《番茄工作法图解简单易行的时间管理方法》读书笔记

温柔似野鬼°
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2021年01月26日 02:25
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抱怨的近义词是什么-

2021年1月26日发(作者:三只熊舞蹈)
番茄工作法图解:简单易行的时间管理

方法》读

书笔记

番茄工作



早有耳闻并自以为无师自通,鲜有关注。

当近期读了




茄工作法图解:
简单易行的时间管理方法》

之后,
才自觉



初的想法浅薄,尤其是尝试了一把番茄钟

的工作方法,



次验证了“说”远远比“做”简单。

番茄钟为

25
分钟,说长不长,说短不短,

按照每两个番茄

钟休息

3-5


钟,每

4-5
个番茄钟休息

30
分钟

的节奏,将

此放到我们每



8
小时的工作中,理论上为

15
个番茄钟。

为了验证一下

自己的专注能力,我挑选了一个工作日进行

了一次自我测

试。我发现当我成功地完成

4-5


番茄

钟的

时候,基本已

经到了下班时间。我受了点小小的打击,毕

竟我曾经认为



己还算是专注和高效的人,可最后还是败

给了时间。但

不是只有打击,也会有小小的收获,比如专

注在一个番茄

钟的时候,你会有一种“进入”的状态,每

当闹铃响起,

你才有一种被振回现实的感觉。当你产生这

种感觉的时候

,恭喜你,你的番茄钟起效了。





目前市面

上关于时间管理的方法和工具可谓种类繁多,

理论也在与时俱进的更新到了的版本,但奇

怪的是,人们

似乎没有享受到这波红利带来的福利反而更

加焦虑,越来

越迷失在时间中。曾经听闻某大型企业有种

文化叫“加班

文化”,当加班和工作态度划上了等号,这


个“态度”的



金量到底还有多少?这个时间的利用率又


多大?后来



看看一些影视剧中,一线城市的白领似乎

不来个通宵达



,就会缺点职场魅力和敬业精神。

而久之

现代的都市人陷入一种怪圈,加不完的班,

的活儿



摆不脱的焦虑,等突然清醒时,只剩下



间都去哪儿了?”时间对每个人都是公平的,

种不可

逆的状态直线前进,我们常常羡慕那些会享


干不完

句感慨:

它以

受生活

的人,

或许他们只是更精通于合理使用时间罢了。

茄工作

法解决的就是如何将有限的时间最大化的问

将时间

分割为小段,然后在一种空间状态下逐段拉


题。

伸,

时避免

过分用脑造成的疲劳懈怠。

我试着画



时间饼图,也试着做过列表标签,在全局

规划上
有一定



效果,但如何助攻计划的实现,就要靠番

茄工作法了,



为它更为精准的落在具体任务的执行层面。

在利用番



钟工作法之前,我们不妨先放空一下,想

几个问
题。

1
、每天上班的第一件事,你会先思考

情要完成?还



望着电脑发呆坐等任务?

今天会有哪些事

2
、在做一件事的过程中,会出现干扰

3
、当出现干扰因素的时候,你一般会

4
、你曾经专注在一件事的时间大概有
因素吗?

如何

处理?

多长?


我曾经有

段迷茫的时间,“上班等下班”的讲法

定也不夸张,



很多人看来觉得这样的日子蛮爽的,但是

对于当事人来



,享受一两天算是福利,但如果连续这样

的状态却是

种精神的折磨。由于没有规划,做事的过程

中也很难集中

注意力,经常写着工作报告,脑海里突然冒

出一个邮件没

回,赶紧打开邮箱去回邮件,又或者有微信

过来,赶紧拿

起手机回信息。一上午过去,发现报告还仅

仅是个开头。

这样的状况维持了很长一段时间,也发誓要

改变,却因为

不得要法,总是很难有实质性的进步。直到

读了《高效能

人士的七个习惯》和《番茄工作法》,我才

算摸到了点门

路。

所以在真

心理预测,你

划着手,又有



25
分钟。

正开始番茄工作法之前,你需要对自己做个

有多大的意愿去改变,哪怕只是从每日的规

多大的意愿去坚持,哪怕刚开始时很难专注

1
、每日规划。查看自己的清单,将重

要的

或者今日必

须完成的事项



录在今日待办里,或者记录在每日的时间

饼图上,
这个



以根据自己日常的规划习惯来,目的是要

将今日的任务



晰化。

2
、预估每个任务需要完成的番茄钟数

。简

单的任务可

个番茄钟



可完成,而复杂的任务在

25


钟内根本不

可能
完成,那



需要事先预估一下完成任务需要的番茄钟

抱怨的近义词是什么-


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