堵塞在心里。

比如，当你遇到了令人生气的事，先让自己静下心来，想一想 为什么这样生

气，

如果在心里还不舒服，

想骂就在心里往死里骂，

想骂谁，

就找个没人的地方

大声骂出来，

或者用笔和纸把最难过的情绪痛快地表达出来，

行。

当情绪得到宣泄后，

你会发现原来事情没有那么糟。

另外，

通过打 球、

跑步、

跳绳等体育运动，给自己增加机体和热量的消耗后， 心里会轻松许多。

当你情绪低落苦闷的时候，不要

总是 去想不开心的事情，最好能换一个环境，

转移自己的注意力。

比 如去爬山或公园散步，

听听喜欢的音乐，

或看一部喜剧片，

或者找好朋友聚聚，

总之，

给自己的生活多 找点乐趣。

过一段时间，

那些不良情

绪 就会自然沉淀下来。

尊重你的情绪，合理的疏导，良好的心态，相信你身心会更健 康！

下面还有一些具体方法供你选择

< /p>

冲动的情绪其实最无力的情绪，也是最具破坏性的情绪。许多人都会在情绪

冲动时做出使自己后悔不已的事情来，

因此，

应该采取 一些积极有效的措施来控

制自己冲动的情绪。

（一）

首先，

调动理智控制自己的情绪，

使自己冷静下来。

在遇到较强的情

绪刺激时应强迫自己冷静下来，

迅速 分析一下事情的前因后果，

再采取表达情绪

或消除冲动的

缓兵之计

，尽量使自 己不陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面。

比如，当你被别人无聊地讽刺、嘲笑时，如果 你顿显暴怒，反唇相讥，则很可能

引起双方争执不下，

怒火越烧 越旺，

自然于事无补。

但如果此时你能提醒自己冷

静一下，

采取理智的对策，

如用沉默为武器以示抗议 ，

或只用寥寥数语正面表达

自己受到伤害，指责对方无聊，对方 反而会感到尴尬。

（二）

用暗示、

转移注意法。

使自己生气的事，

一般都是触动了自己的尊严

或切身利益，< /p>

很难一下子冷静下来，

所以当你察觉到自己的情绪非常激动，

眼看

控制不住时，

可以及时采取暗示、

转移注意力等方法自我放松，

鼓励自己克制冲

动。

言语暗示如

不要做冲动的牺牲品

，

过一会儿再 来应付这件事，

没什么大不

了的

等，或转而去做一些简单的事情，或去一个安静平和的环境，这些都很有

效。

人的情绪往往只需要几秒钟、

几分钟就可以平息下来。< /p>

但如果不良情绪不能

及时转移，

就会更加 强烈。

比如，

忧愁者越是朝忧愁方面想，

就越感到自己有许

多值得忧虑的理由；发怒者越是想着发怒的事情，就越感到自己发怒 完全应该。

根据现代生理学的研究，

人在遇到不满、

伤心的事情时，

会将不愉快的信

逐渐形成神经系统的暂时性联系，

形 成一个优势中心，

而且越想越

巩固，日益加重；如果马上转移， 想高兴的事，向大脑传送愉快的信息，争取建

立愉快的兴奋中心，就会有效地抵御、避免 不良情绪。

（三）

在冷静下来后，

思考有没有更好的解决方法。

在遇到冲突、

矛盾和不

顺心的事时，

不能一味地逃避，

还必须学会处理矛盾的方法，

一般采用以下几个

步骤：

①明确冲突的主要原因是什么？双方分歧的关键在哪里？

②解决问题的

方式可能有哪些？

③哪些解决方式是冲突一方难以接受的？

④哪些解决方式

是冲突双方都能接受的？

⑤找出最佳的解决方式，

并采取行动，

逐渐积累经验。

例如，

小明这几天情绪不好，

原来是和父亲因踢足球发生了矛盾：

父亲希望他放

弃所钟爱的足球，

专心学习；

小明自己对足球有浓厚的兴趣 ，

不愿放弃驰骋绿茵

场。明确了分歧的原因之后，接下来就考虑 解决问题的方式有哪些？

方案有如

下四种：

①放弃足球训练，

专心于学习；

②放弃足球训练，

也不专心学习；

③

坚持足球训练，因此影响学习；

< /p>

④合理地安排时间，既坚持足球训练，又能兼

顾学习。