全体成员围成一圈，

伴随音乐，

在领导者的带领 下共同演唱

《幸

福拍手歌》。

要求：大声歌唱，并且要配合歌词，做出相应的肢体动作。

< /p>

（二）

要求成员带着快乐、

幸福的心情与 相邻的成员微笑、

挥手致意，

并作简单自我介绍。

二、主要活动

目的：< /p>

帮助成员梳理近一时期自己的情绪状态，

体会不同情绪体验对

生活和身心健康的影响。

内容：

（一）冥想放松。

方法：伴随舒缓的 音乐，选择舒适的姿势，成员放松肌肉，回想近一

时期生活中发生的事件，并注意自己情 绪上的变化。

（二）纸笔练习。

方法：发给成员每人一张卡片，要求成员完成下列句子。

1.

最近让我感觉高兴的事情是

_________________________

。

当时我

的心情是

______________ ___________

，

现在想起这些事，

< br>我的心

情是

____________________ _____

。

2.

最近让我感觉不高兴的事情是< /p>

_________________________

。

当时

我的心情是

_____________ ____________

，

现在想起这些事，

我的

心情是

___________________ ______

。

3.

每当心情好的时候，我会觉得< /p>

_________________________

。

4.

每当心情糟 的时候，我会觉得

_________________________

。

5.

我的心情总是

_________________________

。

（三）交流、分享。

引导成员间进行 交流、讨论，帮助成员了解自己的主导情绪，感受

到不同情绪体验对生活、行为、健康的 影响，使其认识到积极情绪的

重要。

（四）领导者呈现生活中与情绪有关的小故事，启发成员思考。

1.

面对疾病，不同情绪导致不同结果。

2.

心理学实验中，相貌平平的女大 学生经常被人赞美，心情愉悦，

面带微笑，

一段时间后，人们一致评价她比原来漂亮多了。

（五）成员讨论

引导成员认识到自己才是情绪的主人，应该主动构建快乐心情。

三、结束

目的：整理团体历程，进一步强化主题。

内容：

（一）引导成员分享本次团体活动的收获和体会。

（二）领导者小结，结束团体活动。

四、家庭作业

目的：强化团体效果

内容：微笑每一天。

第二单元

聚会时间

活

动

目

标

预

定

活

动

内

容

、

步

骤

或

方

法

怒也可遏

1

．帮助成员了解愤怒对人行为、身心的影响。

．帮助成员学会宣泄、表达愤怒的方法，掌握控制愤怒的有效策略。

一、情景表演

目的：唤醒成员对不良情绪消极作用的认识。

内容：

（一）两位同学分角色扮演进 教学楼时不小心相撞，但互不相让，话

不投机，发生争吵，导致双方情绪越来越激动，越 来越愤怒，乃至于

发生肢体冲突的情景。

（二）

引导成员讨论，

怎样看待这一事件？为什么会出现不 可控制的

局面？如果是你，你会怎样做？

一、

我也有愤怒

目的：

< br>帮助成员觉察自己的愤怒体验，

尤其是要体会其给人们带来的

不良影响。

内容：

（一）纸笔练习。

写出自己曾经历的 愤怒事件，当时自己的心情、生理反应、行为、

后果、事后自己的感受。

（二）分享讨论

1

．成员间交流自己所写内容。

2

．讨论：

（

1

）是否应该表达愤怒？