情绪自救指南
-
YouCore
：个人核心力（思维力、学习力、人脉力）赋能平台
情绪自救指南
文
/
宋娜
●
●
●
●
●
之
前
看
过
这
样
一
个
故
事
：
古
时
< br>候
的
日
本
，有
一
个
名
叫
信
重
的
武<
/p>
士
，对
天
堂
地
狱
之
说
存
有
疑
惑
。他
向
白
隐
禅
师
请
教
：
“
真
的
有
天
堂
和
地<
/p>
狱
吗
？
白
隐
禅
师
问
他
：
“
你
是
做
什
么
的
？
”
“
我
是
一
名
武
士
。
”
信
重
回
答
道
，
言
< br>下
颇
为
自
傲
。
“
你
是
一
名
武
士
？
”白
隐
禅
师
叫
道
，
“
什
么
样
的
主
人
会
要
你
做
他
的
门
客
？<
/p>
看
你
的
面
孔
，
犹
如
乞
丐
。
”
信
重
听
了
非
常
愤
怒
，
按
住
剑<
/p>
柄
，
作
势
欲
拔
。
YouCore
：个人核心力（思维
力、学习力、人脉力）赋能平台
“
哦
，你
有
一
把<
/p>
剑
，但
你
的
武
器
也
太
钝
了
，根
本
砍
不
下
我
的
脑
袋
。”白
隐
禅
师
毫
不
在
意
地
说
。
信
重<
/p>
气
得
当
真
拔
出
剑
来
。
“
地
狱
之
门
由
此
打
开
。
”
白
隐
禅
师<
/p>
缓
缓
地
说
道
。
信
重
心
中
一
震
，
顿
有
所
悟
，
接
着
，
收
起
剑<
/p>
向
白
隐
禅
师
深
深
鞠
了
一
躬
。
“
天
堂
之
门
由
此
敞
开
。
”
白<
/p>
隐
禅
师
欣
然
道
。
情
绪
的
力
量
何
其
强
大
：一
念
天
堂
，一
念
地
狱
。那
么
情
绪
到
底
因
何
而
来
？
它
如
何
影
响
着
我
们
的
< br>行
为
？
我
们
又
应
该
怎
样
控
制
它
呢
？
情
绪
是
个
什
么
玩
意
< br>儿
“
今
天
真
是
爽
翻
了
！
”
“
别
理
我
，
烦
着
呢
！
”
< br>“
这
都
什
么
事
儿
啊
，
真
丫
气
人
！
”
刻
意
感
知
一
下
，
你
就
< br>会
发
现
情
绪
充
斥
在
我
们
生
活
中
的
任
何
时
间
、
任
何
地
点
。
< br>粗
略
的
讲
，
情
绪
可
以
分
为
正
面
情
绪
和
负
面
情
绪
。
人
们
往
往
< br>比
较
喜
欢
正
面
情
绪
，
因
为
它
们
能<
/p>
让
人
不
由
自
主
的
放
松
、平
静
、愉
悦
，充
满
信
心
和
希
望
< br>；相
反
的
，负
< br>面
情
绪
常
常
灼
烧
着
你
的
内
心
，
以
惨
烈
的
方
式
提
醒
你
这
个
世
< br>界
的
不
完
美
。
2
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情
绪
从
何
处
来
，
到
哪
里
去
1
、情绪从何处来
< br>早
上
起
床
急
急
忙
忙
去
上
班
，
结
果
半
路
堵
车
一
步
都
挪
不
动
，
< br>你
坐
在
车
里
烦
躁
到
不
行
，
心
里
骂
着
：这
个
操
蛋
的
世
界
真
TM
让
人
火
大
！
< br>到
底
是
这
个
世
界
乱
，
还
是
我
们
的<
/p>
心
乱
？
这
里
不
得
不
再
次
提
一
下
情
绪
ABC
理
论
，
美
国
心
< br>理
学
家
埃
利
斯
认
为
：
激
发
事
件
A(activating event
）
只
是
引
发
情<
/p>
绪
和
行
为
后
果
C(consequence
）
的
间
接
原
因
，
而
引
起
C
的
直
接
原
因
则<
/p>
是
个
体
对
激
发
事
件
A
的
认
知
和
评
价
而
产
生
的
信
念
B(belief
）
，即
人
的
消
极
情
绪
和
行
为
障
碍
结
果
C
，不
是
由
于
某
一
激
发
事
件
A
直
接
引
发
的
，
而
是
< br>由
于
经
受
这
一
事
件
的
个
体
对
它
不
正
确
的
认
知
和
评
价
所
产
生
< br>的
错
误
信
念
B
所
直
接
引
起
的
。
就
比
如
，
买
彩
票
中
了
五
< br>千
万
，
你
的
心
里
是
什
么
滋
味
？
小
A
：
哈
哈
哈
哈
，
天
降
< br>巨
款
，
我
该
怎
么
办
呢
？
买
房
子
置
地
？
环
游
世
界
？
小
S
：
< br>糟
糕
，
领
奖
回
来
的
路
上
会
不
会
被
人
打
劫
，
还
是
把
脸
蒙
上
比
< br>较
安
全
！
小
D
：你
丫
说
什
么
，要
交
所
得
税
？
一
千
万
？
政
府
是
吸
血
鬼
吗
< br>？
我
的
一
千
万
啊
！
小
F
：
去
年
二
大
爷
向
我
借
的
五
万
块
钱
< br>是
不
是
该
还
了
，
要
不
要
提
醒
他
一
下
，
会
不
会
被
人
说
“
有
了
< br>钱
还
这
么
抠
门
”
，
唉
……
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：个人核心力（思维力、学习力、人脉力）赋能平台
看
，对
待
同
一
件
事
四
个
人
有
四
种
不
同
的
情
绪
表
现
：快
乐
、恐
惧
、气
愤
、焦
虑
，足
以
见
得
真
正
影
响
我
们
情
绪
的
并<
/p>
非
外
部
世
界
，
而
是
我
们
的
内
心
。
2
、情绪到哪里去
< br>情
绪
（
emotion
）
的
词
源
来
源
于
拉
< br>丁
语
“
motere
”
，
意
为
“
行
动
、
移
动
”
,
《
情
商
》中
提
到
：
所
有
的
情
绪
在
本
质
上
都
是
某
种
行
< br>为
的
驱
动
力
，即
进
化
过
程
赋
予
人<
/p>
类
处
理
各
种
情
况
的
即
时
计
划
。
就
好
像
人
在
生
气
的
时
候
，血
液
会
流
到
手
部
，以
方
便
抓
起
武
器
或
攻
击
敌
人
，同
时
心
< br>率
加
快
，肾
上
腺
素
激
增
，为
强
有
力
的
行
动
提
供
充
沛
的
能
量
驱
动
。
也
就
是
< br>说
，
人
的
情
绪
直
接
引
起
生
理
反
应
，
并
最
终
影
响
我
们
的
行
为
< br>。
客
观
的
讲
，无
论
是
正
面
情<
/p>
绪
还
是
负
面
情
绪
，
情
绪
本
身
并
无
好
坏
，关
键
在
于
你
能
否
控
制
你
的
情
绪
并
让
它
产
生
有
益
的
行
为
结
果
< br>。
亚
伯
拉
罕
·林
肯
7
岁
，
他<
/p>
和
他
的
家
人
被
赶
出
住
所
；
9
岁
，
母
亲
去
世
；
21
岁
，
经
商
失
败
；
23
岁<
/p>
，因
竞
选
周
议
员
而
失
去
工
作
，还
被
法
学
院
拒
收
；
24
< br>岁
，再
一
次
生
意
失
败
；
26
岁
，
他
订
婚
后
准
备
结
婚
，
不
幸
的
是
他
的
未
婚
< br>妻
过
世
了
；
不
久
，
他
唯
一
的
姐
姐
又
死
于
难
产
；
28
岁
，
竞
选
周
议
会
长
失
败
；
33
岁
，
竞
选
众
议
院
议
员
失
败
；
39
岁
，再
次
竞
选
众
议
院
议
员
，再
次
失
败
；
45
< br>岁
，竞
选
参
议
院
议
员
失
败
；
47
岁
，
竞
选
党
内
副
总
统
提
名
失
败
；
49
岁
，
再
次
竞
选
参
议
院
议
员
，
再
次
失<
/p>
败
。