情商的要素之一就是人的自控能力，

从某种意义上讲，

< br>情商表现的是人们通

过控制自己的情绪来提高生活品质的能力，

< br>即如何激活自己的潜能，

如何克制自己的情绪冲

动，如何 使自己始终对未来充满希望，等等。

（二）

能接纳自己的情绪吗

1

．你有没有对情绪的迷失？

一般而言，我们会将情绪简单分为正向情绪和负向情绪，即爱的反面是恨，喜悦、高兴的

反面是难过、沮丧。然而，有些人却过度夸大情绪的负面影响，产生对情绪的迷失。例如，< /p>

认为如果你对别人生气就表示你不喜欢他；

或者认为表达生气就表 示不尊重或者没有爱。

所

以当父母对你生气而大骂时，

你可能就会全盘否定他们对你的关爱；

或者父母的某些做法令

觉得自己不应该这样；等等。

其实爱恨是可以

并存的，

所有正向与负 向的感受都可以同时存在，

情绪只是反映出我们内在的感受，

并 没有

好坏之分，

每种情绪都有它独特的价值，

< br>如果仅仅为了某种情绪而忽略其他情绪，

我们就无

法完整 地体验生活。

此外，我们对情绪还 存在错觉，认为可以选择性地去掉一些情绪，可以完全不生气或者完

全不难过，

可以永远快乐。实际上当我们压抑情绪时，就累积了一些紧张，

而压制了 我们感

受快乐与爱的能力。

情绪的能力是整体的，

只有自由地体验各种情绪，

才能感受更多流畅的

情绪 。

就如纪伯伦所说：

“

悲伤在你心中切 割得愈深，

你便能容纳更多的快乐。

”“

当你快乐时，

深察你的内心吧。你将发现，只有那曾使你悲伤的，正给你快乐。当你悲 伤时，再深察你的

内心吧。你将明白，事实上你正为曾使你快乐的事物哭泣。

2

．你怎样对待和处理自己的情绪？

阿强前两天因为考试没考好，心理有挫折感。他一直责怪自己平时不够用功，考前没好好

准备，考试的时候没仔细看，他觉得自己不是一块念书的料，自己比别人差，因而很灰心 ！

他开始垂头丧气，故意远离人群，一个人躲在角落，心情很沮丧。

酷妹把她的朋友小顽子的心爱的偶像签名照弄丢了。那 是小顽子千辛万苦、排了两三个小

时队，

才得到的偶像的亲笔签 名，现在却被醋妹弄丢了，

小顽子真的很生气。可是酷妹是她

最 好的朋友，

怎么可以对她生气呢？而且生气是不好的，

万一失控 ，

不晓得会不会伤害到其

他人呢？而且酷妹也许就不再跟她做朋 友了，所以她告诉自己：

“

算了！丢了就丢了，生气