考试心理辅导教案
巡山小妖精
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2021年01月21日 20:56
最佳经验
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期中考前心理调适
一、
热身游戏：抓手指游戏
游戏规则 ：每组成员围成一个圈，双手分别向左右两边伸开，左手手掌朝下伸向左
前方，右手伸出食指并顶在旁边 同学左手的下方。老师会有节奏的喊一二一、一二
一、
……，
然后选择一个时刻点喊出
“一二三”
。
此时，
你的左手要去抓旁边同学的食指，
同时也要迅速 的将自己的右手食指缩回，不要被右侧的人抓住。一次结束后请马上恢复
到原来的动作进行下一轮游戏。
师：好，刚才的游戏中，大家有什么样的心理感受，有没有体会到紧张的感觉呢？
二、
导入主题
十月份就要过去了，空气里已弥漫着冬 的气息了，当我们几乎都习惯于忙碌而平淡
的学习生活时，
一个令人紧张的话题又慢慢地向大家 走来，
那就是期中考试。
（点击课题）
这次考试是大家进入初中以来的第一 次大型的考试，需要考五门科目，面对即将到
来的期中考试，相信每位同学的感受都颇有不同，谁愿意来 分享一下自己在期中考前的
心理感受。
（学生回答）
三、活动过程
好，
谢谢同学们的分享。
（写黑板上）
大家觉得，
这些感受会影响我 们的考试状态吗？
根据你自己的经验，会有什么影响呢？或者说你会有什么状况发生呢？（学 生分享
自己的经验，好的，坏的）
这些情绪和反应，我们通常称为考试焦虑，那是不是只要有焦虑就考不好了呢？
适度 紧张，克服情绪大起大落
：对于即将参加的考试，感到适度的紧张，这是正常的，
这不仅不会妨 碍考试，反而会提高考试效率，
发挥出最佳水平。心理学家研究表明：中等强
度的焦虑状态，达 到最佳的学习效率，两者呈倒
U
型，对考试抱无所谓的态度，丝毫不紧
张与过分紧张焦 虑一样会降低学习效率。
接下来我们来听一段录音，来听听考前同学们的声音。
你我的声音（听录音）
面对考前的这些心理状态，我们该如何调适自己呢？
考前心理调适一：正确看待期中考试
期中考试，它是一场
诊断性
的 考试，主要作用有两个：
诊断学习和诊断教学。
诊断
学习是指经过期中考试诊断学生在 学习上存在什么问题：学习方式、学习方法、基础知
识、基本技能、基本方法等。诊断教学是指经过期中 考试诊断一下老师在教学上存在什
么问题：教学方式、教学方法、教学密度、教学覆盖面、
“三 基”落实等。由此看来期中
考试的诊断作用是双向的，既对学生的学习进行诊断，也对老师的教学进行诊 断。
考前心理调适二：调整你对考试的消极想法。
什么原因导致考前焦虑过重？是由于你对考试的
消极意识。
1
、离考试时间越近，我越担心自己是否能顺利通过考试？
2
、要是考不好，以后的前途就完了。
3
、我担心别的同学考得比我好。
4
、爸爸妈妈对我一直抱有很高的期望，假如考不好，怎么向他们交代呢？
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