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2021年1月21日发(作者：郁庚)
应试心理



























































刘邵兰

每年六月都是考试的季节，高考、中考、小考及各年级期末考接踵 而来。本
来六月随着气温的升高人往往就容易心浮气躁、
心绪不宁，
再加上各关键性考 试，
学生不免出现考试心理问题。
考试心理问题是指个体在考试应激情境下，
在具体< br>的考试活动过程中产生的个体意识到或意识不到的主观困惑状态及身心行为障
碍。具有以下特点：
（
1
）应试情景作为一种“小应激”情境，对考生的心理和行
为会造成持久的 但不具有灾难性的影响；
（
2
）
在考试活动过程中，
考生心理是动< br>态变化的，
在不同时段下考试心理问题存在类型和程度上的差异；
（
3
）
考试心理
问题是发生在考试活动过程中的个体意识到或意识不到的主观困惑状态、
身 心及
行为障碍，
伴随着一定的身心和行为不良反应，
并通过一定的行为表现出来；（
4
）
考试心理问题总表现为一定的具体行为。
所有考试心理问题中，< br>又以考试焦虑为
主要表现。
考试焦虑是人在面临考试时产生的一种特殊的心理反应，它是在应试
情景刺激下，受个人的认知、评价、个性、特点等影响而产生的，以对考试成败
的担忧和情绪紧张为主要特征的心理反应状态；
考试焦虑是评价情境中一种特殊
的焦虑，
其主要特征是担心自己的形象和自我效能感降低，
尤其担心在他人心目
中地位的降低，同时伴 随认知阻塞和明显的身体或心理不适。

临近期末我班的姓阮同学有一天突然找到我，
说
“近段时间上课注意力不集
中，做题时脑子迟钝，以前学的知识点想不起来，老是犯困但晚上 又睡不着，情
绪容易激动，
事事遇到都不随心，
这几天回家经常和父母吵架，
关系很紧张！
那，
昨晚与父母又发生了口角，
我也知道他们是为我好，
可当时 就是控制不了自己的
情绪，
今早起来父母亲对我也爱理不理，
我现在心里很烦
,
希望刘老师能帮我！
”
听完孩子的困惑后，
我知道她现在正处于考试焦虑状 态。
阮同学是我班的佼佼者，
上学期期中获年级的第一名，期末降至年级第
11
名，本学期期中有所回升到第
五名，
考后她及时作出了总结反思并暗暗下决心想在期末能有更 大提高夺回原来
的初始之冠。
随着期末的渐渐逼近，
正是当初这种不服输的气势成为她 现在的负
担。

针对阮同学的考试焦虑，
我想到随着期末的临近班上也会有其 他学生存在与
她类似的症状，
尽管引起的原因可能不一致罢了。
于是，
我首先 对全班学生进行
了一次应试心理测试，调查表如下：

说明：
下面有
25
道题，
每道题有
3
个备选项，
请根据自己的实际情况选择，每题只能选择一种结果。

A.
较符合自己的情况
B.
难回答
C.
不符合自己的情况

1.
在重要考试的前几天，我就坐立不安了。
A. B. C.
2.
我每天早上都会吃饭而且早餐很有营养。
A. B. C.
3.
在考试前，我总感到苦恼。
A. B. C.
4.
在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。
A. B. C.
5.
在紧张的温习期间，常会想到：这次考试要是得到低分数怎么办？

A. B. C.
6.
越临近考试，上课时我的注意力就越难集中。
A. B. C.
7.
一想到马上就要考试了，
参加任何文娱活动都感到没劲。
A. B. C.
8.
在考试前，我常做关于考试的梦。
A. B. C.
9.
到了考试那天，我就不安起来。
A. B. C.
10.
当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张地急跳起来。

A. B. C.
11.
遇到重要考试，我的脑子就变得比平时迟钝。
A. B. C.
12.
看到考试题目越多、越难，我就越感到不安。
A. B. C.
13.
一遇到很难的考试，我却担心自己会不及格。
A. B. C.
14.
在紧张的考试中，我却会想些与考试武官的事情，注意力集中不起来。

A. B. C.
15.
在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。

A. B. C.
16.
考试中，我想上厕所的念头比平时多些。
A. B. C.
17.
我对考试十分厌烦。
A. B. C.
18.
在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。
A. B. C.
19.
考试时，我经常会看错题目。
A. B. C.
20.
在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。
A. B. C.
21.
发现剩下的时间来不及做完考题，我就急得手足无措，浑身大汗。

A. B. C.
22.
如果我考个不满意的分数，就不想看卷子。
A. B. C.
23.
在考试后，经常发现有的题目自己虽然懂却没答对。
A. B. C.
24.
在考试中，有时我会沉迷在空想之中，一时忘了自己是在考试。

A. B. C.
25.
要是不进行考试，我就能学到更多的知识。
A. B. C.
调查结果显示：

全班
53
名学生

人数

题号

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
A
5
33
9
7
17
7
5
6
4
8
5
11
8
选项

B
13
15
6
5
6
2
9
5
6
7
6
7
1
C
35
5
37
41
30
44
39
42
43
38
42
45
44
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
5
7
3
4
2
7
9
13
8
17
6
0
4
6
4
18
3
11
2
12
8
20
2
6
44
40
46
31
48
35
42
28
37
16
45
47
结合
25
道题目（除第
2,25
题外）的描述选A
即说明学生对考试存在不同程
度的焦虑，
根据上述数据统计，
可见平均 选
A
的学生数约为
8
人，
占全班人数的
15%
，其 他剩下的学生大部分对自己很有信心相信通过自己的努力一定能取得好
成绩，另有少数人对考试存在一定 的盲目性。

造成考试紧张的原因有很多，既有生理方面的原因，也有心理方面的原因。
从生理方面来说：
由于缺少睡眠，
缺乏体育锻炼而造成过度疲劳；
因食欲不佳而导致营养不良，影响了大脑供血，身体不适等。从心理方面来说，父母和教师对
学生要求过高，学生本人对考试结果过分看重，
造成较大的心理压力；
平时复习
不充分，
知识掌握得不牢固，
缺乏必要的应考策略和考试技巧，
造成自信心不足，
产生严重自卑 感；
考场气氛紧张，
监考人员态度严肃，
造成考生情绪过分紧张等
等。而阮同 学就是属于后者。

我觉得学生考试之前有些紧张是正常的，
没有必要害怕。
要正确认识考前的
紧张，
适当的紧张有助于促进复习，
提高学习效率。
可根据 原因采取有针对性的
措施。
一种原因是考试前没有做好充分的准备而信心不足，
解决的 方法就是考前
对所要考的科目认真复习。
另一种原因是对考试看得过重，
仿佛觉得自己 考不好

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