考试后的心理调整
巡山小妖精
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2021年01月21日 20:46
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谈创造性思维-
考试后的心理调整
【活动目的】
1
．帮助学生学会正视上高中以后学习成
绩的波动。
2
．让学生学会调整考后焦虑心理。
【活动步骤】
一、故事导入
1
．青蛙实验的启示
大家介绍一个著名的心理学实验——“青蛙实验”。
2
．问一问
请大家想一想这只青蛙为什么第一次在开水锅里能死里逃生，
而第二次会死亡 呢
?
这个
实验说明了什么
?
3
．教师点评
这个实验告诉我们：事实上，最可怕的是缓慢渐进的危机降临，而不是突然的危机降< br>临。很多同学在受到中考失利的打击后都曾暗下决心：以后要好好学，可是上高中一段时间以
后， 很多同学危机意识渐渐消退了。所以，这里我想通过心理学实验告诉期中考试成绩不理想
的同学：期中考 试失利对于你们来说不是一件坏事，它在一定程度上是一件好事，给自己敲响
了警钟，使你有了危机意识 。
二、第一次期中考试后的心理分析
1
．问一问
对于刚刚结束的期中考试，不知道同学们的心情怎么样，请大家谈谈你们有什么样的< br>感想
?
（选取几名考得好和考得不好的学生分别发言）
2
．教师点评
有的同学认为自己考得还可以，心情不错 ；但大多数同学还是认为自己考得不理想，
比较伤心。最近有很多同学找我咨询的时候伤心地说：“老师 ，我这次没考好怎么办
?
”
请你们先回答我一个问题：“你努力了吗?
”老师要告诉你们：如果以前你没努力，现在努
力还来得及；如果你努力了，但成绩不理 想，这也不要紧。
3
．分析原因
接下来，我们一起分析一下有些同学努力学习但成绩不理想的原因。
（
1
）
努力是相对而言的
努力是相对而言的 ，你努力的同时，别人也在努力。你学到九、十点钟，有的同学则学到
十一、十二点钟。永远不要认为自 己是最努力的，和你自己比的同时，也要和周围的同学比。
（
2
）学习要有一个适应过程
【心理咨询案例分析】期中考试成 绩，公布的第二天，有一名女同学在咨询中谈到：“老
师，我这段时间很努力了但是成绩不理想，以前我 和××同学的成绩差不多，可上初三以后我
的成绩就不如他了，他的成绩怎么就提高得快。这是为什么< br>?
”
可能这位同学还没有适应初三学习，大家适应初三学习的速度各不相同 。适应快的同学需
要一两个月的时间就可以了，适应慢的同学则需要半年的时间，大家放心，只要你努力 肯定有
回报。
（
3
）试题难度不适合你，影响了你的正常发挥
学 习是一个知识积累过程，学习成绩的提高不是立竿见影的，这两个月你很努力地学外
语，但你学的知识不 一定都是考点。可能你以前的基础有漏洞，使你的成绩不那么尽如人意。
所以，一次考试说明不了什么， 不要放弃，一定要坚持努力。
（
4
）考试焦虑影响了，你正常发挥
三、如何调整考试焦虑
调整考试焦虑情绪町从如下三个方面人手：
（一）考前心态调整
【心理咨询案例分析】有的同学在咨询中谈到：“老师，我在重要考试的前几天总是很紧
张，原本想快 考试了多看点书，可是怎么也看不进去，心里很烦。想早点睡觉吧，可躺在床上
翻来覆去的睡不着，怎么 办
?
”
1
．保持平和的心态