声乐基本练习方法
绝世美人儿
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2021年01月21日 11:31
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福清市政府-
声乐基本练习方法
一、气要深
气息是歌唱的动力。它又是声乐 学习的基础。凡是能按老师的要求进行气息练习的人，声乐学习的
进度就快，反之则慢。有的人所以不重 视气息的练习，是因为他们认为，人人都会呼吸，呼吸还用
练习吗？他们不知道歌唱中的许多毛病都和呼 吸有关。
练习呼吸，首先要知道歌唱对呼吸的要求，歌唱时的呼吸和平时生活中 的呼吸既有相同的地方，又
有不同的地方。有的专家说：你们躺着睡觉时的呼吸方法就是正确的。什么意 思呢？就是人在睡觉
时
,
是利用横膈膜控制呼吸
.
吸气，能把气“
吸到腰的周围
”
。呼气时腰和腹部自然回缩，这就是歌唱
时要求的呼吸 方式。所以说，躺着睡觉时的呼吸方法是正确的。
有的老师说：慢吸气就像
“
闻花
”
那样，很舒展地、缓慢地吸；又说：急吸气就像被惊吓时
“
倒吸一口
凉气
”
那样。总之，歌唱时的吸气，一定要
“
吸得深”
。有人说：
“
要把气吸到肚子里
”
，当然，气是不
能 吸到肚子里去的，也不能吸到腰里。气，只能吸进
“
肺
”
里去。不过在学习声 乐时，许多老师都这
么说，我们要正确理解这句话的意思，它是说，吸气时，
“
腰”
和
“
肚子
”
都要膨胀。给人的感觉就像是
把气，吸到
“
腰
”
和
“
肚子
”
里头去了。
“
吸到腰的周围
”
和
“
吸到肚子里
”
，说法不同，实 际也都是
“
气要
吸得深
”
的意思。
唱歌时，是呼气，对
“
呼气
”
有什么要求呢？许多书上都要求，歌唱时
“
要保持吸气的状态
”
。也有要求
“
两肋外张
”
的。中央音乐学院王福增教授说：
“
先凸胃、再收腹
”
，他要求，呼气时上腹 部（即肚脐以
上）要凸向外，小腹要向里收。实际上，
“
凸胃
”
，后 腰也就向外膨胀了。这些要求的实质是一致的。
我的体会是：
“
凸胃
”
就能保证保持吸气状态。
“
凸胃
”
就能
“
两肋外张
”
。所以
“
凸胃
”
这个要求是最具有
操作性的。无论是老 师还是学生，都可以很直观地判断出呼气歌唱时的状态是否正确。
那么，
保持吸气状态也好，
“
先凸胃、
再收腹
”
也好，
究竟是一 种怎样的状态呢？自己是什么感觉呢？
“
保持吸气的状态
”
就是保持吸气后腰 部膨胀的状态。什么感觉呢？说起来并不陌生。这种吸气后，
腰部膨胀的感觉和用力搬东西时，腰部膨胀 的感觉、或大便干燥时，用力排便时的感觉是一样的。
不同的是：
搬东西和大便时要憋气，而歌唱，
是呼气、
而不是憋气。
以上讲的就是
“
胸腹式呼吸”
对
“
呼
”
和
“
吸
”
的具体 要求
有的人吸气时，抬胸、甚至耸肩，呼气时，上胸回缩塌下，这种呼吸方式， 声乐上叫做
“
胸式呼吸
”
。
在声乐学习中是不提倡、不主张的呼吸方 式，一些女孩子爱用这种呼吸方式。用这种呼吸方式唱歌
的人，呼吸浅，爱捏着嗓子唱，喉咙打不开，所 以，必须放弃这种呼吸方式，改为
“
胸腹式呼吸
”
方
式才对。
唱歌要用
“
胸腹式呼吸
”
，也有说要用
“
腹式呼吸的
”
。我们知道，他们讲的具体要求基本上是一致的。
因此我们不必 管它怎么叫，
只要掌握好歌唱时怎样
“
呼气
”
和怎样
“吸气
”
的要领，
并把它应用于歌唱中，
就可以了。下面就介绍一些具体的 练习方法，供练习者参考。
[
练习一
]
仰卧吸气、呼气
仰卧，像要睡觉那样，全身 放松，吸气，这时，气就能吸到腰的周围（可以用手摸摸自己的腰和腹
部），停片刻，然后呼气，呼气时 ，用舌尖小声的说
“
丝
”
，或
“
无
“
，每 次练习都要用表检查一下一口
气呼尽，需要多少时间。开始练习，一般只能达到
20
秒 左右，以后可以达到
40
秒以上。
这个练习的目的，是让学生 体会，什么叫
“
把气吸到腰的周围
”
。当学生体会到了以后，可以改为坐着的姿势，以后要用站着的姿势来练。
这个练习，每天做数次，每天练习的时间不得少于五分钟。
[
练习二
]
哈腰吸气、呼气
如果采用站立的姿势练习气息 ，不能把气，吸到腰的周围，应该先做这个练习。方法是：先挺胸收
腹站好，然后上身前倾，如鞠躬状， （手自由下垂或向前伸，扶着桌子或什么东西）吸气，后腰膨
胀，稍停片刻，呼气，嘴里说
“< br>丝
”
或
“
无
“
。气呼尽，再吸气，再呼。连续做数次 ，要把注意力放在后
腰的膨胀上。用鼻子吸气，也可以用嘴和鼻子同时吸气。这是
“
慢 吸慢呼
”
的练习。
会做之后，改做
“
快吸快 呼
“
的练习。方法是：用鼻子吸气，用嘴呼气。吸气时鼻翼内收，吸出响声
来，吸气是 主动的，呼气不要主动，这个练习要连续做快吸快呼
30
——
50
次以上。以 后逐渐增加次
数。每天的练习时间不得少于五分钟。
经过一段时间的练 习之后，确实体会到
“
把气吸到腰的周围
”
了，再练习时，就可以把鞠躬的角 度改
的小些，逐渐改到用站立的姿势进行练习。如果用站立的姿势，也能做到把气吸到腰的周围了，以< br>后就用站立的姿势进行练习。
这个练习的目的，是让学生进一步体会“
把气吸到腰的周围
”
的感觉。重点是让学生体会后腰在呼气
时要保持吸 气的状态。大家知道，唱歌是要使劲的，哪里使劲？有的老师说：
“
唱歌要使腰劲
”< br>。可
见腰没劲是唱不好歌的。平时人们说的某某人唱歌
“
底气足
”，恐怕就是因为他的腰有劲的缘故吧。
上述的两个练习，在呼气时，也可以 唱一个字，比如
“
乌
”
或
“
啊
”
、
“
厄
”
等；也可以连续的说
“
1
、
2
、
3
、
4
、
5
、
6
、
7
、
8
、
9
、
10
，
1
、
2
、
3
、
4
、
5
、
6
、
7
、
8
、
9
、
10
。
”
反复说。
[
练习三
]
“
气泵
”
掌 握了
“
练习一
”
和
“
练习二
”
之后，就可以做这个练习了。
这是前苏联莫斯科苏维埃剧院斯特列尼科娃
创编的
“
呼吸操
”
中的一节。
练习的方法是：上身前倾如鞠躬状，在 前倾的过程中急吸气，让后腰膨胀，在恢复直立姿势的过程
中呼气。用鼻子吸气，用嘴呼气，吸气时，鼻 翼内收，吸出响声。反复这个吸和呼的动作。累了，
休息一下再继续练。
熟练之后，上身前倾半程时吸一次气，让后腰膨胀，然后马上放松把气呼出，恢复到直立时再吸一
次气 ，然后马上呼出。就像用打气筒给自行车打气时发出的声响。每次连续做一分钟，每天练习的
时间不得少 于五分钟。
这个练习是最有效的练习方法之一。
练习时要注意：
为吸进多一些的气而拉长吸气的时间是错误的。
应该在短时间之内吸进更多的气才对。
[
练习四
]
急吸急呼的另一种练 习方法：
“
吸纸条
”
手持一窄纸条，放在一鼻孔前，用鼻子急吸 气，纸条被吸向鼻孔，把鼻孔盖住，同时发出一个
“
嗒
”
声，然后，用嘴呼气 。如此反复。气吸的劲越大，
“
嗒
”
声越大。练习时，思想上要只注意吸气， 只
注意腰的膨胀。呼气，不是主动的，吸气后，只要将膨胀后的腰放松，就可以把气呼出了。这个练习的要求是：每
30
秒吸
80-90
次。每练一次必须坚持
30
秒。稍停片刻再练。每次不得少于五分钟。以
后，把时间增加到
40
秒、50
秒、
60
秒、直至
3
分钟，或更多。其次数，以每秒
2-3
次为准。也就是说，
一分钟要吸
120-- 180
次。当然，这个练习是很累的。你能坚持练吗？
在声乐学习中还有所谓
“
狗喘气
”
或
“
蛤蟆气
”
的练习。就是学狗张嘴呼吸的练习，就是
“
急吸急呼
”的
练习。这是以前很流行的练习方法。这个练习方法，练的时候张嘴吐舌，练一会嘴就发干，所以许
多人不愿意练。如果你也不愿意练，就建议你用这个
“
吸纸条
”
的方 法来练。其作用是一样的。
[
练习五
]
仰卧吸气、举腿呼气。
仰卧，吸气，呼气的 同时举腿。（腿离开地面即可，不要举的很高）呼气时，嘴里说
“
丝
”
或唱一 个
音。可以是短音，也可以是较长的音。这个练习，主要是让学生体会呼气时腰、胃部、和小腹等部位的感觉，
——
肚脐以上的部位往外凸，腰部膨胀，小腹随着呼气而向里收。即前边说的：
‘
先凸胃、
再收腹
”
。
这个练习主 要是锻炼和歌唱呼吸有关的肌肉，使之灵活、有力。所以，学习声乐的人都要注意锻炼
身体。在做这个练 习的同时，最好也练练
“
仰卧起坐
”
。当然，选做其他有助于增强腰腹肌的运 动也
都可以。
[
练习六
]
吐唇哼鸣
嘴唇稍前凸、放松，呼气时让嘴唇颤抖，发出似
“
嘟
”
或
“
噗
”
的声音。先练发短音，而后再练发长音。
熟练之后，可以用这个
“
嘟嘟
”
声哼发自下向上而后再向下的滑音。也可以哼唱歌曲的旋律。如果开
始练习时，发不出
“
嘟嘟
”
的哼鸣音，也不要着急，
那就先让嘴唇颤 抖发出
“
噗噗
”
的声音也行，
此时要
把注意力放在感受呼气 时腰部和腹部的动作上。有的人嘴唇所以不颤抖，是因为嘴唇不放松，要知
道，嘴唇的颤抖，是气息通过 嘴唇缝隙时，由于压强的改变而造成的，不是嘴唇用力的结果。
气息的练习还有 很多，
比如：
用
“
闻花
”
、
“
闻味
”
的动作，
练
“
慢吸
”
和
“
急吸
”
；
用
“
吹灰尘
”
、
“
吹灭火苗
”
的动作来练
“
快呼
”
；用
“
吹火焰
”
使之晃动而不吹灭它来练
“
慢呼
”
；用
“
憋气”
的办法体会腰的膨胀感；
用笑的练习（哈哈大笑、嘿嘿的笑、嘻嘻的笑、哼哼的冷笑）来 增强呼吸的功能。平时走路或坐着
学习，也要注意呼吸的方式，如果能按声乐学习时的要求来吸气和呼气 。那这就等于全天都在练习
呼吸。
老师上课时，是结合发声曲来练呼吸 。学生课外练习时，如果有条件也可以用发声练习曲练。如果
没有条件，就用我上边介绍的方法练。也能 收到很好的效果。
最后，我要强调的是：呼吸的练习要贯彻到整个声乐的学习过 程中。即使毕业了，不再上声乐课了，
也要继续坚持练。否则，呼吸功能减退了，唱起歌来就会力不从心 。
二、哼鸣通
“
深呼吸、高位置
”
是对歌唱技术的最明确、最概括的要求。
“
深呼吸”
怎么练，上边我已经讲了。现
在讲
“
高位置
”
的要求 怎么练。
为了寻找歌声的
“
高位置
”
，普遍 采用
“
哼鸣
”
的方法来练习。
“
哼鸣
”
就 是用鼻子哼出声音来。一般用
m
或者
n
来进行练习，我爱让学生用
n g
做哼鸣的练习。
[
练习七
]
咀嚼哼鸣。
有的学生唱歌时嗓子使劲（挤卡） ，他们在做哼鸣时，嗓子也使劲；有的学生唱歌时，下巴底下的
肌肉向下顶，他们张嘴的动作，是下巴主 动向下用力，还有的学生，爱捏着嗓子唱歌，他们在做哼
鸣练习时，也捏着嗓子哼，为了纠正这些毛病， 在做哼鸣练习时，一定要做咀嚼的动作。一边哼鸣、
一边咀嚼，这就是
“
咀嚼哼鸣”
。
初学者开始练习时，可以只在一个音上哼鸣，以后在三度或五 度的范围内哼鸣，会做了之后，用咀
嚼哼鸣的办法哼唱自下而上、由上而下的滑音或歌曲的旋律。
一边哼鸣、一边咀嚼的目的，是让舌头和下巴放松。注意，哼鸣出来的声音位置，一定 要稳定，不
能因为嘴在做咀嚼动作而上下乱跑。哼出来的声音位置，一定要高，一定要感觉是在鼻子里头 的上
边，而不是在鼻子尖附近。要用气、要坚持
“
先凸胃、再收腹
”
的呼气要领，一定要哼到鼻子里头的
上边，不要闭着嘴用嗓子唱。凡是用嗓子唱的，其声音位置都是在鼻 子尖附近。还有的人，由于下
巴用力，咀嚼时根本张不开嘴。这都是需要注意克服的。
为了做好
“
咀嚼哼鸣
”
的练习，最好先做
“咀嚼气泡音
”
的练习。
[
练习八
]
咀嚼气泡音
“
气泡音
”
就是运用气息吹动声带，使喉室 里出现打
“
嘟噜
”
、出
“
泡泡
”
的声音效 果。做这个练习时，面
部、颈部、胸部的肌肉都要放松，全身做懒散、困倦状。张开嘴做
“啊
”
的口型，吸气后闭合声带，
然后用较小的气息把声带吹开，又闭合，又吹开， 就这样，出现了连续不断的
“
泡泡
”
音。平时，人
们干活累了，往往 就用叹气的声音说话，话语的末尾就会出现
“
气泡音
”
。
如果做不出
“
气泡音
”
，那肯定是因为平时唱歌时，喉部 肌肉有用力、挤卡的习惯。也就是说，他在
唱歌时，不能打开喉咙。有这种习惯的人，吸气后发声前有一 个喉头上提、挤卡的动作。有这种习
惯的人，一定要耐心地做这个练习。改正自己的习惯。一定要放松、 耐心，千万不能着急。越着急
越作不出来。
会做张口的
“气泡音
”
了，就可以学做闭口的
“
气泡音
”
了。
方法是：
在张嘴做气泡音的同时，
思想上想
着
eng,
把嘴慢慢闭 上，此时就觉的
“
泡泡
”
向后移了，移到鼻子的后上方了。此时哼出来的音， 就是
后鼻音
ng ,
声音稳定之后，把嘴慢慢张开，此时如果哼鸣的声音位置不变，就 可以做
“
咀嚼哼鸣
”
的
练习了。
“
咀嚼哼鸣
”
的练习，开始也是先在一个音上哼，然后在三度、五度的范围内哼，熟练之 后，可以哼
唱向上向下的滑音，进一步就可以哼唱歌曲的旋律了。
[
练习九
]
咀嚼气泡音与哼鸣的连接
把张口 的气泡音变为闭口的气泡音后，
做咀嚼气泡音的练习，
同时思想上要想着
ng
，
然后
“
凸胃收腹
”
，
给气，使气泡音变密，就出来
ng
的哼鸣音了。开始练习时，音不要高，出现哼鸣音之后，马上把气
息减弱，哼鸣的音调下 降、又回到气泡音了。这个变化的连接，一定要用气息来控制。
熟练之后，把哼 鸣音再往上滑（开始也不要滑的很高），然后又回落到气泡音，以后要逐渐让哼鸣
音更向上，上到一定的 高度马上又回到气泡音，如此反复。做这个练习时，咀嚼的动作不能停，还
要注意解除下巴下面肌肉的紧 张，不能让这部分肌肉参与用力。另外，鼻子上端的嗅觉神经区，一
定要打开。
有的老师说“
要闻着唱
”
，
就是说要像闻花一样，
打开嗅觉神经区，
有的老师说
“
要吸着唱
”
，
也是说要像吸气时那样打开嗅觉神经区 。
这样练过一段时间之后，你会觉得哼鸣音越来越结实，还会有一种脆亮的声音 在鼻子的上端鸣响，
声音的位置越来越高，这种声音特别有穿透力。这个声音好象能从头顶窜出去。此时 ，你就能理解
我所说的
“
哼鸣通
”
是什么含意了。
找到感觉以后就可以用这种哼鸣的方法哼唱发声练习曲了。
练习曲的选择先级进后跳 进，
由易到难，
根据自己的程度选用。
哼
ng
的练习是获得咽音的准备和桥梁。大家知道，好的歌声里都是有咽音成分的。我国戏曲界所说
的
“
膛音
”
就是指的这种有咽音成分的声音。有的老师说：会哼才会唱，在哪哼就在那 唱，能哼到那
就能唱到那。所以，要想提高演唱水平，把歌唱好，必须重视哼鸣的练习
[
练习十
]
选用含有
“
咽音
”
成分浓的韵母做发声练习。
王宝璋所著《咽音技法与艺术歌唱》一书中指出：
“有一些母音，从广义上讲具有容易获得浓厚的咽
音色彩的特性。
”
他所举出许多字 ，我分析了一下，其韵母包括：
u
、
o
、
ai
、
e i
、
ang
、
i
、和
yu
。选
用有这些韵 母的字，在高位置说字，在高位置唱字的办法去寻找含有咽音成分的字音。
我常 用
“
绿
”
字让学生做这个练习，
可先说
“
乌
”
再说
“
绿
”
。
说
“
乌
”的时候，
在嘴唇附近有振动感；
说
“
绿
”
的时候振动感 就上移了。如果气息使用得当，那么，就会获得含有
“
咽音
”
成分的
yu
了。会说之后，
再让学生唱，用发声练习曲唱，用歌曲的旋律唱，唱的时候一定要保持“
绿
”
韵母的高位置。要用
“
先
凸胃、再收腹
”
的呼气要求，要打开喉咙，不能捏着嗓子唱，下巴底下的肌肉要放松，不能往下顶。
还可以用
hi
这个音节做这个练习。
hi
这个音节
,
在普通话里没有。
h
的呼读音是
he,
这个练习要用它的
本音，不要韵母
e,
用
h
本音直接拼读单韵母
i
，
i
的位置要高，要把它放到哼
ng
的位置上去。这样
,
才
能发出含有
“
咽音
”
成分的音来。据说朝鲜语里有这个音节，他们发这个音很 容易，说汉语的人发这
个音有点困难。不过，学声乐的人，必须是个能掌握各种语音的能手。
其他容易获得浓厚
“
咽音
”
色彩的韵母，也要一个一个地 练习。然后用发声练习曲练。不光是练这些
韵母，还要练其他的韵母。要按汉语的十三辙有计划地练习不 同的韵母。
[
练习十一
]
保持吸气状态
那么，怎么才能作到
“
喉头稳定
”
呢？说起来也很简单，就是在歌唱 时保持吸气的状态。前边讲的
“
闻
着唱
”
、
“
吸着 唱
”
也就是这个意思。因为，人在吸气时，喉头就自然下降了。此时喉咙是打开的。保
持这个状态，喉头不就是稳定了吗。
另外，很好的体会一下大吃一惊时，喉咙打 开的状态，并保持这个状态，也就能作到
“
喉头稳定
”
了。
问题是许多人在唱的时候，喉头先有一个上提、挤卡的动作。他们歌唱时用力的着立点不在腰 上，
而在喉头上。尤其是唱上行旋律时，由于不能保持吸气后，腰的膨胀状态，所以，音越高，他的喉< br>头就越往上跑。从心理上分析，他们唱从低到高的上行旋律时，思想上是往上想，喉头好象是在上
台阶。反之，唱下行旋律时，喉头就一阶一阶的下台阶。这样唱声音的位置是变化的。而声乐的要
求是声 音的位置要统一。
[
练习十二
]
说
“
无
”
唱
“
无
”
的练习
< br>如果歌唱时不能保持吸气的状态使喉头稳定，那么你就按我下边的练习进行练习，来达到稳定喉头
的目的吧。
你把手放在甲状骨与舌骨之间的缝隙处，就能发现，人们说或唱不同 的母音，喉头的位置也不尽相
同。喉位高，甲状骨与舌骨之间的缝隙变小，喉位低，则缝隙变大。以“
啊、欧、无
”
这三个字为例，
唱
“
啊
”的时喉位最高，唱
“
无
”
的时候喉位最底。随着喉位的降低，
自 己会感到喉咙是逐渐打开的。
可
以在一个音上反复说或唱：
“
啊
——
欧
——
无
——
啊
”
，头三个字，喉头是逐渐下移的 ，试一试能不能
用
“
无
”
的喉位说或唱后边的
“
啊
”
？
既然说和唱
“
无
”
的 时侯，喉位最低，那么，我们就多说
“
无
”
。练的方法是：把手放在锁骨上喉 头下两
侧的肌肉处。