小学足球队活动方案
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小学足球队活动方案
【篇一：小学足球队训练计划】
小学足球队训练计划
一、指导思想
进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观
念，
通过训练发展学生的身体素质，增强体能，促进身体正常的生
长发育。使学生积极参加到学习中
,
并大胆向同学展
示自己的动作。
使学生掌握足球的基本技术，了解足球比赛的规则
,
并能够自己组织
比赛。在学习中充分展现自我。增强自信心
和意志品质，得到成功
的喜悦。培养良好的团结协作精神。积极进取，乐观开朗。通过对
学生的训练
,
提高他们的身体素质和技
术技能水平，争取在片比赛中
获得好的成绩。
二、目的：
1
、鼓励学生对体育活动的兴趣，提倡正当休闲活动。
2
、启发学生对正当运动的兴趣，体验运动的益处。
3
、培养学生对运动的喜爱，增进学生专长能力。
4
、为比赛做准备，争取取得好的成绩。
三、球员组成：
1
、由教练选拨对足球运动有兴趣或者具有潜力的学生。
2
、需经家长同意后参加运动队。
四、训练方式：
1
、鼓励本校对足球有兴趣的男学生进行训练。
2
、最后根据训练期间学生的实际情况组成校足球队
五、训练对象：小学五、六年级。
六、训练地点：校运动场
七、训练时间
（
待定
）
八、训练的基本任务，内容要求及手段：
1.
制定严格的队伍管理制度与纪律。
2.
培养荣誉感、责任感，树立为队
、为校争光的信念。
3.
形成梯队队伍。
4.
培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理能力
。
5.
保持并提高队员的训练比赛作风。
训练作风方面：
1.
严格的组织纪律性
2.
严格的训练自觉性
九、主要训练手段：
身体训练手段：比赛规则、守门员的技术（利用训练间隙单独
训练）
教学克服自身体重的各种跳跃、后退跑、全速跑、变速跑、曲线跑、
急停、急转、变向等。
基本技术训练手段：
踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、掷外球、
综合技术训练：
各种一对一、二对二、三对二攻守，二三人跑动中传接球配合
、分
组比赛
十、训练分段
:
a
、体能训练
1
、
培养学生对足球运动的兴趣；
2
、
培养和发展球感和控制球基本能力；
3
、
学习基本的运、传、接、射门等基本技术；
4
、
培
养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵
敏性和平衡能力；
5
、
通过分队比赛领会进球与阻止对方进球这一足球比赛的基本战
术思想，培养
抬头观察能力和意识
b
、加强训练
1
、
进一步提高学生对足球运动的兴趣和爱好；
2
、
继续熟悉球性和控运球基本技术；
3
、
学习与掌握比赛相关的技术：
运、传、接、射、抢和头顶球技
术；
4
、
在提高基本技术熟练性的基础
上，形成技术定型，并通过对抗
性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化，逐步培养
能在对抗
局面下控制球和运用攻守的能力
详细训练方案
基本的体能训练：
一、耐力训练
1
、长跑：要求为
400
米跑道，每次
5
圈。
2
、蛙跳。一个足球场的长度。
二、力量训练
1
、大腿力量训练：大腿与地面平行，做
“
鸭步
”
状行走，
30
米一组，
5
组一次，中间
不休
息。
2
、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，
30
米一组，
5
组一次，
中间不休
息。
3
、上肢力量训练：俯卧撑<
/p>
8
个一组，做
5
组；引体向上
6
个一组，
做
5
组。
4
、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，
15
或
20
次一组，做
3
组
。
三、平衡训练
1
、单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。
2
、动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走；或单脚
跳格子。
四、柔韧训练
1
、单杠悬垂，拉伸肢体。
2
、压腿，下腰。
3
、拉伸身体两侧肌肉。
力量、平衡
和柔韧训练每周不少于
3
次，
并接在长
跑之后完成。长跑每周不得少于
4
次。在比赛前
10
天减少
运动量，以免肌肉疲劳
。
基本功传接球练习：
1
、（多人）脚内侧互相传球。
2
、（多人）脚外侧互相传球。
3
、一名队员用脚内侧或脚外侧传球，另一名队员用脚底接停球，然
后再用脚内侧或脚外侧传回。
4
、一名队员传球，另一名队员脚底停球迅速拉回，然后用脚内侧拨
球从支撑脚后方通过，
再用原支撑脚脚底横向拉球通过体前，传回。
5
、一名队员传球，另一名队员用脚内侧将球接停在支撑脚后，然后
用另一只
脚传回。
6
、一名队员左脚向右侧
横拉球通过体前，同时向右侧移动一步，连
续重复
3
次，然后斜线传球，跑回开始的位置。另一名队员重复上
述练习。
注：当向内侧或向外侧变向处理球时，应当
事先做好变向的准备，
并开始调整脚的方向，随后变向移动。应当学会选择一点作为目标
，
传球时要考虑到球的变向，这些经验只能从练习中获得。
在进行下面的练习时，两队员间隔距离为
10
米：
7
< br>、脚背踢球传给同伴，同伴用脚外侧停球，并将球停在可以用停球
脚脚背直接踢球
的位置，将球传回。
8
、练习形式
同上，踢球时身体后仰，将球传起，同伴可以用身体的
任何部位接控球，然后将球传回。
考虑到运动员的年龄差别，在进行
下面的练习时，两队员间隔距离
应限定在
10~25
米之间：
9
、当球下落在体前时，用脚背凌空踢球，同伴接球后传回。
10
、用脚内侧或脚外侧凌空踢球，增加球的旋转。练习形式
同上。
11
、踢反弹球。练习形式
同
9
，变换形式同
10
。
12
、同伴将球抛向练
习队员的两侧，练习队员侧身摆腿将球直接传
回。
在下面的练习中，接球队员可以停球，然后回传。技术熟练后
，双
方接控后再传回。
13
、直线助跑，用脚的前部自上向下用力击球，使传出的球向后旋
转，同
伴用胸部将球接停下来，然后以同样的动作传回。
14
、斜线助跑，用脚面踢球的远侧端，使传出的球旋转，同伴在膝
部的
高度用脚外侧接停球，然后以同样的动作传回。
15
、斜线助跑，用脚外侧踢球，使踢出的球旋转，同伴同样用脚外
侧接停
球，然后以同样的动作传回。
小组传球练习
这是圆圈抢球的基本练
习形式。
5~8
人一组，围成一圈，
1
~2
名队员
在圈中防守，周围的队员相互传球，圈内的队员阻截
抢断。如果传
球被抢断或传球出界，被抢断的队员或踢球出界的队员将替换圈内
的队员。可以用限定传球次数或传球脚来变换练习。
攻防练习
主要练习每名队员在场上的位置感，最好的办法就是通过两队攻防
演练而形成。
首先，每名队员要明白自己的位置，进行攻防演练。
在场上不管是哪个位置的有空荡任何一名球员都有义务去补位。
在比赛中队员们要互相提醒着自己的队友，进行沟通。
在攻防演练中队员们要认真把他当作真正的实际比赛，认真去
完成
比赛，每名队员都权利和义务终止比赛去纠正队友和自己在场上的
< br>一些不足之处，需要大家共同进步因为足球是
11
人的集
体运动。
基础技术的训练方法
第
1
课：
用右脚的脚尖将球截回，然后使左侧脚外脚背将球向前推送出
去；
接着，用左脚的内侧脚背将球截回，反复练习。
第
2
课：