小学生足球训练计划
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小学生足球训练计划
一、指导思想
进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养
集体主义观念，
通
过训练发展学生的
身体素质，
增强体能，
促进身体正常的生长发育。
使学生积极
参加到学习中
,
并大胆向同学展示自己的动作。使学生掌握足球的基本技术，了
解足球比赛的规则
,
并能够自己组织比赛。在学习中充分展现自我。增强自信心
和意志品质，
得到成功的喜悦。
培养良好的团结
协作精神。
积极进取，
乐观开朗。
通过
对学生的训练
,
提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在片
比赛中获得
好的成绩。
二、目的：
1
、鼓励学生对体育活动的兴趣，提倡正当休闲活动。
2
、启发学生对正当运动的兴趣，体验运动的益处。
3
、培养学生对运动的喜爱，增进学生专长能力。
4
、为比赛做准备，争取取得好的成绩。
三、球员组成：
1
、由教练选拨对足球运动有兴趣或者具有潜力的学生。
2
、需经家长同意后参加运动队。
四、训练方式：
1
、鼓励本校对足球有兴趣的男学生进行训练。
2
、最后根据训练期间学生的实际情况组成校足球队
五、训练对象：小学五、六年级。
六、训练地点：校运动场
七、训练时间
八、训练的基本任务，内容要求及手段：
1.
制定严格的队伍管理制度与纪律。
2.
培养荣誉感、责任感，树立为队
、为校争光的信念。
3.
形成梯队队伍。
4.
培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理能力
。
5.
保持并提高队员的训练比赛作风。
训练作风方面：
1.
严格的组织纪律性
2.
严格的训练自觉性
九、主要训练手段：
身体训练手段：
比赛规则、<
/p>
守门员的技术教学克服自身体重的各种跳跃、
后
< br>退跑、全速跑、变速跑、曲线跑、急停、急转、变向等。
基本技术训练手段：
踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、掷外球、
综合技术训练：
各种一对一、二对二、三对二攻守，二三人跑动中传接
球配合、分组比赛
十、训练分段
:
A
、体能训练
1
、
培养学生对足球运动的兴趣；
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2
、
培养和发展球感和控制球基本能力；
3
、
学习基本的运、传、接、射门等基本技术；
4
、
培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和
平衡能力；
5
、
通过分队比赛领会
进球与阻止对方进球
这一足球比赛的基本战术思
想，培养抬
头观察能力和意识
B
、加强训练
1
、
进一步提高学生对足球运动的兴趣和爱好；
2
、
继续熟悉球性和控运球基本技术；
3
、
学习与掌握比赛相关的技术：
运、传、接、射、抢和头顶球技术；
4
、
在提高基本技术熟练性的基础
上，形成技术定型，并通过对抗性练习
和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化，
逐步培养能在对抗局面下控制球和运用
攻守的能力
详细训练方案
基本的体能训练：
一、耐力训练
1
、长跑：要求为
400
米跑道，每次
5
圈。
2
、蛙跳。一个足球场的长度。
二、力量训练
1
、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，
30
米一组，
5
组
一次，中间不
休
息。
2
、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，
30
米一组，
5
组一次，中间不休
息。
< br>
3
、上肢力量训练：俯卧撑
< br>8
个一组，做
5
组；引体向上<
/p>
6
个一组，做
5
组。
4
、腰腹力量训练：仰
卧起坐带转体，
15
或
20
次一组，做
3
组。
三、平衡训练
1
、单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。
2
、动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走；
或单脚跳格子。
四、柔韧训练
1
、单杠悬垂，拉伸肢体。
2
、压腿，下腰。
3
、拉伸身体两侧肌肉。
力量、平衡
和柔韧训练每周不少于
3
次，并接在长
跑之后完成。长跑每周不得少于
4
次。在比赛前
10
天减少运动量，以免肌肉疲
劳
。
基本功传接球练习：
1
、脚内侧互相传球。
2
、脚外侧互相传球。
3<
/p>
、一名队员用脚内侧或脚外侧传球，另一名队员用脚底接停球，然后再用
< br>脚内侧或脚外侧传回。
4
、一名队员传球，另一名队员脚底停球迅速拉回，然后用脚内侧拨球从支
撑脚后方通
过，再用原支撑脚脚底横向拉球通过体前，传回。
5
、一名队员传球，另一名队员用脚内侧将球接停在支撑脚后，然后用另一
只脚传回。
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、一名队员左脚向右侧横拉球通过体前，同时向右侧
移动一步，连续重复
3
次，然后斜线传球，跑回开始的位置。另
一名队员重复上述练习。
注
：
当向内侧或向外侧变向处理球时，
应当事先做好变向的准备，
并开始调
整脚的方向，
随后变向移动。
应当学会选择一点作为目标，
传球时要考虑到球的
变向，这些经验只能从练习中获得。
在进行下面的练习时，两队员间隔距离为
10
米：
7
、脚背踢球传给同
伴，同伴用脚外侧停球，并将球停在可以用停球脚脚背
直接踢球的位置，将球传回。
8
、练习形式同上，踢球时身体
后仰，将球传起，同伴可以用身体的任何部
位接控球，然后将球传回。
< br>
考虑到运动员的年龄差别，
< br>在进行下面的练习时，
两队员间隔距离应限定在
10~2
5
米之间：
9
、当球下落在体前时，用脚背凌空踢球，同伴接球后传回。
10
、用脚内侧或脚外侧凌空踢球，增加球的旋转。练
习形式同上。
11
、踢反弹
球。练习形式同
9
，变换形式同
10<
/p>
。
12
、同伴将球抛向练习队员的两侧，练习队员侧身摆腿将球直接传回。
在下面的练习中，接球队员可以停球，然后回传。技术
熟练后，双方接控后
再传回。
13
、直线助跑，用脚的前部自上向下用力击球，使传出的球向后旋转，同伴
用胸部将球接停下来，然后以同样的动作传回。
14
、斜线助跑，用脚面踢球的远侧端，使传出的球旋转，同伴在膝部的高度
用脚外侧接停球，然后以同样的动作传回。
15
、
斜线助跑，
用脚外侧踢球，
使踢出的球旋转，
同伴同样用脚外侧接停球，
然后以同样的动作传回。
小组传球练习
这是圆圈抢球的基本练习形式。
5~8
人一组
，
围成一圈，
1~2
名队员在圈
中防守，
周围的队员相互传球，
圈内的队员阻
截抢断。
如果传球被抢断或传球出
界，
被抢断的队员或踢球出界的队员将替换圈内的队员。
可以用限定传球次数或
传球脚来变换练习。
攻防练习
< br>主要练习每名队员在场上的位置感，
最好的办法就是通过两队攻防演练而形
成。
首先，每名队员要明白自己的位置，进行攻防演练。
在场上不管是哪个位置的有空荡任何一名球员都有义务去补位。
在比赛中队员们要互相提醒着自己的队友，进行沟通。
在攻防演练中队员们要认真把他当作真正的实际比赛，
认真去完成比赛，
每
名队员都权利和义
务终止比赛去纠正队友和自己在场上的一些不足之处，
需要大
家
共同进步因为足球是
11
人的集体运动。
基础技术的训练方法
第
1
课：
用右脚的脚尖将球截回，
然后
使左侧脚外脚背将球向前推送出去；
接着，
用
< br>左脚的内侧脚背将球截回，反复练习。
第
2
课：
用右脚将球拨到自己身体下，
接着用左脚的内脚背将球推踢出去。
反复进行。
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第
3
课：
球正在向自己左侧滚动，
用右
脚的脚背外侧将球停住。
与右侧外脚背扣球同
时，
身体也向球移动的方向移动过来。
然后用右脚的脚背内侧将球推出，
然后再
用右脚脚背外侧扣回球。重复练习。
第
4
课：
使球和身体进行蛇形移动练习，是练习中基本的移动方法。
第
5
课：
右脚的足尖内侧将球拨到身体下，
然后用右脚外足尖外侧将球推出去；
右脚
脚背外侧再把踢出
的球扣住，
身体一起向球移动的一侧移动，
用右脚足内侧再将<
/p>
球推踢出。
第
6
课：
用右脚的外侧置于正在滚动的球的前面，将球停住。以
右脚为轴转身
180
度，然后用右脚背外侧向前推出。
第
7
课：
用右脚内侧，
放在正在向右方
滚动的球的前面，
将球停住。
再用右脚背内侧
< br>将球推出，可以改变前进的方向。
第
8
课：
往返跑动进行。这组练习是基本练习。
第
9
课：
用左脚的脚尖将球向自己的身体这边拉回来，然后用右
脚背外侧将球推出
去，接着用右脚尖将球拉向身体方向，继续反复上述练习。
第
10
课：
用右足的脚尖将球扣住，以
左脚为轴使身体转
90
度、然后用左脚背内侧将
球向前推踢出。
守门员训练：
1
反应判断开球指挥配合
小学生足球训练计划
一、指导思想
:
进一步普及、
培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，
< br>培养集体主义观念，
在对三—六年级的足球队员进行训练，以提高他们的身体素质
和技术技能水平，
争取在小学阶段打好足球技术基础。
二、训练目标：
少年儿童是祖国的未来和希望，学校开展足球项目专项
训练
,
目的是增强学
生的体质，
增进学生身心健康
,
通过训练
,
建立足球运动的基本技能概念，
熟悉球
性和控球能力，
体会动作要领，
初步掌握足球最基本
技术和游戏方法，
发展灵敏，
协调等身体素质，培养勇敢，顽强
，机智，果断等优良品质和团结一致的集体主
义精神。
三、奋斗目标
全面普及学校足球运动，力争在县级学校中脱颖而出<
/p>
,
让更多的学生喜欢上
足球运动
!
四、训练的基本任务，内容要求及手段
提高队员的训练比赛作风。
训练作风方面：
1.
严格的组织纪律性。
<
/p>
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2.
严格的训练自觉性。
比赛作风方面：
1.
培养良好的体育道德作风。
2.
培养勇猛顽强的踢球作风。
3.
严格的比赛纪律。
全面提高队员的基本技术
三、四年级：
1.
提高队员运控球能力。
2.
掌握正确的传接球技术。
3.
学习简单的传切配合技术。
五、六年级：
1.
提高队员的传接球的速度。
2.
提高队员的防守能力。
3.
提高队员运控球的保险系数；
4.
提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。
5.
明确个人的攻守职能，进攻防守原则。
6.
提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。
主要训练手段
:
身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。
技术训练
手段：各种个人垫、运、控练习，各种一对一攻守，二
三人跑动中传接。
训练主要技术
:
踢球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、
脚尖踢球为辅。
停球：以脚
内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球
为辅。
< br>
头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主，介绍鱼跃头顶球。
运球：以
脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅
。
战术
:
二过一配合：横传直插二过一、横传斜插二过一、踢墙式二过一、回传反切
二过一等
。
备战期：
1.
认真挖掘有潜力的新队员，
建设好球队，
壮大球队，
保证球队的持续发展。
2.
加强思想工作，
让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感，
使之有意
主动投入。
3.
注重球队作风建设，严抓纪律，认真做好考勤工作
，建立奖罚机制，调动
学生训练的积极性。
4.
本学期的训练工作主要是围绕着培养足球技术，基
本功，提高身体素质，
提高足球的整体水平。
推进我校素质教育，
提高足球
氛围，
增强学生的身体素质和运动技能，
同时
< br>更希望这支队伍在比赛中不断提高，
取得优异成绩，
为学
校社会培养更多的足球
人才。
比赛期：
选择合适的对手进行各类比赛。
参加县级小学生足球比赛，打出好的成绩。
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