记忆力课程培训心得体会
余年寄山水
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2021年01月28日 04:58
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记忆力课程培训心得体会
篇一：我参加培训后的
4
点干部培训心得体会
我参加培训后的
4
点干部培训心得体会
通过这次科级干部培训学习，
我受益非浅，
感触颇多。
此次培训虽然课程不多，但是针 对性很强，让我进一步开阔
了视野，拓展了思路，使自己对科学发展和社会管理创新、
公共礼仪 和形象塑造、中国宏观经济形势及政策调整，宗教
观念等有了新的认识和收获。通过这次科级干部轮训， 使我
进一步加强了党性修养，提高了自身素质和工作能力，进一
步提高了推动科学发展，促进社 会和谐的能力。主要有以下
几点干部培训心得体会：
干部培训心得体会一、
通过这次学习使我深深感受到了 县委对我们科级干
部学习、成长的重视和关心。在培训的开班式上，县委组织
部领导莅临现场， 重点阐述了科级干部培训的重要性和迫切
性，向我们这些科级干部传达了校党委的关怀与期望，让我倍受鼓舞，也让我对接下来的培训充满了期待。面对这样的
培训机会，我认认真真的参加了整个培训 过程，对每一次课
程进行认真的学习。
感到了学有所思、
学有所获、
学有所用 。
干部培训心得体会二、
通过这次培训，切实提高了自己的理论水平，完善了
自己的知识结构。此次培训虽然时间短，但 是每一节课的针
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对性都非常强，让我充分认识到只有拓宽知识面，完善知识
结构，才能使我们建立科学发展和社会管 理创新的理念，跳
出思维定势，
拓展思维视角，
改变自己传统的一些思维习惯，
也为今后的审判工作指明了正确的方向，拓宽了办案思路，
可以说受益匪浅，也是给我最深的干部培训 心得体会之一。
在自己的实际工作中要做到理论与实践相结合，在办案中不
断总结经验，让好的 经验发扬光大。把每一个案子都办成铁
案。达到政治效果、社会效果和法律效果的有机统一。我也
清醒认识到今后的工作中要进一步加强党性修养，提高自身
素质和工作能力，进一步提高推动科学发展 ，促进社会和谐
的能力。牢固树立宗旨意识；进一步自觉接受监督，进一步
增强法纪意识，做遵 纪守法的模范。
干部培训心得体会三、
通过培训，使我感到了责任重大。在这次培训中，体
现出了党委对我们的关怀，让我 深刻地认识到，在目前形势
下，尤其是
三期
即：对敌斗争复杂期、刑 事案件多发期、
人民内部矛盾凸显期。必须坚持学习，勤于思考，不断充实
自己。同时要学以致 用，根据客观实际，在认真学习、借鉴
的基础上，灵活运用所学的知识和积累的经验，敢于进行大
胆的改革和创新。同时，在学习的过程中，注重形式的多样
化，多向有经验的同志学习、交流，接受、 学习新事物，培
养自己的创新意识和创新能力。对于我们科级干部，对于我
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们年轻干部来讲，只有埋头苦干，才能在 工作中做出实实在
在的成绩；只有顽强拼搏，才能克服前进道路上的各种困难
和问题；只有甘于 奉献，才能体现出自己的价值。
干部培训心得体会四、
通过培训，使我结识了很多其他部门的同事，加强了
沟通。有很多同 事在以前的工作或生活中经常见到，但是并
不相熟。通过这次培训，为我们提供了一个交流的平台，拉< br>近了与其他部门的距离，我们之间可以相互交流经验，相互
介绍部门的工作情况，为今后相互间开
展各项工作奠定了一定的基础。
常国辉
(
常常想着让祖国更加辉煌）
世 界脑力锦标赛华中区总冠军，
“世界记忆大师”证书
获得者现任天下伐谋咨询高级合伙人，记忆 力学院院长。
以上是我的一些干部培训心得体会，我也希望在今后
能够经常组织这样的学习培训活动，内容更丰富，范围更广
阔，交流更广泛，沟通更深刻。我也 会在今后的工作中时刻
严格要求自己，
不断地加强自身的学习，
提高自身综合素质，< br>踏踏实实做人，认认真真做事，全身心投入审判事业，为人
民做出自己应有的贡献。
篇二：记忆课程
如何提高记忆能力
提高学习能力
——提高记忆效率
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[
课程名称
]
如何提高记忆效率
[
设计理念
]
记忆力是智力的基本要素之一。人们通过
记忆来积累 知识、经验。学生在学习过程中，几乎所有的知
识都需要记忆的参与。记忆能力是学生学习能力的重要组 成
部分。尤其是学生进入高中后，课程增多，内容增多，要记
忆的东西较多。因此，学生必须进 一步加强有意记忆，由机
械记忆为主转向意义记忆为主。了解一下遗忘规律，掌握一
点记忆方法 和技巧很重要。
[
教学对象
]
高中学生
[
教学目标
]1
、学生能 粗略地了解记忆和遗忘的基本知
识；
2
、学生能利用遗忘规律和掌握几种有效的记忆方 法。
[
教学准备
] PPT
[
教学方法
]
游戏法
讲授法
讨论法
一、暖身活动
1
．记忆大比拼
大家先全神贯注的观察下列
6
组数字，然后再努力记住
它们，看看在两分钟内能记住多少。
53 707
54 05 4964
请同学报告记忆结果，分享记忆方法。
教师总结：虽然大家记 忆的结果不同，但是都说出了自
己是怎样记忆的，可见不同的人有自己不同的记忆方法。
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2
．记忆大搜索
请大家写出一句广告词的准确内容，并思考自己为什么
对它记得如此牢？
教师总结：
原因有很多，
如经常播出，
形象，
朗朗上口，
感兴趣等。通过上面两个小游戏，大家猜到今天上课的内容
了吗？没错，今天，我们就来共同研 究一下如何提高记忆效
率。
升入高中以后，科目增多，大家普遍觉得课程紧，要记的内容多，脑子整天似乎忙不过来了，而且经常出现“记
得快，忘得快；记得慢，忘得更快”的现 象。许多人抱怨记
不过来，或者埋怨脑袋不灵光，但实际的情形却不完全是这
样。很大程度上是 因为我们不了解记忆和大脑的工作方式和
规律，逆规律而行，因此，学点记忆和遗忘方面的知识很重要。下面我们就先简单地了解一些关于记忆和遗忘的知识。
记忆， 就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、
保持、再现、回忆三个基本过程。其形式有形象记忆、概 念
记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。
二、打开记忆之门
【例】教师：大家可能都知道这样一种现象 ，当你数两
叠钞票，在数到第二叠一半的时候，有人插进来和你说话，
干扰了你的数数，这时你 可能还记得第一叠钞票有多少张，
但却不记得第二叠数到哪里了。为什么我们会对这两个数的
记 忆有差别呢？现代心理学认为，这是因为你把第一叠的钞
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票数放进了长时记忆，而把第二叠的钞票数只放在短时记忆
中。教师：上面出现了长时记忆和短时记忆的概念，这是怎
么分的呢？
心理学家根据信息保持时间的长短，将记忆分为感觉记
忆、短时记忆和长时记忆。感觉记忆的存 储时间大约为
0.25~2
秒，
长时记忆的存储时间长，
从
1
分钟以上到许多年
甚至终
身。短时记忆是感觉记忆和长时记 忆的中间阶段，保持
时间大约为
5
秒
~2
分钟。
任何信息都 必须经过感觉记忆和短
时记忆才可能转入长时记忆。
总结：所 以，我们想要牢记所学的知识，就是要想办法
将新学到的暂时保存在感觉记忆或短时记忆中的知识转入< br>长时记忆中。
【例】教师：关于遗忘，大家一定深有体会。比如 ，大
家在考试中的暂时遗忘经历，明明知道该填的那句古诗词，
但就是想不起来。
干扰说：输入大脑的信息储存以后，受到内外因的干扰
而无法提取。
例：考试、演讲中的暂时遗忘经历，
消退说：暂时 神经联系得不到强化而消退所致，记忆痕
迹不常被强化、重复，容易随时间而淡薄。
例：你能否想起上周一中午你吃什么饭菜？二年级第一
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学期同桌姓名？
记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实际就是尽量避免和
克服遗忘。
前面说了记忆最大的的敌人是遗忘，现在给大家讲讲一
个著名的遗忘曲线的例子—— 艾宾浩斯遗忘曲线。
遗忘曲线是由德国心理学家艾宾浩斯
(h aus)
研究发现，人体大脑对新事物遗忘的循序渐进的直观描述，
人们可以从遗忘曲线中掌握 遗忘规律并加以利用，从而提升
自我记忆能力。该曲线对现在学习研究界已产生重大影响。
遗
忘
的
一
般
规
律
德
国
心
理
学
家
艾
宾
浩
斯
(haus
）研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而
且遗忘的进程并不是均匀的。最 初遗忘速度很快，以后逐渐
缓慢。他认为
保持和遗忘是时间的函数
， 他用无意义音节
（由若干字母组成、能够读出、但无内容意义即不是词的音
节）作记忆材料，用 节省法计算保持和遗忘的数量。
[1]
并
根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线， 即著名的艾宾
浩斯记忆遗忘曲线
察曲线，你会发现
,
学得的知识在一天后，如不抓紧
复习
,
就只剩下原来的
25%< br>。随着时间的推移
,
遗忘的速度减
慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验 ，两组学生学
习一段课文，
甲组在学习后不复习，一天后记忆率
36%，一
周后只剩
13%
。乙组按艾宾浩斯记忆规律复习，一天后保持
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记忆率
98%
，
一周后保持
86%
，
乙组的记忆率明显高于甲组。
利用朗读和背诵打开神秘的记忆回路
每天的朗读对英语学习 是很重要的
.
每天读课本时要发
出声音
,
争取能够背下来
.
坚持这样努力下去
,
记忆力就一定
会发生变化
.
过了
3
个月
,
你会突然发现一条和
以前在不相同的记忆回路打开了
.
让我们从大脑生理
学的角度来看一下这个 现象
.
大脑的表层脑中存在着浅层能
力回路
和学习回路
,
深层脑中存在着深层回路和学习回路
.
人们一般使用的是浅层能力回路和学习回路,
深层脑中的能
力回路和学习回路一直被关闭着
.
可以说
,产生这种现象的
一个原因是由于人们不知如何打开深层能力回路和学习回
路的方法吧
.
受到刺激以后就开始成长
.
当受到新刺激时
,< br>从脑细胞
中会伸出新的轴索
(
芽
)
和周围已经存在的芽连接到 一起
,
这
样就打开了新的神经回路
.
反复和持续是打开优
质回路的
必要条件
.
每天的重复次数越多
,
回路就会变得越 宽
,
从而形
成一种优质传递回路
.
听的训练也是如此
:< br>每天听的越多
,
打开的说话回路就越好
,
越宽
.
如果 坚持每天进行
30
分钟朗
读练习
,
你以后说的英语就能够和你现在读 的时候的节奏
,
声调和速度非常接近
.
你有没有想过要想能够说出英语
,
有
必要参加英语会话培训班呢
其实没有必要
.
坚持每天朗读
,
最终你就能说出英语来
.
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朗读与背诵训练方法
:
1.
每天出声朗读英语
,
英语的节奏就会逐渐渗透到你的
身体深处
.
只有练习朗读才能够掌握英语 的节奏
,
听和说才
成为可能
;
2.
每天出声朗读也是一种说的练习
,
它能够培养你的
英语脑
使 你能够按照朗读时的节奏和速度说出英语来
;
3.
不断练习朗 读
,
你会在某个时刻发现自己已经打开了
完全不同的新的超记忆回路
. 然后你就会拥有超级记忆
,
甚
至不需要再过
6
个星期
.
是为世人所不知的学习法秘诀
.
打
开超记忆回路的钥匙实际上就是每天朗读< br>,
一天也不要漏掉
.
请你明白
:
坚持每天大声朗读就能够打开 超记忆回路
,
一旦
这个回路打开了
,
你的能力就会发生变化
.
超记忆回路不是
表层脑中的浅层能力回路和学习回路
,
而是深层脑中的能力
回路和学习回路
.
在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握 记忆规律和
方法，就能改善和提高记忆力。下面介绍增强记忆的十种方
法。
1.
注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂
念和外界干扰，大 脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗
忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2.
兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即
使 花再多时间，也难以记住。
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3.
理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才 能
记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要
的学习内容，
如能作到理 解和背诵相结合，
记忆效果会更好。
4.
过度学习。
即对学习材料在记住的基础上，
多记几遍，
达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程 度是
150%
。
5.
及时复习。
遗 忘的速度是先快后慢。
对刚学过的知识，
趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘 的有
效手段。
6.
经常回忆。学习时，不断进行尝试 回忆，可使记忆错
误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲
暇时经常回忆过去 识记的对象，也能避免遗忘。
7.
读、想、视、听相结合。可 以同时利用语言功能和视
听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读
效果好的多 。
8.
运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、< br>特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图
表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、 卡片等记忆方法，均
能增强记忆力。
9.
掌握最佳记 忆时间。一般来说，上午
9
～
11
时，下午
3
～
4
时，晚上
7
～
10
时，为最佳记忆时间。利用上述时间记
忆 难记的学习材料，效果较好。
10.
科学用脑。在保证营养、 积极休息、进行体育锻炼
10
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等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极
乐观的情绪，能大大提高大脑 的工作效率。这是提高记忆力
的关键。
在实际操作过程中，培养兴趣和集中精神主要 体
现在上课上。那么上课该如何集中注意力，增强学习自主性
呢？我是这样来要求自己的：一是 明确自己要达到的目标，
使自己产生向往和追求的愿望，并强行将自己的注意力集中，
时刻提醒 和鞭策自己去完成任务；二是依靠自我控制和自我
调节的能力，以坚强的意志与外界各种干挠作斗争，达 到充
耳不闻、闹中取静地超我意境。
掌握规律和方法、讲究科 学原则应该贯穿于学生的整个
学习过程中的。
这个学习过程有三步：
一是预习，
二是上课，
三是复习。预习是了解自己，主要是了解自己的不懂之处。
[
例
]
记忆力可以通过训练得到提高。古今中外，很多名
人学者都很 注意用各种方法来锻炼自己的记忆力。比如俄国
大文学家托尔斯泰说过：
“我每天做两种操，一 是早操，一
是记忆力操，每天早上背书和外语单词，以检查和培养自己
的记忆力”
。托 尔斯泰的“记忆力操”实际上就是反复“复
现”
。
只要你有计划地
“复现”< br>，
你的记忆力一定会不断增强。
下面几种训练记忆力的方法很有效，你不妨平时参照一
下。
暗示法———积极。
许多人常常感叹“我记性不好”
，韶华渐逝是一方面，
11
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