(整理)做情绪的主人.
-
精品文档
课题章节：做情绪的主人（我的情绪我做主）
教学目的和要求：
使学生理解情绪的
类型及对人的影响，
并学会使用正确的方法宣泄不良情绪，
保持
良好
心境，做情绪的主人
教学重难点：
认识和表达情绪，控制并合理宣泄不良情绪
教法：讲授法、讨论法、活动法
教具：多媒体
教学内容及过程
做情绪的主人
一、
导入
（下面给大家呈现一些表现情绪的句子，然后由大家一起来表演，看是哪种情绪）
【请同学抽卡片，
卡片上写着表现不同情绪
的句子，
然后由这位同学表演，
让其他同学
来猜是什么词，是哪种情绪。】
（这个导入可以自己修改为自己觉得合适的）
1
、当你踢球时，被对方球员故意撞倒，并狠狠踩一脚。这时你的感受是：
（愤怒）
2<
/p>
、你最好的朋友去远方读书，你去送他，当车开动的那一刻：
（悲伤）
3
、你经过努力，考试取得好成绩时，你的感受：
（高兴）
4
、月黑风高的夜晚，你独自一人在家，这时突然门外一个黑影晃了一下，你感到：
（恐惧
）
师：这些都是情绪的类型，也就是我们俗称的心情。我们今
天就来认识自己的情绪，学会表
达情绪与调节情绪。
做情绪的主
人
二、
新授内容
（一）情绪的概念和类型
情绪是指人
对客观事物是否
满足自己的需要
而产生的一种体验。
情绪类型有愤怒、悲伤、高兴、恐惧四种基本类型
高兴：指需要得到了满足。
愤怒：需要没得到满足
悲伤：与失去相联系
恐惧：企图摆脱危险，但又无能为力
师：
情绪就像一个万花筒，
在基本情绪的基础上，
还有许多复合情绪，
如忧愁、
担心、
焦虑、
烦恼、悲喜交加、百感交集等等……情绪是丰富多彩的，我们表达情绪
的方式也会有很多，
从面部表情、动作、语言等各方面表达出来。（幻灯片展示）
不过有时候我们的动作、表情和情绪并不是一致的，比如说：
（二）情绪对人的影响
师：喜怒哀乐
，人之常情，不同的情绪还会对我们的身心产生不同的影响。
1
、对学习的影响：
同学们回忆一下自己的学习生活
情
绪愉快——头脑清醒、思维敏捷、记忆力强、学习效率高、灵活……
情绪消沉——思维迟钝、记忆困难、头脑糊涂、效果差、呆板、注意力不集中……
2
、对生理健康的影响
《黄帝内径》中记载：怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾（举例：黛玉——
过于忧愁；周瑜——过于嫉恨；伍子胥——过于焦虑）
精品文档
精品文档
启发：压抑、伪装情绪好不好？
（为
了某种目的伪装、压抑自己的心情，结果反而可能适得其反。适当地、真诚地表达自
己的
情绪，
让别人知道你的心情，才能理解和尊重你的心情
；同样地
，我们如果想要知道
别人是什么样的心情，最好通过沟通来了解，不要瞎猜。）
启发：是不是越高兴越好呢？
故事引导：
范进中举（过于高兴）；
师：情绪并
没有绝对的好坏，在不同的情境会产生不同的情绪，
但是情绪如果过度，
积极的情绪也会产生消极的影响。
4
、情绪与心理健康
情绪愉快：
乐观、
灵活、
交友
广泛……
当我们的情绪处在？愉快的时候，
会乐观，
。
。
。
。
情绪低落：悲观、偏执、孤单……
当我们情绪低落的
时候，会悲观。。。。。。
故事：忧伤的老婆婆。
（启发：如果你是那个智者，你会对老婆婆说什么呢？）
师：心情影响心态，
心态决定心情。
我们要
善于调节自己的情绪，
让消极的情绪转换到
积极的情绪，做自己
情绪的主人。
（三）调控情绪的方法
1
、转移注意力、暂时离开
触景生情、社会环境和气氛会影响人的情绪。暂时离开让
自己感到压抑、愤怒的气氛；
转移注意力，做一些喜欢的事情，同时在场其他人最好不要
再火上浇油、雪上加霜。
比如：
音乐
、运动、旅游、娱乐、美食、交友、读书
2
、适度的宣泄和释放
不要强行压抑情绪，适当地表达自己的情绪，别人知道你
的心情，才会理解和尊重你的
心情；
宣泄和释放情绪，减轻心理
压力。可以有：倾诉、运动、歌唱、大喊……等等；
无
论哪一种
宣泄，都要把握好一个度，不伤害别人也不伤害自己。
倾诉：
当你处于焦虑、烦恼、失落、孤独等不良情绪状态时，主动找
要好朋友、老师、亲人
等倾诉，与他们沟通与交流，求得他人的帮助。程度较重的要主动
找心理老师咨询。
运动：
这是最便利、
最有效的消除或缓解不良情绪的方法。它是有科学依据的，
科学研究表
明人体内有三种生化物质与人的情绪有关，第一个是五羟
[qiǎng
]
色胺，第二个叫内啡呔
[dāi]
，
第三个叫去甲肾上腺素。其中体育运动可以使
人的的五羟色胺含量变多，人的快乐
感就会明显增加。
记日记：
书面语言也可以达到释放不良情绪的作用，
< br>例如当情绪低落时，
写日记或
QQ
日志
把自己的情绪抒发出来；
再如遇到学习困难易焦虑的同学
，可将写有“只要精神不滑坡，办
精品文档