小学生升初中考试心理教育
别妄想泡我
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2021年01月21日 21:05
最佳经验
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闹铃-
小学生升初中考试心理教育
亲爱的同学们：
小升初考试即将来临，
在这剩余的十几天的时间里，
非常想问大家一句：< br>你准备好了吗？
小升初是同学要面临的重要考验，
它是 对同学们六年来学习生活的综合评价。
在以往的
考试中常会出现这样的现象，
有的同学 付出了很多的努力，
流了很多的汗水，
得到的结果却
很不理想，
甚至是失败，
成果与努力成度不成正比，由此引起了许多同学的苦恼，
有的为此
紧张，有的进入了焦 虑的状态。
事实上考试前的紧张是避不可免的，
一般来说，< br>凡是在考试前有些紧张的学生都是上进
的学生，紧张的情绪与上进心紧密相连。
一个不上 进、没有自尊、
对考试不感兴趣或与觉得
考试与自己无关的人是不会紧张的。
紧张以及 紧张带来的苦恼都是寻求上进之人的专利，
这
种情绪本身足以说明同学们的自尊和上进。
从这个意义上来说，
考试前紧张的心理状态是正常的，是可以理解的 。
但是，
可以理解
不等于放任，
因此同学们应当掌握对不良情绪的调节和对良 好情绪的保持，
缓解紧张的状态。
小升初临近，给同学们介绍几种克服紧张心理的方法：
1
、
感到紧张烦躁时，可以停下学习，适当的积极的休息一会，如活动一下 手脚，做做
操，洗洗脸，因为运动可以休息大脑，减轻疲劳，也可以发泄情绪。
2
、
考试进考场前，
不要总想着自己还有哪些题不太明白，
也不要自己独自地呆在一边。
这时可以高强度地运动一两分钟，
可以和同学们大声说笑，把注意力从对考场的注意转移到
嬉闹中来，嬉闹令人愉快，紧张自然被减轻了。
3
、在考场中，深呼吸是缓解紧张的好办法，因为深呼吸可以给大脑充氧，可以减慢 心
脏的跳动速度，
可以使注意力从紧张源转到身体的感觉上来，
直到呼吸平稳为止。< br>在考场上
不要舍不得时间来调节紧张的状态，
因为如果不排除不良的情绪，
受到 不良情绪的干扰，
可
能会浪费更多的时间；
不仅如此，
没有经过良好调节的大 脑，
会使学习的效率和答题的正确
率降低。心理学研究指出，当遇到心理紧张时，可以做几次深 呼吸或采用呼吸守点的方法。
即双眼只看一个固定目标，做深而且均匀的呼吸，
可以调整心率，
从而使自己平静下来。进
考场后，如果紧张可以尝试此法。考前也可用此法，考前找一个比较安 静的地方，站立，眼
微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“
1-2-3
”
，心 想：放松、放松。这样可以使血液循环减
慢、心神安宁下来，全身有一种轻松感。
4
、
愉快冥想法：
闭目养神，
回忆一件令自己十分愉快的 往事，
使自己超脱紧张的情绪。
也可以想象，
自己在考试中已经取得了优异的成绩，< br>心里有一种说不出的喜悦，
通过这种想
象来消除紧张心理。
5
、临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试 前
稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌
肉 缩紧可放松；可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。
6
、闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的
森林里，恬然自得。
7
、凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地 去分析、琢磨其颜色与远
近。
以上
7
种方法仅供大家参考，可做尝试使用！
同学们：
考试是学生的工作和职责。
考试是一种双项 选择，
你选择了它，
别人再通过它来选择你！
只有认识了考试，
才 能对付考试。
考试是一个过程，
考试的心理自然贯彻于整个的考试过程