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2021年1月21日发(作者：史念祖)






























怎样练好口才

口才不良一直陪伴了我们几十年，我们还能改变吗？


我可以告诉大家：一定能，而且很快就能够看到成效。因为我们
节选的一些方 法是国家辩论队的修炼方法，是许多人总结出来的方
法。
只要你按照教程训练下去，
你 就能够在很短的时间内获得很大的
进步，真的，因为我试验过。

这里不要你整天趴在 电脑前发短信，
写帖子，
只要你能够每天抽出三
四十分钟进行口才操练，
然后 在周末再上来大家交流体会，
互相激进。


脱口而出口才训练计划一

目的：培养
“
讲话
”
的兴趣和自信

内容和方法：

1
，一周五次以上，每天四十分钟：

A
，二十分钟朗读（最大声，最清晰，最快速）


朗读的内容 ：古今中外的经典演说，尽量找点积极豪情的（当然
这要根据你希望成为什么样的人来定）比如马丁路德
“
我有一个梦
”
，
闻一多的
“
最后一次演讲
”
，乔治巴顿的
“
战争造就英雄豪杰
”
等等。

B
，二十分钟唠叨训练。

1
，
走到街边见到什么说 什么，
比如见到一位老大妈提着篮子走过
来，
你立刻可以说我现在瞧见一位老大妈走来 ，
她穿着什么样的衣服，
走路的姿势怎么样，还有高矮肥瘦，外貌特征以及心理等等。

2
，先指定没有联系的
A
物和
B
物，然后尽量拖时间 从
A
物谈到
B
物，其中可以编故事，说道理，反正你的说话就是不能间断和犹 疑。



要求：

（
1
）
，有 所成绩和体会就上来和大家谈谈，一来加强自己的兴趣，二
来大家讨论能够激励心态

（
2
）做完一个月的训练，希望能够发表一篇体会。不需要多长，只
需要尽兴去说，这 样可以强化自己的兴趣。当然如果遇到什么困难，
也不妨讲出来大家一起解决。

训练计划二：幽默训练

目的：使得语言幽默风趣，添加个人魅力，增加友谊减少摩擦。

方法内容：

1
，每天找一条笑话，把笑话背熟，反复操练，尽可能讲的风趣幽默
诙谐
< br>（笑话要求简短易背的，
这样容易产生成功感，
这个我尽可能负责每
天打出一条 在《每日笑话》里，大家可以跟，也可以自己打在《每日
笑话》里自己跟自己的，反正这个《每日笑话》 就是集中笑话由每个
人选择去练的）

2
，每天务必在工作或生活中找到一个 东西事物的幽默一下。最好就
是当众幽默，实在不行事后自己也可以自嘲幽默补一下。

该法坚持一个月，你会发现心境也不同了。真的，不信试一试。

一、自我暗示

我一定要改变自己的口才，我一定会成功的；至少
5
分钟想象自己在
公众场合成功的演讲，想象自己成功；每天放声大笑
10
次，乐观面对
生活，放松情绪。




二、形态训练

至少
5
分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态；培养微笑的习
惯，要笑得灿烂 、笑得真诚，锻炼亲和力；训练接受他人的视线、目
光，培养自信和观察能力。

三、话题信息

平时我们会看电视，看报纸，看杂志，看书，交谈，观察。在这些活< br>动中，有可以拓展话题的源泉。拿一个本子，把在这些活动中听到看
到想到的趣事，要事，重要观 念，好句子等记下来或剪贴下来，然后
一天记下一两句或一两件趣事。
在记忆东西的同时，要思考那些观点，
概念。有了一个深思的过程。谈起来就得心应手了。

四、口才训练

1
、

朗读训练

2
、

二十分钟唠叨训练

3
、

交谈训练

不要只顾自己的口才训练成果，
你要去留意他人在谈些什么，他人感
兴趣什么。从他人的交谈中，找到与自己知道的有交集的。切进去。
开始你的谈论。 这里，注意他们的唇，还有他的肩，手。如果他要发
表意见，从他的肢体上，有一些表现，你就要让出谈 话权，引导他谈
论。注意：真正善谈者是善听者。善听者即使一发一言，他们也会认
为你是最好 的谈论者，然后，你可以到工作场所，朋友之中等。

五、辅助训练



每天至少
20
分钟阅读励志书籍或口才书籍，
培养自己积极心态，
学习
一些技巧。学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。每周要全面总
结成效及不足 ，并确定下周的目标。

30
天口才训练计划

目标：锻炼最大胆的发言，锻炼最大声的说话，锻炼最流畅的演讲。

自我激励誓言： 我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我
一定要最流畅地演讲。

目标实现时间：
30
天


一、积极心态训练
< br>1
、自我暗示：
每天清晨默念
10
遍
“
我一定要最大 胆地发言，
我一定要
最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。我一定行！今天一定是幸福
快乐的一天！
”
（平常也自我暗示，默念或写出来，至少
10
遍。
）

2
、想象训练：
至少
5
分钟想象自己在公众场合成功的 演讲，
想象自己
成功。

3
、至少
5
分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。

二、口才锻炼

（一）每天至少
10
分钟深呼吸训练。

（二）抓住一切机会讲话，锻炼口才。

1
、每天至少与
5
个人有意识地交流思想。

2
、每天大声朗诵或大声讲至少
5
分钟。

3
、每 天训练自己
“
三分钟演讲
”
一次或
“
三分钟默讲
”
一次。



4
、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。

5
、注意讲话时的一些技巧。

A
、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，
开始讲话

B
、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句
中间不打岔

C
、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲
出来。

D
、如果表现不好，自我安慰：
“
刚才怎么又紧张了？没关系，继续平
稳地讲
”
；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。

E
、紧张时 ，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放
松，连续
10
次。

三、辅助锻炼

1
、每天至少
20
分钟阅读励志书籍或口才 书籍，培养自己积极心态，
学习一些技巧。

2
、每天放声大笑
10
次，乐观面对生活，放松情绪。

3
、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。

4
、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力。

5
、 学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。每周要全面总结成效
及不足，并确定下周的目标。


怎样
才能把口才
练
好呢，介
绍
一些
练< br>好口才的
经
典方法！





①深吸一口气。数数，看能数多少。

②跑
20
米左右，然后朗读一段课文，尽量避免喘气声。


③按字正腔圆的要求读下列成语：

英雄好汉

兵强马壮

争先恐
后

光明磊落

深谋远虑

果实累累

五彩缤纷

心明眼亮

海市蜃

看怪狗；


4
）
复述法
短合适、有一定情节的文章。最 好是小说或演讲辞中叙述性强的一
。
复述的时候

优柔寡断

源远流长
A
．八面标兵奔北坡，炮兵并排北坡炮；

光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空怪看狗。
拿着箩筐收萝卜。

还是白小果收的红萝卜多。

复述法简单地说，就是把别人的话重复地叙述一遍。
，
你可把第一次复述的内容录下来

山清水秀

．哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟


洪小波收了一筐白萝

不知是洪小波收的白萝

其方法是：选一段长
，
然后对比原文，
炮兵
C
．洪小
楼
④读练口令

怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。
B
波和白小果，

卜，
白小果收了一筐红萝卜。
卜多，


（

这种方法在课堂上使用的较多。如老师让同学们看一段幻灯片，然后
请同学复述幻灯片的情节或 人物的对话。这种训练方法的目的，在于
锻炼人的记忆力、反应力和语言的连贯性。
段，然后请 朗诵较好的同学进行朗读，最好能用录音机把它录下来，
然后听一遍复述一遍，反复多次地进行。直到能 完全把这个作品复述
出来
看你能复述下多少，重复进行，看多少遍自己才能把全部的内容复述< br>

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