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2021年1月21日发(作者：车俊)
安徽建筑工业学院《大学生心理健康教育课》考查试卷

一：论述大学生心理健康状况


大学生作为国家的未来，承担着复兴祖国的 重任，他们的未来就是一个国家
的未来；
同样大学生也是社会上的弱势群体。
其心理状 况却很容易受到外界因素
影响而出现心理健康问题。
这些问题主要表现在对大学环境不适应、< br>无法承担巨
大的求职和就业压力、
自我定位出现迷惑以及网络对大学生心理健康的影响；
下
面具体分类来讲。

1.1
、对大学环境的不适应
进入大学后，
很多大学生发现成绩优异的同学有很多与高中时相比自身的优越感
消失了．< br>巨大的心理落差使一部分学生无法适应。
在思想上，
大学生往往对理想
与现实的 差距认识不清。
学生在考大学前往往被灌输了考上大学就一生无忧等片
面的观念。
但进 入大学后，
他们感到学习考试的压力还是那么大，
竞争更加激烈，
还要面对就业的压力 。
这种现实与美好理想之间的差距，
使很多大学生无法及时
调整自己的心态。
在生活上，
大学生要自己解决生活中的一切问题，
如何与同学
室友建立起良好的人际关 系，
更是摆在大学生，
尤其是大一新生面前的一大难题。
在学习上，
学习方法 的改变同样困扰着一部分大学生，
他们习惯了以往中学里老
师手把手的教育方式，
对于 大学老师的教育方式很不习惯，
以致课业落后，
自尊
心受到打击，出现焦虑、甚至对学 习失去信心等心理问题。

1.2
、无法承担巨大的求职和就业压力
就业的双向选择，
使大学生面临着巨大的就业压力。
这在高年级学生中表现尤为
显 著，
许多大学生在大四毕业前或毕业后都没有找到合适工作，
心理问题也就随
之凸显出 来。
但相对于城镇学生，
农村学生因家庭经济状况等影响对能否就业就
更为敏感，出现 的心理问题也比城镇学生相对更多一些。

1.3
、恋爱与性心理发生问题

这也是大学生常见的心理困扰，
一般包括单相思、
恋爱受挫、
恋爱与学业关系 问
题、
情感破裂后的报复心理等。
随着生理和性心理的成熟，
大学生对性给予 了更
多的关注，在生理发育、两性关系、恋爱等方面也经常出现心理困惑和障碍。一
些大学生因 一时冲动，
或早婚早恋而荒废学业，
或未婚先孕而痛苦不堪，
有的甚
至因为自 制力太差触犯刑法，走上犯罪的道路而留下终生遗憾。

1.4
、自我定位出现迷惑

大学生心理渐趋成熟，开始积极地思考人生，不 断反省自我，探索自我，经历着
种种内心自我评价与认知的矛盾和迷惘。
对于学习为了什么，< br>将来想要从事什么
样的工作，
希望得到什么样的人生等问题的思索使大学生心理起伏很大 ，
如果没
有适时的引导，很容易诱发心理障碍。

2
：网络时代对大学生心理健康的影响

网络作为一种新型的信息传播和人际 交往的工具，
正日益改变着人们的生活
方式、
学习方式、
交往方式、
娱乐方式甚至是语言习惯，
已对人们的学习、
工作、
生活和健康起到深远的影响。我们 应该客观认识网络，正确利用网络。



下面是一项对大学生进行的一项关于网络的抽样调查

结果显示
30%
的同学认为网络是学习生活的一门工具，
可以更好的为自己服
务。
27%
的 同学平均每天上网
4
小时以上，他们普遍有逃课现象。白天上课，他
们精力不集中，有 的在课堂上睡觉。打瞌睡的同学中有
68%
的人是因为晚上玩游
戏太晚有
23 %
的同学在生活中感到孤独，没有朋友，又不知道怎样去交友。然而
一些同学思想单纯，相信虚 拟世界的感情而不能自拔，他们渐渐过度成网恋。

网上的道德规范是非强制性的，
只 能靠个人内心信念来维持，
而不象现实社会中
的道德受到社会舆论、传统习惯、内心信念三者制 约。在这个虚拟的世界里，盗
窃别人帐号、
攻击别人主机、
窃取别人隐私、
浏 览黄色网站等不道德行为只要点
击鼠标就可完成，
长久下去，
传统的道德基础会逐步瓦 解，
同时也会在很多的大
学生的心里留下阴影营养今后的身心健康的发展。

总的来说大学生心理健康状况良好，
但仍旧有一些令人担忧的问题存在，
上
述的现状如 不能及时解决可能将会影响大学生的整个大学阶段甚至一生，
而要挽
救这下大学生解决这类问题 又不是一个人所能解决的这需要大学生自己、家庭、
学校、
社会的共同努力才能解决。
对于大学生来说：
应当通过对挫折心理的学习，
了解挫折的心理反应，
从而提高大学生 应对挫折的能力，
锤炼优良的品质；
对于
家庭来说：
应当对与孩子的教育问题 给与更高度的重视引导和帮助孩子解决心理
健康问题
;
对于学校来说：应加大对大学生 进行心理健康教育；对于社会来说：
应当给予大学生更多的关爱和帮助。
这样大学生的未来进会 更加明亮，
我们的祖
国的未来也会更加美好。


二：请联系自己的实际情况用情绪的
ABC
理论谈谈如何调适自己的不良情绪


事例：
一家跨国公司派了两位市场调查员到一个海岛去进行市场可行性的调
查。这个岛上的居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚。不久，公司收到
两位调查员的报告。甲写 道：“此岛上的人都不穿鞋子，因此没有市场前景。”
乙写道：“此岛上的居民都没有鞋子穿，这里大有 市场。”

甲调查员得出什么结论？依据是什么？

乙调查员得出什么结论？依据是什么？

这是美国心理学家阿尔伯特·艾利斯提出的情 绪
ABC
理论。
A
代表诱发事件，
B
代表信念，指人对A
的信念、认知、评价和看法，
C
代表结果即情绪状态。艾利
斯认为并非 诱发事件
A
直接引起结果
C
，
A
与
C
之间 还有中介因素在起作用，这
个中介因素是人对
A
的信念、认知、评价或看法，即信念< br>B
。同样的
A
在不同的
人会引起不同的
C
，主要是因 为他们的信念有差别。换言之，事件本身的刺激情
境并非引起情绪反应的直接原因，
个人对刺激 情境的认知解释和评价才是引起情
绪反应的直接原因。

人总有不顺心的时候，
生活中各种压力会不同程度的向你袭来，
这时就需要
进行自我调节了。
不是生活给了 你喜怒哀乐，
而是你对待生活的态度决定了你自
己的情绪和感受。
我们无法改变人生，
但我们可以改变人生观；
我们无法改变环
境，
但是我们可以改变心境。
生活就像是条路我们注定要经历坎坷只有只养我们
才能成为雄鹰。面对坎坷我们要以正确的观点乐观的 心理有信心去战胜他们。

面对生活的困难我们不能抱着一下的想法面对

1
．我最怕数学，所以我天生缺乏逻辑思维能力。

2
．我不敢在众人面前说话，我是一个胆小的人。

3
．我从未当过班干部，说明我没有这方面的能力。

4
．人必须依 赖他人，特别是某些与自己相比强而有力的人，只有这样，才能生
活得好些。

5
．我对别人友好，别人也应该对我好。

6
．只有顺从他人，才能保持友谊。

7
．朋友之间应该坦诚，所以不应有保密的事。

8
．一旦这种事情（如受处分，考试失败等）发生在我身上，那我一切就完了。
9
．不愉快的事情总是由自己不能控制和支配的外界环境因素所致，因此，人对
自身的痛苦 和困扰也无法控制和改变。

处分，考试失败等）发生在我身上，那我一切就完了。

10
．别人的看法是很重要的，一旦失败，外界一定会议论纷纷。

当我心情不好的时候我会选择用一下方法缓解自己的压力释放自己的情绪

1
：冥想放松法



用一件真实的物件，
如某种 球类，
某种水果，
或者手头可以找到的小块物体，
来发挥自我想象的能力，具体做法是 ：

（
1
）凝视手中的橘子（或其他物体）
，反复、仔细地观察它 的形状、颜色、纹理
脉络；然后用手触摸它的表面质地，看是光滑还是粗糙，再闻闻它有什么气味。
（
2
）

闭上眼睛，回忆这个橘子都留给你哪些印象。

（
3
）放松肌肉， 排除杂念，想象自己钻进了橘子里。那么，想象一下，里面是
什么样子？你感觉到了什么？里面的颜色和 外边的颜色一样吗？然后，
再假想你
尝了这个橘子，记住它的滋味。

（< br>4
）
想象自己走出了橘子的内部，
恢复了原样，
记住刚才在橘子里面所 看到的、
尝到的和感觉到的一切，然后做
5
遍深呼吸，慢慢数
5
下， 睁开眼睛，你会感觉
到头脑清爽，心情轻松。

2
：

自主训练法

又叫适应训练法，其中较简单的一种方法如下：

（
1
）取坐姿，背部轻轻靠在椅子上，头部挺直，稍稍前倾，两脚摆放与肩同宽，
脚心贴 地。

（
2
）两手平放在大腿上，闭目静静地深呼吸
3
次 ；排除杂念，把注意力引向两
手和大腿的边缘部位，把意念排导在手心。

（
3
）不久，你会感到注意力最先指向的部位慢慢地产生温暖感，然后逐渐地扩
散到手心。这时 ，你心理可以反复默念：“静下心来，静下心来，两手就会暖和
起来。”

（
4
）做
5
遍深呼吸，慢慢数
5
下，睁开眼睛。

通 过这些练习我们便可以做心情的主人不会再为一些小事或者不必要的事情生
气了，
有了这些方法 我们今后就会很好的享受生活了在搞好学习的同时还能健康
的发展。


三：请根据自己的性格、气质、能力、兴趣等角度，设计一个自己的职业生涯规
划


专业：道路桥梁与渡河工程

规划年限：
12
年

年龄跨度：
20
岁到
32
岁

岂止时间：
2010
到
2022
(
一
)
、因素分析：

1
、个人分析结果
:
（
1
）自我介绍：

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