情绪调节的有效方法(含答案)
-
！
一、单选题
1
、
情绪一般可以分为“正面情绪”和（负面情绪）两大阵营。
2
、
焦虑、
浮躁、
悲观、
失望、
（忧郁）
、
苦闷、
激愤和恼怒等不良情绪，
则会降低人们的智
力活动水平。
3
、
情绪包含情绪体验、
情绪（行为）
、
情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分。
4
、
激励自我是指面对自己想实现的目标，
随时进行自我
（鞭策）
、
自我说服，
始终保持高度热
忱、
专注和自制。
5
、
常见的情绪困扰症状有焦虑、
抑郁、
（恐惧）
、
愤怒。
6
、
情绪管
理是对个体和群体的情绪（感知）
、
控制、
调节的过程。
7
、
情商是一种能力，
是一种技巧，
更是一种（创造）
。
8
、
》
9
、
心理学家使用的非智力因素这个概念有（广义）
和狭义之分。
10
、
管<
/p>
理自己的情绪，是指对自己的快乐、愤怒、恐惧、爱、惊讶、厌恶、悲伤、焦虑等体验能够
自我（安慰
/
认识）
< br>、自我协调。
11
、
构<
/p>
成情商的表现包括以下五个部分：自我意识、自我（激励）
、情绪
控制、人际沟通、挫折承
受能力。
12
、
自<
/p>
我意识是一个人对自己的认识、评价和（期望）
，也就是对自己的
心理体验。
13
、
最<
/p>
好的管理方法是（启发）
，而不是惩罚。
14
、
专<
/p>
业技术人员压力来源于工作性质、
（工作环境）
< br>、
社会因素与个人需求冲突、
竞争因素、
个性
因素、人际关系、身体状况等。
15
、
要<
/p>
找出压力的本质，先要从压力的（来源）说起。
16
、
竞<
/p>
争压力主要有两种：一种是主观压力、二是（客观）压力。
17
、
&
18
、
提高
自己竞争（能力）
，而不是和人竞争，才能建立持久的自我价值感。
19
、
在
竞争过程中更要注重自我（心理）调整。
20
、
竞<
/p>
争能给社会发展带来生机和（活力
/
希望
）
。
21
、
压<
/p>
力一旦超过平衡点之后，就是（弊多于利）
。
22
、
驱
除烦恼、
摆脱压力要建立正确的（思维）方法。
23
、
若
想在职场出类拔萃，
你一定得有够深的（压力）容量。
24
、
承<
/p>
受（压力）是心智、体能和情绪成长的基本条件。
25
、
情
绪不但有消极的一面，
也有（积极）的一面。
26
、
$$
27
、
适当的压力不仅不会妨碍工作，
反而有（正面）的帮助。
28
、
公<
/p>
认的能够影响情绪的四大食品是：盐、酒、糖、
（咖啡因）
。
29
、
一<
/p>
个重视身体健康、爱惜生命的人，工作的时候往往会（事半功倍）
。
30
、
深
呼吸可以减慢心跳速度，减少神经张力，降低（血压）
。
31
、
控
制（呼吸）
是最容易迅速冷静下来的方法之一。
32
、
自<
/p>
卑属于（性格）上的缺陷，是一种瞧不起自己的消极心态。
33
、
不<
/p>
要在失败中失掉自信，失掉信念，甚至失掉（个性）和人格。
34
、
工
作困难，
指的是在达到工作目标的过程中遇到（障碍）和干扰，不能取得圆满的结果。
35
、
36
、
当我
们遇到困难时，要暗示自己（冷静）
、沉住气。
37
、
（<
/p>
工作）上种种的不如意都会形成压力。
38
、
要<
/p>
处理好同事关系，前提是要（谨言慎行）
。
39
、
从<
/p>
某种意义上讲，工作支配着我们的（生命）
。
40
、
人
缘是命运和幸福的（根基）
，是心理健康的活水。
41
、
言
谈举止要（讲礼貌）
，
不要以为是“小事” 而不在乎。
42
、
知<
/p>
识美容是内心要有足够广博的（知识）来支撑你的个人魅力。
43
、
学<
/p>
会把握开玩笑的分寸（十分重要）
。
44
、
~
45
、
所谓
轻诺，就是毫无把握地（许诺）
，既不了解客观情况，又没有自知之明。
46
、
< br>相
信自己，让你的同事信任你，你的工作将（如鱼得水）
。
47
、
在
新入职期间，要带着谦虚谨慎、好学向上的心态尽快（熟悉）
本职岗位的业务知识。
48
、
在<
/p>
工作中，我们都应（宽厚平和）
、虚怀若谷，用宽以待人的品行来
对待职场中的是是非非。
49
、
微
笑是一种富有（感染）力的表情。
50
、
快<
/p>
乐可以自找，情绪可以（管理）
。
51
、
产<
/p>
生紧张的根本原因是人们感觉到的各种不同的（要求）与自己能力之间的不平衡。
52
、
（
警戒）反应过程从生理学上讲就是肾上腺素释放到血液中。
53
、
'
54
、
消除
和缓解过度紧张应注意两个方面注意（预防）
、注意医治。
55
、
（<
/p>
急躁）
情绪是主体受客体的影响而产生的一种焦躁不安的心态、<
/p>
一种急不可耐的情绪性反映、
一种缺乏理智的表现形式。
56
、
（
情绪）
是指伴随着认识和意识过程产生的对外界
事物态度的体验，
间关系的反应，
是以个
体需要为中介的一种心理活动。
57
、
（<
/p>
情绪）
当人们满足了饥渴需要时会感到高兴，
当人们的生命安全受到威胁是会感到恐惧，
这
些都是人的反
应。
58
、
（
情感）具有稳定性，持久性，深刻性，如大多数人不论遇到什
么挫折，其民族自尊心不会轻
易改变。
59
、
（<
/p>
应激）是指在意外的紧急情况下所产生的适应性反应。
60
、
（
詹姆斯－兰格理论）
强调，情绪产生的原因是植物神经系统的活动，因此也叫做外周情绪
理论。<
/p>
61
、
（
沙赫特）
提出了情绪产生决定于两个主要
因素，
生理唤醒和认知因素，
认知因素又包括对生
理唤醒的认知解释和对环境刺激的认识。
62
、
.
63
、
（坚持当众说话，勇敢吐露见解）是建立自信心最快的手段。
64
、
（<
/p>
竞争）
是社会上的不同利益主体之间为追逐某项为数有限的目的物
而进行的一切活动的总称。
65
、
产<
/p>
生紧张的根本原因是人们感觉到的各种不同的（要求）与自己能力之间的不平衡。
66
、
如<
/p>
果说“坚持”体现（刚性）
，那么“放弃‘‘则表现为（柔性）<
/p>
。
67
、
本<
/p>
讲认为，低学历者在工作环境中的压力源主要是（生存压力）
。<
/p>
68
、
本
讲提到，长期慢性压力带来的（慢性疲劳综合症）会引起疲惫、肌
肉疼痛、咽喉不适、关节
痛、头痛、注
意力不集中、记忆力下降、情绪低落等。
69
、
本<
/p>
讲认为，
（海马）对于人类来说是非常重要的一个神经中枢，叫做
记忆中枢。
70
、
本<
/p>
讲认为，
（认知）决定情绪和行为后果。
71
、
、
72
、
本课程讲述的
2
小时策略是（人际法）
。
二、多项选择
1
、
焦虑是人们对情境中的一些特殊刺激而产生的正常心理反应，产生焦虑症的原因主要有：
（
A
生物学因素
B
心理因素
C
遗传影响
D
生理因素）
2
、
引起抑郁的主要原因有（
A
心理和社会因素
B
遗传因素
C
药源性因素
）
3
、
主要的
负面情绪包括哪些（
A
自卑
B
嫉妒
D
悲观）
。
4
、
常见的情绪困扰（
A
焦虑
< br> B
抑郁
C
恐惧
D
愤怒）
。
5
、
]
6
、
关于情商的定义以下说法正确的是（
B
情商
是衡量一个人情绪智力高低的一个指标
C
可以采
取适当的方法来训练和提高人们的情绪调节能力
D
情商是衡量一个人情绪智力高低的一个指
标）
。
7
、
我国情商专家研究认为，
构成情商的表现包括以下部分。
（
A
自我意识
B
自我激励
C
情绪
控制
D
人际沟通和挫折承受能力）
8
、
对个体来说，
积极地开发自己的情商
要做到以下（
B
目标替代
C
情境转移
D
环境调节）
。
9
、
怎样培养自信心
（
A
针对性地做些工作支持自己
B
根据自己的能力为人生划一条界线
C
把眼
光集中在自己的优点上
D
就是要学会尽量较多地自我欣赏与自我激励）
。
10
、
克服虚荣心的方法（
A
注重学业事业
B
学习他人长处
C
提高自我修养
D
合理安排经济）
。
11
、
<
/p>
影响办公室生活氛围的原因主要有哪两个方面（
B
工作习惯
C
办公环境）
。
12
、
<
/p>
如何让领导采纳你的意见（
A
要坚持原则
，
旗帜鲜明
B
要注意自己表达意见的方式
C
要注
意公私要分明）
。
13
、
<
/p>
哪些好的办法可以摆脱因工作不得志而带来的烦恼呢
（
A
当自己工作不得志时，
切不可悲观
失望
B
切忌“好高骛远”、“浮躁”
C
要学会正确地归因
D
还要注意周围的人际关系）
。
14
、
%
15
、
<
/p>
克服羞怯心理的具体方法（
A
松弛训练方
法
B
认知平衡法
C
气氛转换法
D
模仿法）
。
16
、
如何塑造自己的魅力，
很好地消除你
的职场社交压力
（
B
需要接近他人并掌
握交往的分寸
C
以时间、
地点、
对象为转移
D
以客体的状况为转移）
。
17
、
如何处理别人对你的误解，
从而缓解
了自己的压力
（
A
冷静地分析误解产生
的原因
B
对误解
要“解”
而不要“误”
D
自己的行动不要为误解所左右）
。
18
、
<
/p>
消除和缓解过度紧张应注意哪些方面（
C
注意预防，
即通过改变有关因素如环境、
应变能
力，
以预防紧张的产生
D
注意医治，
即对于已经产生的紧张，
从根本上消除紧张的根源，
以及采取某些特殊的
技术来克服过度紧张）
。
19
、
通过改善心理环境来消除和缓解过度紧张，
包括（
A
注意处理和调节工作单位中
同事之间
人际关系
B
注意人的需求
C
注意因生活负担和工作负担过重而引起精神负担，
从而导致过度
紧张
D
注意性格气质倾向）
20
、
预防紧张具有非常重要的作用是以下（
B
睡眠
C
运动
D
营养）
。
21
、
从人的个性角度，
可将人划分哪几种性格（
A
活泼性格
B
沉静性格
C
暴躁性格）
。
22
、
从急躁情绪产生的个体原因来看，
有以下哪些方面（
C
由个体的偏执性格所造成的
D
由于
外界的某种刺激干扰，
急于达到某一目标而产生的）
。
23
、
?
24
、
避免和克服急躁情绪的方法（
A
培养韧性
B
目标适当
C
进退有节
D
急事冷处理）
。
25
、
人们按心理倾向把人分为“内向型” 和“外向型” 两大类
,
内向型的人主要特征表现为
以
下几个方面
（
A
他话语不多，
说话正经，
对人从不敷衍
B
他对细小的环节比较关注，
在
大庭广众之中总会显得局促和不安
C
他处事谨慎，
做任何事都有自己的理由，
不乐于受人
控制，
也不听吩咐
D
他希望一切都按部就班，
但别人的欣赏会让他十分感动）
。
26
、
外向型的人具有以下特征（
A
外向型人喜欢放声大笑
B
他做事粗线条，
然而有很强的交际