胡凯军-

2021年1月21日发(作者：晏铎)
教你一套实用的发音器官操





发音器官操 是发音器官的运动操，
它是语音训练的重要方法之一。
在普通话
发音之前，
做 一套发音器官操，
可以摆脱方音固有的发音器官运动轨迹的负面影
响，增强发音器官的协调性和 灵活性，同时可以帮助感知普通话声、韵、调个体
要素的发音要领。
训练时间一长，
可 以使发音器官十分准确地根据普通话语流需
要进行及时快速的动作转换，达到灵活、畅顺、准确、自然的 普通话应用效果。
为帮助大家训练语音，笔者创编了一套发音器官操，

一、

口操。

（一）开前口腔。


首先做好准备动作， 颈部及下颌放松，双眼微闭，双唇放松呈自然态，舌尖
轻抵下齿背，吸足一口气。然后开始正式动作，张 开口提硬腭，舌面前低后高，
渐使口腔前大后小，形成喇叭状。动作由六步组成一回合：（
1< br>）小开口；（
2
）
中开口；（
3
）大开口；（
4）大开口；（
5
）中开口；（
6
）小开口。


注意，开口与开口之间要有一个小的顿息，形成节奏感，以感知不同的前开
口度的差异。

打开口腔前部的练习，可以帮助体会
i
、
ê
及前
a等音素的发音舌位，增强颧肌
张力，克服发音时开口偏小、偏扁的毛病，提高发音亮度。

（二）开后口腔。


首先做好准备动作，准备动作同
“开前口腔
”
操。然后开始正式动作，张开口
提软腭，舌面前高后低，渐使口腔前小 后大，形成倒喇叭状。动作由六步组成一
回合：（
1
）小开口；（
2
）中开口；（
3
）大开口；（
4
）大开口；（
5
）中开口；
（
6
）小开口。

注意，
开口与开口之间要有一个小的顿息 ，
形成节奏感，
以感知不同的后开口度
的差异。
打开口腔前部与打开口腔后部 的差异是：
前者舌尖抵下齿背，
舌端稍紧
张；后者舌尖离开下齿背，舌面后部稍紧张。 前者提升硬腭，舌面前低后高，口
腔形成喇叭状；后者提升软腭，舌面后部凹下，口腔形成倒喇叭状。< br>

打开口腔后部的练习，
可以帮助体会
u
、
o
及后
a
等音素的发音舌位，
增强对
软腭的控制能力，帮助方言区人 克服软腭普遍松塌、发音偏前的毛病。


1
二、

唇操。

（一）闭唇鼓气。


首先做好准备动作， 颈部及下颌放松，双眼微闭，舌身松弛自然放于口中。
然后开始正式动作，闭上双唇，用鼻吸一口气，憋 一会儿，最后让气流冲破紧闭
的双唇流出。动作由四步组成一回合：（
1
）紧闭双唇； （
2
）用鼻吸气；（
3
）
用力鼓气；（
4
）爆破出 气。


注意，鼓气可以向前鼓，也可以向左右两边鼓，还可以左绕圆
360
度或右绕
圆
360
度鼓。同一方向连续鼓气三次后，再转到另一方向。


紧闭双唇的练习，可以帮助体会
b
、
p
、
m
等音素的发音部位和发音方法，同
时能增强唇部肌肉弹性，提高发音清晰度。
（二）展撮双唇。


首先做好准备动作，准备动作同
“
闭唇鼓气
”
操。然后开始正式动作，轻轻闭
上双唇，用鼻吸一口气，接着双 唇同时向左、向右、向后撕拉，至最大后收回向
正前方撮出圆唇。
动作由四步组成一回合：（
1
）
轻闭双唇；
（
2
）
用鼻吸气；
（
3
）
左右展唇；（
4
）前撮圆唇。

< br>注意，向左右展唇至最大时，唇要绷紧绷薄，双唇可往口里边嘬三次，然后
收唇用力向前撮出。撮 唇时，力量要向唇中部集中。唇撮圆后，双唇可向前撅三
次，然后向左纽三次，向右纽三次，最后还可以 左绕圆
360
度和右绕圆
360
度
各纽三次。


展撮双唇的练习，可以帮助体会
i
、
e
、
ê
等音素 与
ü
、
o
、
u
等音素不同的发
音唇形，
增 强唇肌调控能力，
帮助方言区人克服发圆唇音时双唇普遍不够圆的毛
病，切实提高发音标准度。

三、

舌操。

（一）纵向翻翘。


首先做好准备动作，颈部及下颌放松，双眼微闭，呼吸呈常态，双唇自然松
开。然后开始正式动 作，舌头平伸，向上翘起后向后翻拗。动作由四步组成一回
合：（
1
）松唇；（
2
）伸舌；（
3
）上翘；（
4
）翻拗。


注意，做上翘和后拗动作时舌肌要放松，上翘和后拗两个动作可一气呵成，

2 即舌头呈圆弧形连翘带翻，中间无明显停顿和连接痕迹。另外，可以从正中、偏
左、偏右三个角度分 别进行翻翘，一个方向连续翻翘三次后改换成另一方向。

舌的纵向翻翘练习，可以帮助体会< br>zh
、
ch
、
sh
等音素的发音方法，增加舌系带
弹 性，发准翘舌音。

（二）横向滚卷。


首先做好准备动作 ，准备动作同
“
纵向翻翘
”
操。然后开始正式动作，舌身平
伸，向左 侧翻滚成竖立状，夹在上下齿之间，接着将竖立的舌身放倒复原，然后
再向右侧翻滚成竖立状，
夹在上下齿之间。
左翻滚右翻滚加起来为一回合，
动作
分为五步：（
1
）平伸舌身；（
2
）向左滚立；（
3
）向右倒平；（
4
） 向右滚立；
（
5
）向左倒平。


注意，相对来说， 做左翻滚右翻滚动作比较难，开始可能不协调，动作可做
慢一些，
舌身左滚立起后用齿轻嗑三下 ，
舌身右滚立起后再用齿轻嗑三下，
以感
知翻滚效果。待动作熟练后，可不必齿咬，将 左翻滚右翻滚两个动作连着做，一
气呵成。


舌的横向滚卷练习，可 以综合增强舌尖、舌面的灵活性，对声母韵母发音及
语流畅顺能起到间接帮助作用。

（三）舌尖碰触。


首先做好准备动作，颈部及下颌放松，双眼微闭 ，呼吸呈常态，双唇自然松
开，舌身放松。然后开始正式动作，口稍开舌平伸，用舌尖碰触下齿背，接着 将
舌尖移向上齿背碰触，
最后将舌尖移向上齿龈碰触。
动作由四步组成一回合：
（
1
）
松唇开口；（
2
）舌触下齿；（
3
）舌触 上齿；（
4
）舌触齿龈。


注意，舌尖与齿背或齿龈碰触时 ，应该有一个由轻至重的感知过程，因而每
一步需碰触三次：轻触、较重触、重触。


舌尖碰触练习，可以帮助感知
z
、
c
、
s
、
d
、
t
、
n
、
l
等音素的发音部位及擦音、塞擦音、塞音三种发音方法的区别，还能增强舌尖弹性，帮助方言区人克服
“
齿
间 音
”
缺陷。

（四）舌面擦贴。


首先做 好准备动作，准备动作同
“
舌尖碰触
”
操。然后开始正式动作，舌头向

3
前平伸，舌肌稍稍绷紧，接着用前舌面擦贴硬腭，收回后用后舌面擦贴软腭。动
作由四步组成一回合：（
1
）伸出舌面；（
2
）前贴硬腭；（
3< br>）收回舌面；（
4
）
后贴软腭。


注意，第 二步
“
前贴硬腭
”
是用舌面前部擦贴硬腭，每一次擦贴由三次轻重不
同的小擦贴组合而成。
另舌面前部可分为三个区域，
每一区域都可以与硬腭擦贴
三次， 这样一来，
“
前贴硬腭
”
实际需要擦贴九次。

< br>第四步
“
后贴软腭
”
是用舌面后部擦贴软腭，每一次擦贴由三次轻重不 同的小
擦贴组合而成。
另舌面后部也可分为三个区域，
每一个区域都可以与软腭擦贴三
次，这样一来，
“
后贴软腭
”
实际也需要擦贴九次。


舌面擦贴练习，可以帮助感知
j
、
q
、
x
、
g
、
k
、
h
、
ng
等音素的发 音部位及擦
音、塞擦音、塞音三种发音方法的区别，还能增强舌面弹性和灵活性，帮助方言
区人 克服
“
女国音
”
缺陷。


实际练习中，< br>发音器官操可以一次性依次从头做到尾，
也可以重新编排次序，
还可以根据自己实际情况 选做其中一小节或一小节中某一个动作。动作本着
“
矫
枉过正
”
原则 ，尽量做夸张些。开始练习时动作要慢，然后由慢到快。如有可能，
发音器官操配以合适的绕口令或歌曲 练习，训练效果会更好。

怎样喊嗓练声

第一阶段：未曾出声先练气研究资 料表明人在正常情况下，每分钟呼吸
16
—
19
次，每次呼吸过程约
3
、
4
秒钟，而演唱时，有时一口气要延长十几秒，甚
至更长，
而且 吸气时间短，
呼出时间长，
必须掌握将气保持在肺部慢慢呼出的要
领，所以要先做：< br>

(
一
)“
深吸慢呼气息控制延长练习
”
。





其要领是：先学会
“
蓄气
”，先压一下气，把废气排出，然后用鼻和舌尖间隙
像
“
闻花
”
一 样，
自然松畅地轻轻吸，
吸的要饱，
然后气沉丹田，
慢慢地放松胸肋，
使气像细水长流般慢慢呼出，呼得均匀，控制时间越长越好，反复练习
4
—
6
次。


(
二
)“
深吸慢呼数字练习
”


4

我们把第一步骤称为
“
吸提推送
’
，
“
吸提
”
的气息向里向，
“
推送
”
的气息向外
向下，在
“
推送
”
同时做气息延长练习。我们推 荐三种练法：


A.
数数练习：
“
吸提
”
同前。在
“
推送
”
同时轻声快速地数数字
“”
，
——
口气反复数，数到这口气气尽为止，看你能反复数多少次。


B< br>．
“
数枣
”
练习：
“
吸提
”
同
前。在
“
推送
”
同时轻声：
“
出

东门过大桥，大桥
底下一树枣，
拿竹竿去打枣，
青的多红的少
(
吸足气
)
一个枣两个枣三个枣

四个
枣五个
… …
这口气气尽为止，看你能数多少个枣。反复
4
—
6
次。





C
．
“
数葫芦
”
练习：
“
吸提
”

同前。在
“
推送
”
同时轻声念：
“
金葫芦，银葫芦 ，
一口气数不了
24
个葫芦
(
吸足气
)
一个葫芦二 个葫芦三个葫芦
……”
，这口气气尽
为止，反复
4
—
6次。





数数字、
“
数枣
”
、
“
数葫芦
”
控制气息，使其越练控制越，千万不要跑气 。开
始腹部会出现酸痛，练过一段时间，则会自觉大有进步。


(
三
)“
深吸慢呼长音练习
”


经过 气息练习，声音开始逐步加入。这一练习仍是练气为主，发声为辅，在
推送同时择一中低音区，轻轻地男 生发
“
啊
”
音
(“
大嗓
”
发
“< br>啊
”
是外送与练气相顺
)
，
女生发
“
咿”
音
(“
小嗓
”
咿
”
是外送
)
。一口气托住，声音出口呈圆柱型波浪式推进，
能拉多长拉多长，反复练习。



(
四
)“
托气断音练习
”


这是声、气各半练习。双手插腰或护腹，由丹田托住一口气到额咽处冲出同
时发声， 声音以中低音为主，有弹性，腹部及横膈膜利用伸缩力同时弹出，我们
介绍三种练习：






A.
一口气托住，嘴里发出快速的“
噼里拍啦，噼里拍啦
”(
反复
)
到这口气将尽
时发出
“
嘭一啪
”
的断音。反复
4
—
6
次。

B
．一口气绷足，先慢，后快地发出
“
哈工哈
)
—
(
反复
)(
加快
)
哈，哈，哈
……”< br>锻炼有进发爆发力的断音，演唱中的
“
哈哈
…”
大笑、
“啊哈
”
、
“
啊咳
”
常用。


C
．一口气绷足，先慢后快地发出
“
嘿
—
厚、嘿
—
厚
”(
反复逐渐加快
)“
嘿厚，嘿
厚
……”
加快 到气力不支为止，反复练习。



5

经过这一阶段 练习，气为声之本，气为声之帅的气息，已基本饱满，
“
容气
之所
”
已基本兴奋、活跃起来，而声音一直处于酝酿、保护之中，在此基础上即
可开始准备声音练习了。

第二阶段：气、声、字的练习


戏曲演员尤其京剧演员包括戏曲 爱好者在喊嗓练声上容易犯急于求成的毛
病，
恨不能很快地就能喊出又高又亮的嗓音来，
急着喊高音，
猛喊甚至瞎喊乱喊，
这往往是事与愿违的。
我们在研究喊嗓练声时，< br>有意地先练气息不急于发声，
是
利于发声练习，
要大家明确一个循序渐进的规律 和持之以恒的毅力。
在这第三阶
段，我们建议还是不急于爬音阶喊高音，而从气、声、字结合练 起。这三者关系
应排成这样一个顺序：气为音服务，音为腔服务，腔为字服务，字为词服务，词
为情服务。
从这个顺序中，
我们可以看到字的位置居于中心，
前面牵着
“音
”
和
“
腔
”
，
后面联着
“
词
”
与
“
情
”
。
当中一塌，
满盘皆输。< br>字音的真切，
决定着声音的圆润，
“
以
字行腔
”
正是 这个理儿。在喊嗓练声中的字、音、气的关系，应是托足了
“
气
”
，
找准了
“
音
”
，咬真了
“
字
”
。具体方法 是：用汉语拼音的方法把字头、字腹、字尾
放大放缓，以字练声，然后加快，同时练嘴皮子和唇齿牙舌喉 的灵活性。

①唇音练习：
(
先放慢，放大念一遍逐渐加快到念绕口令
)

八一百一标一兵一奔
—
北一坡一

；北一坡一炮一兵一并一排一跑
—


炮一兵一怕一把一标一兵一碰一

；标一兵一怕一碰一炮一兵一炮一



②齿音练习
(
方法同上
)


四
——
是四，

十
——
是
——
十，

十四是
——
十四，

四十
——
是
——
四十，











不要把十四
——
说
——
四十，

也不要把四十
——
说
——
十四，



③舌音练习
(
方法同上
)

六十六岁刘老六，推着六十，

六只大油篓，

六十六枝垂杨柳，


拴着六十
六只大马猴。


④喉音练习
(
方法同上
)

山前有只虎，


山下有只猴，


虎撵猴，猴斗虎，虎撵不上猴，


猴也斗不了
虎



⑤舌音牙音练习
(
方法同上
)


街南来了个瘸子，右手拿着个碟子，左手拿个茄子；街上有个撅子，橛子绊

6
倒了瘸子，右手摔了碟子，左手扔了茄子



⑥十三道辙字音练习



风
(
中东
)< br>一催
(
灰堆
)
一暑
(
姑苏
)
一去< br>(
一七
)
一荷
(
波梭
)
一花
(发花
)
一谢
(
乜
斜
)


秋
(
由求
)
一爽
(
江阳
)
一云< br>(
人辰
)
一高
(
遥条
)
一雁
(言前
)
一自
(
支思
)
一来
(
怀来)


俏
(
遥条
)
一佳
(
发花
)
一人
(
人辰
)
一扭
(
由求
)
一捏
(
乜斜
)
一出
(
姑苏
)
一 房
(
江阳
)
一来
(
怀来
)


东
(
中东
)
一西
(
一七
)
一南< br>(
言前
)
一北
(
灰堆
)
一坐
(波梭
)


这样一练，你哪路音圆润，哪路音干瘪，分得清，找得准 。气、音、字练习
非常实用有效。

第三阶段：吟诗、吟唱练习


把吟诗、吟唱放在第四阶段目的是练习和挖掘
“
低音宽厚
,
中音圆润 ，高音坚
韧

的嗓音素质，不盲目拔高、爬高，而是巩固中音、低音，使其音色华美、音
质纯正，
保住一条好听好用的嗓子，
同时锻炼高音的坚韧有弹性。
此时的念白 练
唱都是无伴奏的，演唱更难，要求更高，在第三阶段练，有气、音、字垫底，是
一个台阶一个 台阶爬上来的，嗓音并不疲劳，练习有实效，把握性大。


①吟诗一般选各个行当的 定场诗，
因为角色刚刚上场，
要给观众留下第一印
象，并使他们停止议论，安静下来， 所以定场诗应是声调较高，不急不慢，是角
色自己兴趣志向的自我剖析，韵律性极强，必须好好练，又适 合于喊嗓、练声、
练习。比如《击鼓骂曹》祢衡的定场诗，
“
口似悬河语似流，全凭舌 尖压诸侯，
男儿何得擎天手，自当谈笑觅封侯
”
；再如《挑华车》中岳飞的定场诗“
明亮亮盔
甲射人斗牛宫，
缥缈缈旌旗遮住太阳红，
虎威威排列着明辅上 将，
雄纠纠胯下驹
战马如龙
”
。在万物苏醒，万象更新的清晨你可以尽情发挥 练嗓。






②吟唱：具有念白吟诵相夹， 半唱半念交相辉映的特点，比吟诗更难，其情
感更宜抒发，
其音律更宜舒展，
正好用来 喊嗓发声。
半吟半唱如引子，
例如，
《宇
宙锋》
赵艳容上半吟
(
念
)“
杜鹃枝头泣，
(
吟唱
)
血泪暗悲啼。< br>”
再如阳平关》
曹操
(
半
吟念
)“
只手(
吟唱
)
独擎天，
奇勋已早建，
(
半吟念
)< br>虚名扶汉祚，
(
吟唱
)
时势魏将迁
”
。
直接 吟唱如《秦琼卖马》
“
好

汉英雄困天堂，不知何日回故乡
”，再如《清风亭》
“
年纪迈，血气衰，年老无儿绝后代
”
，
“< br>听妈妈高声唤悲哀，想必是为姣儿失却

7

胡凯军-

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胡凯军-

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