学生身体素质练习教案
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2021年01月21日 12:00
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花田半亩-
体育与健康课程教案
班级：
日期：
教学
身体素质练习
内容
1
、跑的练习；
2
、跳绳
3
、耐力跑：田径场男生
5
圈，女生
3
圈
课的
教学内容
部分
开始
一、集合队伍、师生问好、清点人数、检查
部分
服装；
基本
二、宣布本次课的教学内容；
部分
1
、跑的练习；
结束
2
、跳绳
部分
3
、耐力跑：田径场男生
5
圈，女生
3
圈
场地
三、安排见习生的活动内容：
器材
观看教学、协助教师做些辅助工作。
四、准备活动；
1
、慢跑
400
米；
2
、徒手操；
1)
活动颈部
2
）扩胸振臂
3)
双臂绕环
4
）体转运动
5
）体侧运动
6
）腹背运动
7
）弓步压腿
8
）立位体前屈
9
）踢腿运动
10
）活动膝关
11
）活动踝关节
12
）跳跃运动
3
、游戏：大鱼网
游戏方法：在场地上画出一定范围作
“池塘”< br>，由
4-6
名学生做
“
捕鱼人
”
，其余
学生 做
“
鱼
”
，分散在
“
池塘
”
里。教师发令
后，
“
捕鱼人
”
进入
“
池塘
”
手 拉手做成网捕
“
鱼
”
被围住的“鱼”就算被捕捉了。被捕捉的学生立即与“捕鱼人”拉手起来捕捉其它
的“鱼”，直到把所有的“鱼”全捕完，
或剩少数 “鱼”为止（图）。
游戏规则：①“鱼”不能跑出“池塘”，
否则算被捉住
.
②
“鱼”
被围不能用力冲破
网逃跑，
但要趁机从空隙中钻出去。< br>③
“捕
鱼人”只能手拉手去围捕，不能拉人、推
人。
一、跑的练习
1
、小步跑
动作要领：身体稍前倾，大腿抬起与
水平线约成
35-45
度角， 膝关节放松，然
后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸，并很
快以前脚掌积极着地，脚趾完成最后< br>“
扒
地
”
动作；
两臂前后摆动配合两腿动作，
小步跑要求步幅小，频率快而放松。放松，
1
教学
任务
人数：
教师：
1
、
恢复学生的体能；
2
、
发展学生的身体素质；
3
、培养学生的意志品质；
教学方法
次
时
备
数
间
注
二
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
十
*
分
基本队形
钟
要求：相互配合，行动一致。
七
1
、
讲解示范；
十
2
、
在教师的指导下学生原地进行练习；
五
3
、
学生进行
20
米行进间的练习；
分
1
、
讲解示范；
钟
2
、
在教师的指导下学生进行原地高抬腿
五
跑练习；
分
1
、
讲解示范；
钟
2
、
学生进行
20
米行进间的练习；
1
、教师讲解示范；
2
、找两位学生甩长绳，其余学生按一定的
顺序进行跳绳练习；
两三个学生一组，进行个人跳短绳练习；
要求：速度可以慢，但不能走；
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
*
基本队形
小腿自然伸开用前脚掌着地，支撑腿三关
节充分伸展， 骨盆前送，两臂前后摆动配
合两腿动作（如图）
。
2
、高抬腿跑
动作要领：上体正直或稍前倾，身体
重心提高，大腿 高抬与躯干约成
90
度角，
然后积极下压，膝关节放松小腿自然伸开
用前脚掌 着地
,
支撑腿三关节充分伸展
,
骨
盆前送
,
练臂前 后摆动配合两动作腿（如
图）
。
3
、后蹬跑
动 作要领：上体稍前倾，支撑腿后蹬
充分蹬直，
而摆动腿屈关节领先向前摆出，
然后大腿 积极下压，用前脚掌着地，两臂
前后摆动配合两腿动作如（图）
。
二、跳绳
1
、跳长绳
2
、跳短绳
三、耐力跑
田径场：男生
5
圈，女生
3
圈
一、集合队伍、组织学生进行放松运动；
二、对本次课进行简单总结；
三、宣布下次课教学内容；
四、布置收器材；
课后小结：
体育与健康实践课教案：队列队形练习
、素质练习
课
题：
1
、队列队形练习
2
、素质练习
教目
标学
课的
课
的
内
容
部分
2
1
、
促进人体功能全面发展，提高灵敏、协调等身体素质。
2
、
了解并熟悉
“
分队
”
、
“
合队
”
和
“
并队
”
、
“
裂队< br>”
的队形变化和操作。
3
、
活跃课堂气氛，培养学生健康向上，朝气蓬勃的集体主义精神。
次
时
强
组织教法与要求
数
间
度