅助孩子方能完成的事项，
共
3
项： 晨读，记日记，复习功课。
3
．配合完成。由父母做必要的准备后孩子独立完成的事 项，共
1
项，喝奶刷牙洗脚。
4
．独立完成。孩子独立就能完成的 事项，即使有时需要督促，
共
12
项：放松，听功课，叠被，洗漱，刷牙，穿衣，换鞋 换衣洗手，
做作业，整理书包，听故事，听英语，入睡。
二、具体培养目标
本规划考虑孩子的年龄阶段特点、知识接受能力制定，配合学
校教育实施。以此达到
4
个目标：
1.
充分理解、吸收、消化学校所教知识。包括语文、数学、外
3
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语等，从上学伊始打下坚实基础。
2.
拓 展知识面，培养良好的文化素养。在文学、历史、音乐等
方面进行启蒙。
3.
培养自觉意识，养成良好的习惯。包括学习上的“学习
-
复习
-
再学习”习 惯、书写习惯、记日记习惯，生活上的锻炼习惯、卫生
习惯、保持环境整洁习惯。
4 .
培养独立意识，增强生活能力。针对孩子独立动手能力较强
的特点，在本学期剩余时间里，加 强督促和引导，使孩子能够独立完
成更多的事项。对“一
.4
”所列独立完成类的12
件事项，强化督促，
保证完成质量；对“一
.2
”所列引导完成类的
3
项事项，强化引导，
争取早日由孩子独立完成；对“一
.3
”所列 配合完成类的
1
项事项，
待孩子掌握电器使用、不虞烫伤时由孩子独立完成。
三、一天作息安排
(
一
)
周
1
——周
5
周
1-< br>周
5
，孩子每天要做
26
件事：早晨
10
件，晚上< br>16
件。其
中，周
1
早晨由于升旗要早到学校，周二晚上上英语班，这 两个时段
比照总体安排减少事项，缩短时间。
*****
早晨
10
件事
*****
1.
听音乐
用音乐唤醒孩子，孩子在音乐声中放松遐想，调动思维及身体
苏醒，接受音乐熏陶。
①持续时间：
10
分钟。
4
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②所用内容：《儿童古典音乐欣赏全集》、名曲一首。
③实现方式：计算机定时执行，列表播放。
④辅助工作：一是每周更换播放列表内容 ，周日晚完成。二是
登记每周播放内容，按月复习，对世界名曲能分辨并说出曲名。。
2.
听功课
听自己复习功课、学习知识的声音，增强理解、巩固记忆。
①持续时间：
20
分钟。
②所用内容：一是孩子周
1-4
晚复习当天功课、周
5
晚及周末
复习本周功课的声音；二是每天拓展学习韵语 、熟语的声音；三是每
天晨读的声音。
③实现方式：计算机定时执行，提示音
+
列表播放。
④要
求：孩子在听到提示音后，立即调整状态，认真
倾听。
⑤辅助工作：一是记 录孩子学习声音，借助笔记本电脑实现；
二是每日更换播放列表内容，当晚孩子睡后完成，次日早晨播放 。三
是按月总复习。
3.
锻炼
孩子通过适合方式健身，增进健康，改善体形，行动更加敏捷。
①持续时间：
10
分钟。
②所用内容：仰卧起坐、印度深蹲、俯卧撑、少儿瑜伽。
③实现方式：计算机定时提示，播放伴奏。仰卧起坐用腹肌板
完成。
5
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④要
求：听到提示音后，马上起床，做几个舒展动作
后，立即开始锻炼，动作不停顿，做标准。
⑤辅助工作：父母和孩子比一比谁做得好、做得快。孩子做仰
卧起坐，父母做深蹲，然后 交换，然后一起做俯卧撑、瑜伽。运动量
逐周加大，做好登记。
4.
叠被
孩子自己整理床铺，增强独立意识。
①持续时间：
3
分钟。
②实现方式：计算机始终播放提示音，可采取倒计时。
③要
求：只有特殊情况，才能请求父母帮忙。枕头、
被整齐地放在衣架上。如 锻炼提前完成，可在其时段内提前整理。
④辅助工作：大人整理被褥可在这个时段与孩子同时整理。
5.
洗脸
①持续时间：
3
分钟。
②实现方式：计算机始终播放提示音，可采取倒计时。
③要
求：主动自觉，保证质量：脸、脖子、胳膊全洗
到，别遗漏；用香皂，洗 干净；把身上水擦干，毛巾放回原处；照镜
子自己检查洗脸质量。
6.
晨读
培养语感。
①持续时间：
5
分钟。
②所用内容：教材中的课本“阅读”，韵语。
6
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③实现方式：计算机定时提醒，播放背景音乐。
④要
求：听到提示音，自己拿书做好准备，热情参 与、
保证质量：一是保持站姿，挺拔平视；二是朗读资料不低于眼睛，不
能低头；三是声音放开 ；四是朗读流利。
⑤辅助工作：一是记录孩子学习声音，借助笔记本电脑实现，
添加 到播放列表，当晚进行；二是设置朗读角，固定朗读位置；三是
父母一人提前朗读，另一人指导孩子朗读 ；四是制定一周朗读内容，
周末完成。
7.
早餐
①持续时间：
20
分钟。
②实现方式：计算机定时提醒，并播放伴奏。
③要
求：一是多吃蔬菜，父母并不想给你夹；二是早
餐时间到，必须下桌，别出神、磨蹭 ，总让父母提醒；三是餐后必须
吃水果；四是中间不能喝水。
④辅助工作：父母应在 朗读时间前做好早餐。制定一周伴奏内
容，输入列表，周末完成。
8.
刷牙
①持续时间：
5
分钟。
②实现方式：计算机始终播放提示音。
③要
求：
刷够
3
分钟
（叼着牙刷说话、
出神时间不算 ）
。
刷完用水洗嘴，再照镜子，脸上是否残留了牙膏。
④辅助工作：录制提示音，可采取倒计时。
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9.
换衣
换出门衣服、穿鞋，准备上学。
①持续时间：
5
分钟。
②实现方式：计算机始终播放提示音。
③要
求：动作要迅速，别拖拉。核查须携带物品。
④辅助工作：录制提示音，可采取倒计时。
10.
出门
最后提醒
①持续时间：
3
分钟。
②实现方式：计算机始终播放提示音。
③要
求：这个提示结束的时间就是出门的最后期限，
再晚就会迟到。听到提示
,
抓紧把没做完的事完成
,
立即背书包出门。
同时，提前准备好午餐后的水果， 交给看护站。
④辅助工作：进行路上谈话。拟定一周谈话内容，周末完成。
*****
晚上
16
件事
*****
1.
放学回家
①持续时间：
20
分钟。
②内
容：进行路上谈话。到家前，计算机开始播放音
乐。
③要
求：不拖拖拉拉，不提无理要求。此外，中午从
看护站回校后 和下午放学前检查书包，看是否缺少物品。
④辅助工作：制定一周播放内容，周日完成。
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2.
进门
4
件事。
换鞋、放书包、换衣服、洗手
①持续时间：
10
分钟。
②实现方式：计算机始终播放提示音。
③要
求：进门立即做，不用父母督促。一是换鞋的鞋
放鞋架上；二是书包放在自己卧室； 三是换睡衣睡裤，脱下的衣服挂
衣架上，需要洗的放卫生间收纳筐中。
3.
记日记
养成记日记好习惯，记录成长经历，锻炼书写和造句能力。
①持续时间：
30
分钟。
②所用内容：日记本（自制）、小学生字典及练习本。
③实现方式：计算机定时提醒，播放伴奏。
④要
求：一是爱惜日记本，不乱涂乱画，不出现折页
问题；二是记的内容应当是感受最深 刻的事物，父母原则上不干涉，
但如果重复相同的内容或词句，有应付之嫌，父母有权介入；三是初期把事情写出来就可以，但要逐步突出细节，增加描述性语言；四是
不会写的字尽量查字典，此外或 用拼音代替，或由父母写出，不能过
多依赖父母；五是书写要规范，不能潦草。
⑤辅 助工作：一是每篇日记加批注，用红笔，孩子记完后进行；
二是引导孩子观察事物的细节，日常进行；三 是制作日记本，样式图
片征求孩子意见；
四是初期父母在旁辅助，
逐渐过度到孩子独立 完成。
五是录制提示音。六是确定伴奏内容，加入表放列表，一周一换，周
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