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2021年1月21日发(作者：邱山)


主题
:
击剑课程


击剑课程介绍

击剑是一项历史悠久的传统体育项目，击剑运动属技能类，一对一的格 斗项目，它
是双方运动员名手持特制的钢剑，用刺或劈的动作进行攻防格斗的竞技运动，通过
对 击剑运动的学习，可以培养人勇敢顽强和拼搏进取的优良品质，本课程主要学习
击剑技术中的实战姿势， 基本步法，学习还击技术，以及组合技术和实战练习，课
程教学中，将重点练习实战比赛，以提高学生的 敏捷性，大脑思考能力及，快速反
应能力，课程学习中，将以一对一的专项个别课形热势出现，以提高学 习掌握动作
的能力。



击剑课程任务

1、通过击剑运动的学习培养学生以高度注意力、和专项感知觉能力，还可以培养
良好的情绪、敏捷的 思维、坚强的意志其心理品质为以后的学习、生活打下良好的
基础。

2
、通 过对击剑运动起源、发展、特点的讲解，使学习者更全面了解击剑这项古老
而文明的贵族运动，课程中， 通过对击剑基本技术、基本技能和实战比赛的学习，
全面提高身体素质，发展握力、臂力、腿力和腰力， 增加反应速度、动作速度和移
动速度。

3
、通过对击剑运动裁判法和竞赛规则的学习提高欣赏高水平比赛能力。

4
、通过击剑的比赛培养学习者高度的集体荣誉感和爱国主义精神。


体

育

课

教

案


第

周

第
1
次课


课的任务：
1.
通过练习击剑的基本功，提高学习基础；
2.学习击剑的实战姿势，要
求姿势正确；
3.
学习跃步加强腿部力量；
4.
通过对击剑的讲解，让学生了解这项运
动；
4.
学习步法移运

课的部分

时

间

课的内容和组织教法

练习的时间和次数

准备部分
10
一、体委整队，报告人数二、 检查服装三、宣布课的内容及任务
1.
学习击剑基本功，提高基础
2.
学习实 战姿势，要求正确
3.
学习跃进步，加强腿部
力量
4.
简单介绍击剑 （了解）
5.
学习步法移动四、安排见习生五、徒手操
1.
头部
运动
2.
扩胸运动
3.
正臂运动
4.
转体运动
5.肩绕环运动
6.
俯背运动
（老师喊口令并
领做
4×8
拍 ）
37
基本部分
85
一、学习击剑的基本功练习剑感：手握住击柄， 在空中写字，要求，
动作不能太大，
用手指握剑，
手腕配合其动作组织形势：
1.
老师示范讲解
2.
整体练
习二、学习击剑实战姿势右脚在前，脚尖向前方 ，左脚其后，其脚跟垂直于脚跟的
延长线，脚尖向内两脚成直角，两脚间的距离为一脚半，约与肩同宽， 持剑手手心
向内斜上方，剑身与前臂在同一条线上，剑尖与自己颈部同高，且指向对手第三部
位 教法：
1.
老师讲解示范
2.
学生分解动作练习
3.
整体动 作练习三、学习前后跃步
实战姿势开始
1.
后脚蹬地和前腿迈下摆同时进行，
后蹬力量要大一些，
才能蹬离地
面；
2.
前小腿向下摆，出后要积极收回，两 脚全掌同时落地成实战姿势，在后跃步
时要多与向后一步结合运用组织教法：教法：
1.
老师示范讲解
2.
分解动作练习
3.
整体动作练习
4.
两 人一组互相练习四、
介绍击剑的特点
（简单了解）
1.
技术的实效
性
2.
技术的快速性和准确性
3.
技术的应变性五、学习简单的步法移动（手上 没有
要求）
向前一步移动前脚：
前脚尖略微伸起，
再贴进地面随小腿向前迈出 一脚距离，
然后脚跟先着地过度到全脚掌落地重心：躯干随前脚向前迈出，向前称后脚，随着
脚 步迈出，后脚以前脚掌内侧距离地面前移教法：
1.
老师示范讲解
2.
分步练 习
3.
整体练习老师纠错六、身体素质：俯卧撑
10
个×10
组 2
结束部分
10 1.
两人一组互相放松
2.
宣布课的完成情况
3.
宣布下课
10
课后小结


第

周

第
2
次课


课的任务：
1.
通过复 习实战姿势，
练习腿部力量，
要求尽量下蹲；
2.
复习前后跃步，
爆 发力加强；
3.
复习步法移动；
4.
学习握剑技术，提高手指灵活性

课的部分

时

间

课的内容和组织教法

练习的时间和次数

准备部分
10
一、体委整队，报告人数二、 检查服装三、宣布课的内容及任务
1.
复习实战姿势，增加腿部力量
2.
复习 前后跃步，练习爆发力
3.
复习步法移动
4.
学
习握剑技术，提高手 指灵活性四、安排见习生五、徒手操
1.
头部运动
2.
扩胸运动
3.
正臂运动
4.
转体运动
5.
肩绕环运动
6.
膝关节 运动
7.
压腿运动
（老师喊口令并领
做
4×8
拍）
37
基本部分
85
一、
复习实战姿势动作要求：
重点身体正直含 胸，两
肩自然放松头正直，面向前方对手，两腿平视易犯错误，两脚方向不正，两膝内和
且分别 离开前后背和后足尖的垂直线，
躯干前倾或腰背紧张组织形势和教法：
教法：
1.老师示范讲解
2.
分解动作练习
3.
两人一组互相练习（互相纠错）二、 复习前后
跃步重点易犯错误（
1
）两脚落地时出现依次落地，两脚距离大于或小于一脚 半，
身体重心偏前或偏后（
2
）两脚腾空过高，身体重心上下起伏过大（
3< br>）前脚蹬地与
后腿后摆动作不一致（
4
）向后跃步时上体后仰或前倾组织形势与 教法：教法：
1.
老师示范讲解
2.
分解动作练习
3.
两人 一组互相练习（互相纠错）三、复习步法移
动重点易犯错误（
1
）两脚方向不正，两膝 内扣且分别离开前足背和后足尖的垂直
线（
2
）两前脚向前迈出时腿伸的过直（
3
）前脚向前迈出之前，使重心压在后腿上
组织形势与教法：教法：
1.
老 师示范讲解
2.
原地练习
3.
两人一组被动练习
4.
老师< br>喊口令练习四、学习握剑实战姿势动作要点：手握剑时将剑柄握在大拇指和食指第
一指节之间，拇 指指腹自然贴在剑柄宽面背上并略弯曲，食指离护手盘软垫约一指
宽，拇指对合用力，其余手指自然内握 位剑柄侧面，小指和无名指最后关节握住剑
柄后部，掌心要空，不接触剑柄，便于灵活地操纵剑身。组织 形势与教法：教法：
1.
老师做正确示范，并讲解要领
2.
学生按握法进行训 练，老师纠错
3.
两人一组互
相练习，一个做一个看五、身体素质练习：蹲起跳
20
个×10
组
2020201510
结束部分
5 1.
两人一组互相放松
2.
宣布课的完成情况
3.
宣布下课
5
课后小结


第

周

第
3
次课

课的任务：
1.
简单复习实战姿势，重点复习步法移动， 提高步法连贯性；
2.
学习原
地劈靶动作，练习动作正确性；
3.
身 体素质练习，练爆发力


课的部分

时

间

课的内容和组织教法

练习的时间和次数

准备部分
10
一、体委整队，报告人数二、检查服装三、宣布课的内容及任务1.
简单复习实战姿势，步法移动，提高连贯性
2.
原地复习劈靶动作
3 .
身体素质练习
四、安排见习生五、慢跑两圈（足球场）六、徒手操
1.
头部 运动
2.
扩胸运动
3.
正
臂运动
4.
转体运动5.
肩绕环运动
6.
膝关节运动
7.
压腿运动（老师喊口令并领做
4×8
拍）
37
基本部分
85
一、
复习实战姿势和步法移动重点易发错误
1 .
持剑臂弯
曲不够，过直，过份前伸，造成肩部紧张，动作僵硬，影响动作发力速度，容易产< br>生抬臂回收等错误动作
2.
肘关节外展，不能有效地保护外侧部位组织形势与教法：教法：
1.
老师示范讲解
2.
分解动作练习
3.
整体动 作练习二、学习原地劈靶
1.
劈头
技术

从实战姿势开始，在向前伸 臂的同时，调节好剑刃和护手盘月牙的方向，劈
时持剑保持适度的弯曲，手腕外展，剑首端对准面罩顶部 ，完成直接劈头。
2.
劈右
脸和外侧（
1
）从实战姿势开始，手臂前 伸的同时内旋用手控制护手盘月牙，剑刃
方向（
2
）剑刃指向对手右脸或外侧（肋部） 目标，快速向前劈出，要求动作连贯
放松（
3
）剑身保持与桡骨延长线一致，剑前端略 高于护手盘（
4
）对手右脸位置较
高，右侧肋位置较低，因此劈右脸时剑尖稍高，向内 移动角度较小，而劈右侧胁部
时，剑尖稍低，向内移角度较大组织形势与教法：教法：劈靶练习，从实战 姿势开
始，伸臂并内旋，剑刃对准目标（劈右脸剑刃稍高，劈外侧胁部稍低），手臂逐渐
前伸， 直接劈中目标，然后恢复成正确持剑姿势三、身体素质练习：冲刺跑
50m×5
组
303520
结束部分
5 1.
两人一组互相放松
2.
宣布课的完成情况
3.
宣布下课
5

第

周

第
4
次课


课的任务：
1.
通过复习持剑步法移动，原地劈靶，加强动作熟练程度，提 高准确性
2.
通过复习劈靶技术使动作更加到位；
3.
学习一步弓步劈靶，提 高劈靶速度；
4.
身
体素质练习，增强体质


课的部分

时

间

课的内容和组织教法

练习的时间和次数

准备部分
10
一、体委整队，报告人数二、 检查服装三、宣布课的内容及任务
1.
复习持剑步法移动，增强熟练程度
2.
通过复习劈靶以动作更准确
3.
学习一步弓步
劈靶，初步掌握技术四、安排见习生五、 徒手操
1.
头部运动
2.
扩胸运动
3.
正臂运
动< br>4.
转体运动
5.
肩绕环运动
6.
膝关节运动
7.
压腿运动（老师喊口令并领做
4×8
拍）
37
基本部分
85
一、复习持剑步示移动要求，在步法移动中，持剑的手臂不可变形，
握剑姿势要到位，移动时动作不可太大，重心不能前倾或后仰易犯错误：
1.
前脚向< br>前迈出时腿伸得过直；
2.
前脚向前迈出之前，膝盖前移；
3.
躯干前 移过慢，使重心
压在右腿上组织形势与教法：教法：
1.
老师示范讲解
2.< br>分解动作练习
3.
作迈前脚
重心练习
4.
两人一组互相练习二 、
复习劈靶技术要点；
劈靶时全身要放松，
特别肩
关节放松，劈完以后自然回 收成实战姿势劈头易犯错误：
1.
剑刃和护手盘未对准目
标；
2.
持 剑臂屈度不够，手臂过分伸直；
3.
剑前端太低，劈击时抬臂暴露了有效部
位组织形势 与教法：教法：
1.
强化第三部位持剑臂的屈度，剑前端的高度手腕外展
的角度
2.
反复练习手指带动手腕的发力及完成劈头动作三、学习弓步劈动作要领：
1.
手 脚配合要协调，先出手后出脚，伸臂并转动护手盘月牙，剑

刃对准头部，前
脚尖伸， 脚跟着地面，向前伸小腿，身体重心前移，前腿加速前提，后腿膝关节与
踝关节配合后脚快速蹬地，加速劈出
2.
击中目标后前脚跟先落地过渡到全脚掌落地
成弓步组织形势与教法： 教法：
1.
老师示范讲解
2.
分解动作练习
3.
整体动作练 习
4.
两人一组打靶练习四、身体素质练习：蹲起跳
10
个×10
组
20352010
结束部分
5 1.
两人一组互相放松
2.
宣布课的完成情况
3.
宣布下课
5

第

周

第
5
次课


课的任务：
1.
通过复习握剑步法移动，进一步加强动作和熟练程度；2.
复习移动中
劈靶，提高协调性；
3.
身体素质练习，提高手臂力量< br>

课的部分

时

间

课的内容和组织教法

练习的时间和次数

准备部分
10
一、体委整队，报告人数二、检查服装三、宣布课的内容及任务
1.
通过复习握剑步法 移动，
进一步加强动作熟练程度
2.
复习移动中劈靶，
提高协调性
3 .
身体素质练习，提高手臂力量四、徒手操
1.
头部运动
2.
扩胸运 动
3.
正臂运动
4.
转体运动
5.
肩绕环运动
6.
膝关节运动
7.
压腿运动
（老师喊口令并领做
4×8
拍）
37
基本部分
80
一、复习握剑步法移动动作要点：持剑标准姿势稍（
1）稍提起脚跟
并贴地面后移一步（约一脚）再全脚掌着地（
2
）同躯干随前脚的全 脚掌蹬地后移
而后称（
3
）随后脚后退前脚以全脚掌向前蹬地，后移一脚，再全脚掌落 地教法：
1.
老师讲解示范
2.
分解动作练习
3.
整体动作 练习
4.
纠错二、复习并掌握握剑移动
中劈靶动作要领：（
1
）在完 成向一步时两脚要同时着地，后脚跟进要快（
2
）后脚
落地是弓步发力后蹬的开始，同 样前脚掌的落地动作是弓步前摆小腿动作的开始
（
3
）向前、后一步的距离不要过大， 甚至有意做得比常规小些，这样起动才快，
并能获得加速度和合理的节奏教法：
1.
老 师讲解示范
2.
分解动作练习
3.
整体动作
练习
4.
老师喊口令练习三、身体素质练习：俯卧撑
10
个×10
组
352520
结束部分
10 1.
两人一组互相放松
2.
宣布课的完成情况
3.
宣布下课
10
课后小结


第

周

第
6
次课


课的任务：
1.
通过复 习移到中劈靶，提高动作的速度；
2.
复习一步弓步劈靶，增加
爆发力；
3.
学习击打进攻，提高技术水平；
4.
通过身体素质练习，增加体质


课的部分

时

间

课的内容和组织教法

练习的时间和次数

准备部分
10
一、体委整队，报告人数二、 检查服装三、宣布课的内容及任务
1.
复习移到中劈靶，提高动作速度
2.
复 习一步弓步慊靶，增强爆发力
3.
学习击打进
攻，提高技术水平
4.
身体素质练习，增强体质四、安排见习生五、徒手操
1.
头部
运动
2.
扩胸运动
3.
正臂运动
4.
转体运动
5.
肩绕环运动6.
膝关节运动
7.
压腿运动
（老师喊口令并领做
4×8
拍）
37

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