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2021年1月21日发(作者：安靖)
播音员主持人快速练气法

第一阶段：未曾出声先练气研究资料表明人在正常情
况下，
每分钟呼吸
16
—
19
次，
每次呼吸过程约
3
、
4
秒钟，而演唱时，有时一口气要延长十几秒，甚至更
长，而且吸气时 间短，呼出时间长，必须掌握将气保
持在肺部慢慢呼出的要领，所以要先做：





(
一
)“
深吸慢呼气息控制延长练习
”
。




其要领是：先学会
“
蓄气
”
，先压 一下气，把废气
排出，然后用鼻和舌尖间隙像
“
闻花
”
一样，自然松 畅
地轻轻吸，吸的要饱，然后气沉丹田，慢慢地放松胸
肋，使气像细水长流般慢慢呼出，呼得均 匀，控制时
间越长越好，反复练习
4
—
6
次。





(
二
)“
深吸慢呼数字练习
”


我们把 第一步骤称为
“
吸提推送
’
，
“
吸提
”
的 气息向里
向，
“
推送
”
的气息向外向下，在
“
推送
”
同时做气息延
长练习。我们推荐三种练法：


A.数数练习：
“
吸提
”
同前。在
“
推送
”
同时轻声快速地
数数字
“”
，
——
口气反复数，数到这
口 气气尽为止，看你能反复数多少次。


B
．
“
数枣
”
练习：
“
吸提
”
同

前。在
“
推送
”
同时轻声：
“
出

东门过大桥，大桥底下一树枣，拿竹竿去打枣，
青的多红的少

(
吸足气
)
一个枣两个枣三个枣

四个枣
五个……
这口气气尽为止，看你能数多少个枣。反复
4
—
6
次。

C
．
“
数葫芦
”
练习：
“
吸提
”
同前。在
“
推送
”
同时轻声
念：
“
金葫芦 ，银葫芦，一口气数不了
24
个葫芦
(
吸
足气
)
一 个葫芦二个葫芦三个葫芦
……”
，这口气气尽
为止，反复
4
—
6
次。


数数字、
“
数枣
”
、
“
数葫芦
”
控制气息，使其越练控制
越，千万不要跑气。开始腹部会出现酸 痛，练过一段
时间，则会自觉大有进步。





(
三
)“
深吸慢呼长音练习
”


经过气息练习，声音开始逐步加入。这一练习仍是练
气为主，发声为辅，在推送同时择一中低音区， 轻轻
地男生发
“
啊
”
音
(“
大嗓
”
发
“
啊
”
是外送与练气相顺
)
，
女生发
“
咿
”
音
(“
小嗓
”
咿
”
是外送
)
。
一口气托住，
声音
出口呈圆柱型波浪式推进，能拉多长拉多长， 反复练
习。





(
四
)“
托气断音练习
”


这是声、气 各半练习。双手插腰或护腹，由丹田托住
一口气到额咽处冲出同时发声，声音以中低音为主，
有 弹性，腹部及横膈膜利用伸缩力同时弹出，我们介
绍三种练习：


A.一口气托住，
嘴里发出快速的
“
噼里拍啦，
噼里拍啦
”
(
反复
)
到这口气将尽时发出
“
嘭一啪
”
的断音。 反复
4
—
6
次。

B
．
一口气绷足，先慢，
后快地发出
“
哈工哈
)
—
(
反复
)
(
加快
)
哈，
哈，
哈
……”
锻炼有进 发爆发力的断音，
演
唱中的
“
哈哈
…”
大笑、
“< br>啊哈
”
、
“
啊咳
”
常用。

C
．
一口气绷足，
先慢后快地发出
“
嘿
—
厚、
嘿
—
厚
”(
反
复逐渐加快
)“
嘿厚，嘿厚
……”
加快到气力不支为止，
反复练习。


经过这一阶段 练习，
气为声之本，
气为声之帅的气息，
已基本饱满，
“
容气之所< br>”
已基本兴奋、活跃起来，而
声音一直处于酝酿、保护之中，在此基础上即可开始
准备声音练习了。



第二阶段：气、声、字的练习


戏曲演员尤其京剧演员包括戏曲爱好者在喊嗓练声
上容易犯急于求成的毛病，恨不能很快地就能 喊出又
高又亮的嗓音来，急着喊高音，猛喊甚至瞎喊乱喊，
这往往是事与愿违的。我们在研究喊 嗓练声时，有意
地先练气息不急于发声，是利于发声练习，要大家明
确一个循序渐进的规律和持 之以恒的毅力。在这第三
阶段，我们建议还是不急于爬音阶喊高音，而从气、
声、字结合练起。 这三者关系应排成这样一个顺序：
气为音服务，
音为腔服务，
腔为字服务，
字 为词服务，
词为情服务。从这个顺序中，我们可以看到字的位置
居于中心，前面牵着
“
音
”
和
“
腔
”
，后面联着
“
词< br>”
与
“
情
”
。当中一塌，满盘皆输。字音的真切，决定着声< br>音的圆润，
“
以字行腔
”
正是这个理儿。在喊嗓练声中
的字、 音、气的关系，应是托足了
“
气
”
，找准了
“
音
”
，
咬真了
“
字
”
。
具体方法是：
用汉语拼 音的方法把字头、
字腹、字尾放大放缓，以字练声，然后加快，同时练
嘴皮子和唇齿牙舌喉的灵 活性。



①唇音练习：
(
先放慢，
放大念一遍逐渐加快到念绕口
令
)



八一百一标一兵一奔
—
北一坡一




北一坡一炮一兵一并一排一跑
—



炮一兵一怕一把一标一兵一碰一




标一兵一怕一碰一炮一兵一炮一


②齿音练习
(
方法同上
)

四
——
是四，




十
——
是
——
十，




十四是
——
十四，




四十
——
是
——
四十，




不要把十四
——
说
——
四十，




也不要把四十
——
说
——
十四，


③舌音练习
(
方法同上
)

六十六岁刘老六，推着六十，


六只大油篓，


六十六枝垂杨柳，


拴着六十六只大马猴。


④喉音练习
(
方法同上
)

山前有只虎，

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