初中生考试七种心理调节方法
玛丽莲梦兔
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2021年01月21日 21:39
最佳经验
本文由作者推荐
查令十字街84号-
辅导对象：九年级学生
辅导时间：
2014.10.30
辅导内容：
初中生考试七种心理调节方法
很多同学都在感慨时间可过的真快，刚过中考，这不期末考试又
要到了，
所 以很多同学都有着很大的压力，
小编整理了关于初中生期
末考试七种心理调节方法，
以 供同学们参考和学习，
希望同学们调节
好心理状态轻松没压力的去备考期末考试
!初中生期末考试七种心理
调节方法，我们一起来学习吧
!
临近期末考试了，
同学们会对期末考试产生一些心理压力，
如考
前看不进书，休息不好 ，上课没精神，到考场紧张烦躁等对考试不利
的因素，考生应该如何自我调节，减少这些自我心理压力呢
?
小编针
对这些压力给出了一些小建议希望可以帮助到考生，祝考生一切顺
利 。
考前看不进书
这主要是由 于考生对未来的考试结果没有把握，
从而产生了焦虑
情绪，无法集中精力复习。
面对这 种情况，考生一定要想办法找出自
己焦虑的根源，
然后通过适当的心理疗法排除这种担忧。如果是因为
想要看的知识点太多而思维混乱，就要理清思路，抓住最关键、最重
要的部分突 击复习。
建议考生不要在考前头一天晚上再做练习题，
适
当整理一下复习笔记，背背重 要公式即可，否则一旦遇到不会的题，
将影响考生情绪。
考前睡不着觉
考前失眠是大多数考生都会遇到的问 题，这主要是由于考前心理
紧张造成的。
对付失眠的最好办法就是不怕失眠，
别有任何 心理包袱，
考前不要胡思乱想，
对自己有信心就好。
平时没有失眠问题的学生最
好不要服用安眠药物，可以听听轻音乐，让眼睛自然地闭起来。
此外 ，
要注意考前饮食，
避免食用过多的提神食品，
平时有喝茶、
咖啡等习惯的考 生，
在考试前夜就不要饮用了，
这些饮料会让人兴奋，
影响睡眠。
考场上心烦躁
有些考生总在考试后抱怨，说考场里 面声音太多，太嘈杂了，没
有办法集中精神考试。
监考老师的脚步声、
同场考生翻卷子 和叹气的
声音，以及考场外周边发出的声音干扰了他们答题。
事实上，考场上一点声音都没有是不可能的，你越是觉得烦，噪
音反而越会往你耳朵里钻，
在这 种时候，
尽量把注意力集中到试卷上，
做到“充耳不闻”
。不要刻意去感觉这些外界的 杂音，就可以把它们
从脑袋中清除出去。
遇难题就紧张
考试的时候遇到难题是不可避免的，
没 有必要过分紧张，
可以先
跳过这道题，等做上几道简单的题目后，心情就会平静下来，重新找< br>到自信，
解题思路可能也就清晰起来。
这时再回头对付那根
“硬骨头”
，
即使实在解决不了，
也没有必要焦虑，
可以安慰自己
“这道题对我难，