《国家学生体质健康标准》测试的操作方法
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《国家学生体质健康标准》测试的操作方法
在实施
《标准》
的过程中，
掌握各项目正确的测试方法是所有体育教师和测评人员迫切需要了解的内容。
测试工作必然
和所使用的测试仪器有一定的关系，
现在测试器
材多种多样，
有全手工操作的，
也有电子仪器。
手工操作与电子仪器的操作
流程不完全相同。如使用带有
IC
卡的测试仪器就可以减少测试人员的记录和计算工作。但无论使用何种仪器，对测
试人员
的基本的操作要求是一致的，本章对《标准》中各个项目基本的测试方法及其操作
要求进行介绍。对于不同的测试器材，可
参考相应测试器材的说明书。
< br>
一、身高
1
．测试目的：测试学生身高，与体重测试相配合，评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育的水平及
营养状况。
2
．场地器材：
身高测量计。使用前应校对
0
点，以钢尺测量基准板平面至立柱
前面红色刻线的高度是否为
10.0
厘米，
误差不得大于
0.1
厘米。
同时应
检查立柱是否垂直，
连接处是否紧密，
有无晃动，零件有
无松脱等情况并及时加以纠正。
3
．测试方法：受试者赤足，立正姿势站在身高计的底板上（上肢自然下垂，足跟并
拢，足尖分开成
60
度角）
< br>。足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接触，躯干自然挺直，头部
正直，耳屏上缘与
眼眶下缘呈水平位（图
3-1
）
。测试
人员站在受试者右侧，将水平压板
轻轻沿立柱下滑，
轻压于受试
者头顶。
测试人员读数时双眼应与压板水平面等高进行读数，
记
录员复述后进行记录。以厘米为单位，精确到小数点后一位。测试误差不得超过
0.5<
/p>
厘米。
4
．注意事项
（
1
）身高计应选择平坦靠墙的地方放置，
立柱的刻度尺应面向光源。
（
2
）严格掌握“三点靠立柱”、“两点呈水平”的测量姿势要求，测试人员读
< br>数时两眼一定与压板等高，两眼高于压板时要下蹲，低于压板时应垫高。
图
3-1
身高测试方法示意图
（
3
）水平压板与头部接触时，松紧要适度，头发蓬松者要压实，头顶
的发辫、
发结要放开，饰物要取下。
（
4
）读数完毕，立即将水平压板轻轻推向安全高度，以防碰坏。
（
5
）测量
身高前，受试者应避免进行剧烈体育活动和体力劳动。
二、体重
< br>1
．测试目的：测试学生的体重，与身高测试相配合，评定学生的身体匀称度，评
价学生生长发育的水平及营养状况。
2
．
场地器材：
杠杆秤或电子体重计。
使用前需检验其准确度和灵敏度。准确度要求误差
不超过
0.1%
，即每百千克误差小于
0.1
千克。检验方法是：以备用的
10
千克、
20
千克、
30
千克标准砝码（或
用等重标定重物代替）分别进行称量，检查指标读数与标准砝码误差是否
在允许范围。灵
敏度的检验方法是：置
100
克重砝码，观察刻度尺变化，如果
刻度抬高了
3
毫米或游标向远移动
0.
1
千克而刻度尺维持水平位时，则达到要求。
3
．测试方法：测试时，杠杆秤应放在平坦地面上，调
整
0
点至刻度尺水平位。受试者赤
足，
男性受试者身着短裤；女性受试者身着短裤、短袖衫，站在秤台中央（图
3-2
）
。测试人
员放置适当砝码并移动游标至刻度尺
平衡。读数以千克为单位，精确到小数点后一位。记录
员复诵后将读数记录。测试误差不
超过
0.1
千克。
4
．注意事项
（
1
）测量体重前受试者不得进行剧烈体育
活动或体力劳动。
（
2
）受试者站在秤台中央，上下杠杆秤动作要轻。
（
3
）
每次使用杠
杆秤时均需校正。
测试人员每次读数前都应校对砝码标重以避免差
错。
三、台阶试验
图
3-2
体重测试方法示意图
1
．测试目的：测试学生在
定量负荷后心率变化情况，评价学生的心血管机能。
2
．场地器材：台阶或凳子、节拍器（或录音机及磁带）
、秒表
、台阶试验仪。
3
．测试方
法：初中、高中和大学各年级男生用高
40
厘米台阶（或凳子）
，初中、高中和大学各年级女生及小学五、六
年级男女生用高<
/p>
35
厘米的台阶（或凳子）做踏台上、下运动。测试前测定安静时
的脉搏，然后受试者做轻度的准备活动，
主要是活动下肢关节。上、下台阶（或凳子）的
频率是
30
次
/
分，因而节拍器的节律为
120
次
/
分（每上、下一次是四动）
。
受试者按
节拍器的节律完成试验。
被测试者从预备姿势开始，
（
1
）
被测试者一只
脚踏在台阶上；
（
2
）
踏台腿伸直成台上站立；
（
3
）
先踏台的脚先下地；
（
4
）还原成预备姿势。用
2
秒上、下一次的速度（按
节拍器的节律来做）连续做
3
分钟（图
3-3
）
。做完后，保持静止休息
状态
，测量运动结束后的
1
分钟至
1
分半钟、
2
分钟至
2
分半钟、
3
分钟至
3
分半钟的
3
次脉搏数。并用下列
公式求得评定
指数，计算结果包含有小数的，对小数点
后的
1
位进行四舍五入取整进行评分。
评定指数
=
踏台上、
下运动的持续时间
（秒）×100/
2×（
3
次测定脉搏的和）
4
．注意事项
（
1
）心脏有病的学生不能参加测试。
（
2
）按
2
秒上、下一次的节律进行。
当受试者跟不上节奏时应及时提醒
，如果
三次跟不上节奏应停止测试，以免发生伤
害事故。
（
3
）
上、
下台阶时，
膝、
髋关
节都应
伸直。
图
3-3
台阶试验测试示意图
（
4
）被测试者不可自己测量脉搏。
（
5
）如果受试者不能完成
3
分钟的负荷运动，以实际上下台阶的持续时间进行计算，计算公式同上。
四、肺活量
1
．测试目的：测试学生的肺通气功能。
2
．场地器材：电子肺活量计。
3
．测试方法：房间通风良好；使用干燥的一次性口嘴（非一次性口
嘴，则每换测试对象需消毒一次，每测一人时将口
嘴下倒出唾液并注意消毒后必须使其干
燥）
。肺活量计主机放置平稳桌面上，检查电源线及接口是否牢固，按工作键液晶屏
显示“0”即表示机器进入工作状态，预热
5
分钟后测试为佳。
首先告知受试者不必紧张，
并且要尽全力，
以中等速度和力度吹气效果最好。
令
被测试者面对仪器站立、
手持吹气口嘴，
面对肺活量计站立试吹
1
至
2
次，<
/p>
首先看仪表有无反应，
还要试口嘴或鼻处是否漏气，
调整口嘴和用鼻夹
（或自己捏鼻孔）
；
学会深吸气（避免耸肩提气，应该象闻花式的慢吸气）
。受试者进行一两次较
平日深一些的呼吸动作后，更深得吸一口气，
屏住气向口嘴处慢慢呼出至不能再呼为止，
防止此时从口嘴处吸气，
测试中不得中途二次吸气。
吹气完毕后，
液晶屏上最终
显示的数字即为肺活量
毫升值。每位受试者测三次，每次间隔
15
秒，记录三次数值，
选取最大值作为测试结果。以毫升为
单位，不保留小数。
4
．注意事项
（
1
）
电子肺活量计的计量
部位的通畅和干燥是仪器准确的关键，
吹气筒的导管必须在上方，
以免口水或杂物堵住气道。
（
2<
/p>
）每测试
10
人及测试完毕后用干棉球及
时清理和擦干气筒内部。严禁用水、酒精等任何液体冲洗气筒内部。
< br>（
3
）导气管存放时不能弯折。
（
4
）定期校对仪器。
五、
50
米跑
1
．测试目的：测试学生速度、灵敏素质及神经系统灵活性的发
展水平。
2
．场地器材：
50
米直线跑道若干
条，地面平坦，地质不限，跑道线要清楚。发令旗一面，口哨一个，秒表若干块（一
道一
表）
。秒表使用前，应用标准秒表校正，每分钟误差不得超过
0
.2
秒。标准秒表选定，以北京时间为准，每小时误差不
超过<
/p>
0.3
秒。
3
．测试方法：受试者至少两人一组测试。站立起跑，受试者听到“跑”的口令后开始起
跑。发令员在发出口令同时要
摆动发令旗。
计时员视旗动开表计
时，
受试者躯干部到达终点线的垂直面停表。
以秒为单位记录测
试成绩，
精确到小数点后
一位，小数点后第二位数按非零进
1
原则进位，如
10.11
秒读成
10.2
秒记录之。
4
．注意事项
（
1
）受试者测试最好穿运动鞋或平底布鞋
，赤足亦可。但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。
（
2
）发现有抢跑者，要当即召回重跑。
（
3
）如遇风时一律顺风跑。
六、
25
米×2
往返跑
1
．测试目的
：本项目是
50
米跑的替代项目，适合场地小的学校选测。
2
．场地器材：
30
米左右跑道若干条，每道宽
2
～<
/p>
2.5
米，地面要平坦，地质不限，跑道线要清楚。在跑道两端划
两条
距离
25
米的平行线，分别作为起
（终）点线和折返线，并在折返线线内
1
米处插一根标杆
(
杆高
1.2
米以上
)
，作为折返标
志。发令旗一面，口哨
一个，秒表若干块（一道一表）
。秒表使用前，应用标准秒表校正，要求同
50
米跑测试。
3
．测试方法：测试分组进行，每组至少两人。每条跑道由一人记录。受试者站在起跑线后准备，
听到“跑”的口令后
开始起跑。折返时，受试者按逆时针方向绕过标杆，不得碰扶标杆，
不得串道。测试人员在发出口令的同时开表计时。当受
试者胸部到达终点线的垂直面时停
表。
以秒为单位记录测试成绩，
精确到小数点后一位，
小数点后第二位数按非零进
1
原则
进位，如
10.11
秒读成
10.2
秒记录之。
4
．注意事项
（
1
）折返时，受试者应当统一按逆时针绕杆往返跑，以避免两名或多
名受试者在测试过程中冲撞受伤。
（
2
）其它注意事项参见
50
米跑的注意事项。
七、
400
米跑
1
．测试目的：测试学生速度耐
力的发展水平，适用于小学五、六年级学生。
2
．场地器材：
400
米、
2
00
米、
300
米田径场地跑道或其他
不正规场地，但必须丈量准确。地面要平坦，地质不限，跑
道线要清楚。发令旗一面，口
哨一个，秒表若干块（一道一表）
。秒表使用前，应用标准秒表校正，要求同
50
米跑测试。
3
．测试方法：测试分组进行，每组至少两人。受试者站在起跑线后准备，用站立式起跑，当听
到口令或哨音后开始起
跑。发令员发出“跑”口令的同时开表计时，当受试者的躯干部到
达终点线垂直面时停表。以分、秒为单位记录成绩，不计
小数。
4
．注意事项
（
1
）如果在非
4
00
米标准场地上进行测试，测试人员应向受试者报告剩余圈数，以免跑错距离。
（
2
）测试
人员应告知受试者在跑完后应继续缓慢走动，不要立刻停下，以免发生意外。
（
3
）受试者不得穿皮鞋、塑料凉鞋、钉鞋
参加测试。
（
4
）对分、秒进行换算时要细心，防止差错。
八、
50
米×8
往返跑
1
．测试目的：该项目是<
/p>
400
米跑的替代项目。主要测试学生速度、灵敏及耐久力的发展
水平。
2
．场地器材：
50
米跑道若干条，道宽
2
～
2.5
米，地面平坦，地质不限。在起（终）点线前
0.5
米和
49.5
米
处各立一
标杆，杆高
1.2
米以上，立
于跑道正中（图
3
－
4
）
。
秒表若干块，使用前校正，要求同
50
米跑测试。
图
3-4 50
< br>米
8
往返跑场地示意图
3
．测试方法：受试者至少两人一组进行测
试。
用站立式起跑。当听到“跑”
口令后开始起跑，往返四次，往返跑时就逆时针方向绕过标杆，不得碰扶标杆，不得串道。测
试人员发出“跑”口令的同时开表计时。
当受试者胸部到达终点线的垂直面时停表。
以分、
秒为单位记录测试成绩，
不计小
数。
4
．注意事项
（
1
）测试人员应向受试者报告剩余往返圈数，以免跑错距离。
（
2
）其他
注意事项和成绩记录方法同
400
米跑。
九、
800
米或
< br>1000
米跑
1
．测试目的：测试学生耐力素质的发展水平，特别是心血管呼吸系统的机能及肌肉耐力。
2
．场地器材：
400<
/p>
米、
300
米、
200
米田径场跑道，地质不限。也可使用其他不规则场地，但必须丈量准确，地面平坦
。
秒表若干块，使用前需要校正，要求同
50
< br>米跑测试。
3
．测试方法：受
试者至少两人一组进行测试，站立式起跑。当听到“跑”的口令后开始起跑。计时员看到旗动开表计
时，当受试者的躯干部到达终点线垂直面时停表。以分、秒为单位记录测试成绩，不计小数。
注意事项和成绩记录方法同
50
米×8
往返跑。
十、立定跳远
1
．测试目的：测试学生下肢爆发力及身体协调能力的发展水平。
< br>2
．场地器材：沙坑、丈量尺。沙面应与地面平齐，如无沙坑，可在土质松软的平
地上进行。起跳线至沙坑近端不得少
于
30
厘米。起跳地面要平坦，不得有坑凹。
3
．测试方法：受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线（最好用线绳做起跳线）
。两脚原地同时起跳，
不得有垫步或连跳动作。
丈量起跳线后缘至最近着地点后垂直距离。
每人试跳三次，
记录
其中成绩最好一次。
以厘米为单位，
不计小数。
4
．注意事项
（
1
）发现犯规时，此次成绩无效。三次试
跳均无成绩者，应允许再跳，直至取得成绩为止。
（
2
）可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。
十一、投沙包
1
．测试目的：测试学生的上肢爆发力，适用于小学一、二年级学生。
2
．场地器材：长度在
30
米以上的平整场地一块，地质不限。在场地一端划一条直线作为起掷线。
0.25
千克重的立方
形或圆形沙包若干个。
3
．测试方法：受试者站往起掷线后原地投掷，要
求沙包必须从肩上方投出。丈量起掷线后缘至沙包着地点后缘之间的
垂直距离。为了准确
丈量成绩，应有专人负责观察沙包着地点。每人投掷三次，记录其中成绩最好一次。以米为单位，取一
位小数。
4
．注意事项
（
1
）受试者需原地投掷，不得助跑。
（
2
）沙包必须从肩上方投出。
（
3
）如受
试者前后开立投掷，当沙包出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线。
（
4
）发现踩线等犯规时，则此次成绩无效
。三次均无成绩者，应允许再投，直至取得成绩为止。
十二、掷实心球
< br>1
．测试目的：测试学生的上肢爆发力，适用于小学三年级以上学生。
2
．
场地器材：
长度在
30
米以上的平整场地一块，
地质不限，
在场地一端划一条直线作为起掷线。
实心球若干，
小学三～
六年级测试球重为
1
千克，初中、高中、大学各年级测试球重为
2
千克。
3
．测试方法：测
试时受试者站在起掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原
地用力把球投向前方掷出。如两脚前后开立投掷，当球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线。
每人投掷三次，记录
其中成绩最好的一次。
记录以米为单位，<
/p>
取一位小数。
丈量起掷线后缘至球着地点后缘之间的垂直距离。<
/p>
为了准确丈量成绩，
应有专人负责观察实心球的着地点。成绩记录
方法和注意事项同投沙包。