小学足球队训练计划
-
美育工作计划
小学足球队训练计划
一、指导思想
进一步培养和巩固学生
对足球运动的兴趣和爱好，
培养集体主义
观念，
通过训练发展学生的身体素质，增强体能，促进身体正常的
< br>生长发育。
使学生积极参加到学习中
,
< br>并大胆向同学展示自己的动作。
使学生掌握足球的基本技术，了解足球比赛的规则
,
并能够自己组织
比赛。
在学习中充分展现自我。
增强自信心和意志品质，
得
到成功的
喜悦。培养良好的团结协作精神。积极进取，乐观开朗。通过对学生
的训练
,
提高他们的身体素质和技术技能水平，争
取在片比赛中获得
好的成绩。
二、目的：
1
、鼓励学生对体育活动的兴趣，提倡正当休闲活动。
2
、启发学生对正当运动的兴趣，体验运动的益处。
3
、培养学生对运动的喜爱，增进学生专长能力。
<
/p>
4
、为比赛做准备，争取取得好的成绩。
三、球员组成
：
1
、由教练选拨对足球运动有兴趣或者具有潜力的学生。
2
、需经家长同意后参加运动队。
四、训练方式
：
1
、鼓励本校对足球有兴趣的男学生进行训练。
2
、最后根据训练期间学生的实际情况组成校足球队
五、训练对象
：小学五、六年级。
六、训练地点
：校运动场
.
1
美育工作计划
七、训练时间
（
待定
）
八、训练的基本任务，内容要求及手段：
1.
制定严格的队伍管理制度与纪律。
2.
培养荣誉感、责任感，树立为队
、为校争光的信念。
3.
形成梯队队伍。
4.
培养球队有骨干力量，加强团结
和自我管理能力
。
5.
保持并提高队员的训练比赛作风。
训练作风方面：
1.
严格的组织纪律性
2.
严格的训练自觉性
九、主要训练手段：
身体训练手段：
< br>比赛规则、
守门员的技术
（利用训练间隙单独训
练）教学克服自身体重的各种跳跃、后退跑、全速跑、变速跑、曲线
跑、
急停、急转、变向等。
基本技术训练手段
：
踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、掷外球、
综合技术训练：
各种一对一、二对二、三对二攻守，二三人跑动中传接球配合
、
分组比赛
十、训练分段
:
A
、体能训练
.
2
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1
、
培养学生对足球运动的兴趣；
2
、
培养和发展球感和控制球基本能力；
3
、
学习基本的运、传、接、射门等基本技术；
4
、
培养正确的跑、
跳技术，发展身体动作的柔韧性、
< br>协调性、
灵敏性和平衡能力；
5
、
通过分队比赛领会
< br>进球与阻止对方进球
这一足球比赛的
基本战术思想，培养抬头观察能力和意识
B
、加强训练
1
、
进一步提高学生对足球运动的兴趣和爱好；
2
、
继续熟悉球性和控运球基本技术；
3
、
学习与掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶
球技术；
4
、
在提高基本技术熟练性的基础上，形成技术定型，并通过
对抗性练习
和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化，
逐步培养能在对
抗局面
下控制球和运用攻守的能力
详细训练方案
基本的体能训练
：
一、耐力训练
1
、长跑：要求为
400
米跑道，
每次
5
圈。
2
、蛙跳。一个足球场的长度。
二、力量训练
1
、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，
30
米一组，
5
组一次，中间
不休息。
.
3
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2
、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，
30
米一组，
5
组一次，中间不休息。
3
、上肢力量训练：俯卧撑
8
个一组，做
5
组；引
体向上
6
个一组，做
5
组。
4
< br>、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，
15
或
20
次一组，做
3
组。
三、平衡训练
1
、单脚平衡：单脚站立完成前仰后
俯动作多次。
2
< br>、动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走；或单脚跳格子。
四、柔韧训练
1
、单杠悬垂，拉伸肢体。
2
、压腿，下腰。
3
、拉伸身体两侧肌肉。
力量、平衡和柔韧训练每周不少于
3
次，并接在长
跑之后完
成。长跑每周不得少于
4
次。
在比赛前
10
天减少运动量，以免肌肉疲劳
。
基本功传接球练习：
1
、
（多人）脚内侧互相传球。
2
、
（多人
）脚外侧互相传球。
3
、一名队员用脚内侧或脚外侧传球，另一名队员用脚底接停球，然后再用脚内侧或脚
外侧传回。
4
、一名队员传球，另一名队员脚底停球迅速拉回，然后用脚内侧拨球从支撑脚后方通
过，再用原支撑脚脚底横向拉球通过体前，传回。
5
、一名队员传球，另一名队员用脚内侧将球接停在支撑脚后，
然后用另一只脚传回。
6
、一名队员左脚向右侧横拉球通过体前，同时向右侧移动一步，连续重复
3
次，然后
斜线传球，跑回开始的位置。另一名队员重复上述练
习。
注：
当向内侧或向外侧变向处理球时，
应当事先做好变向的准备，
并
开始调整脚的方向，
随后变向移动。应当学会选择一点作为目标，传球时要考虑到球的变
向，这些经验只能从
练习中获得。
在进行下面的练习时，两队员间隔距离为
10
< br>米
：
7
、脚背踢球传给同伴，同伴用脚外侧停球，并将球停在可以用停球脚脚背直接踢球的
.
4
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位置，将球传回。
8
、练习形式同上，踢球时身体后仰，将球传起，同伴可以用身体的任何部位接
控球，
然后将球传回。
考虑到运动员的年龄差别，在进行下面的练习时，两队员间隔距离应限定在
10~25
米
之间：
9
、当球下落在体前时，用脚背凌空
踢球，同伴接球后传回。
10
、用脚内侧或脚外侧凌空踢球，增加球的旋转。练习形式同上。
11
、踢反弹球。练习形式同
9
，变换形式同
10
。
12
、
同伴将球抛向练习队员的两侧，练习队员侧身摆腿将球直接传回。
在下面的练习中，接球队员可以停球，然后回传。技术熟练后
，双方接控后再传回。
13
、直线助跑，用脚的前部自上向下用力击球，使传出的球向后旋转，同伴用胸部将
球接停下来，然后以同样的动作传回。
14
、斜线助跑，用脚面踢球的远侧端，使传出的球旋转，同伴在膝部的
高度用脚外侧
接停球，然后以同样的动作传回。
15
、斜线助跑，用脚外侧踢球，使
踢出的球旋转，同伴同样用脚外侧接停球，然后以
同样的动作传回。
小组传球练习
这是圆圈抢球的基本练习形式。
5~
8
人一组，围成一圈，
1~2
名队员在
圈中防守，周围
的队员相互传球，圈内的队员阻截抢断。如果传球被抢断或传球出界，被
抢断的队员或踢
球出界的队员将替换圈内的队员。可以用限定传球次数或传球脚来变换练
习。
攻防练习
主要练习每名队员在场上的位置感，最好的办法就是通过两队攻防演练而形成。
首先，每名队员要明白自己的位置，进行攻防演练。
在场上不管是哪个位置的有空荡任何一名球员都有义务去补位。
在比赛中队员们要互相提醒着自己的队友，进行沟通。
在攻防演练中队员们要认真把他当作真正的实际比赛，
认真去完成比赛，
每名队员都权
.
5
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利和义务终止比赛去纠
正队友和自己在场上的一些不足之处，需要大家共同进步因为足球
是
11
人的集体运动。
基础技术的训练方法
第
1
课：
用右脚的脚尖将球截回，
然后使左侧
脚外脚背将球向前推送出去；
接着，
用左脚的内侧
脚背将球截回，反复练习。
第
2
课：
用右脚将球拨到自己身体下，接着用左脚的内脚背将球推踢出
去。反复进行。
第
3
课：
球正在向自己左侧滚动，用右脚的脚背外侧将球停住。
（此时，支撑腿位置距球相当后
面）与右侧外脚背扣球同时，身体也向
球移动的方向移动过来。然后用右脚的脚背内侧将
球推出，然后再用右脚脚背外侧扣回球
。重复练习。
第
4
课：
使球和身体进行蛇形移动练习，是练习中基本的移动方法。
第
5
课：
右脚的足尖内侧将球拨到身体下，
然
后用右脚外足尖外侧将球推出去；
右脚脚背外侧再
把踢出的球扣
住，身体一起向球移动的一侧移动，用右脚足内侧再将球推踢出。
第
6
课：
用右脚的外侧置于正在滚动的球的前面，将球停住（此时支撑
脚在球的后面）
。以右脚
为轴转身
18
0
度，然后用右脚背外侧向前推出。
第
7
课：
用右脚内侧，放在正在向右方滚动的球的前面，将球停住。再
用右脚背内侧将球推出，
可以改变前进的方向。
第
8
课：
往返跑动进行。这组练习是基本练习。
第
9
课：
.
6
美育工作计划
用左脚的脚尖将球向自
己的身体这边拉回来，
然后用右脚背外侧将球推出去，
接着用右
脚尖将球拉向身体方向，继续反复上述练习。
第
10
课：
用右足的脚尖将球扣住，以左脚为轴使身体转
90
度、然后用左脚背内侧将球向前推踢
出。
守门员训练：
1
反应
2
判断
3
开球
4
指挥
5
配合
一、救下沉球
（
1
）两人一组进行练习，让你的同伴踢或掷球，使球正好
越过你的头顶。
（
2
）调整身体位置，然后蹬地跳至空中，两眼盯住球。
（
3
）用你
的手有力地击打球，手指需平直，将球托出横梁。
二、扑半高球
（
1
）当同伴抛球时，调整好自己的位置，使你能够舒服地
用手触到球，同时确保的眼
睛能够看到球。
（
2
）手指
成“
W
”形放在球的后部包住球。
（
3
）紧紧
抓住球的同时，注意缓冲一下球的来势，将球收回自己的胸部护好球，不给
对方冲上来的
前锋任何机会。
三、扑平直球
这项技巧对守门员要求最高，
你必须改变身体姿势，
以便尽
可能快地在极短的时间里扑
向球门的两侧，同时你还需要观察射门后球的反弹方向。
（
1
）脚趾用力，身体稍微向前倾。
（
2
）蹬地转膝，整个身体扑向飞往球门角落的球
。
（
3<
/p>
）眼睛盯住球，用手（与身体运动同方向的那只手）去触球，然后伸展手指去扑球
练习方法
：
一、速度练习方法：
1
、提踵半蹲快速向侧面滑步和交叉步跑。
.
7
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2
、原地跳跃，看信号向前方、斜前方快跑和后退跑
5
——<
/p>
10
米。
<
/p>
3
、向相距
3
—
—
5
米处的守门员反复快速掷球和击球，守门员接球后抛回。<
/p>
4
、向守门
员侧面掷或踢地滚球，守门员快速倒地扑接球。
5
、近距离大力射门，守门员快速扑接球。
6
、守门员自己对墙掷或踢球，接着
迎上去扑接反弹回来的球。
二、力量练习方法
1
、捏小皮球或网球：抓自抛向下坠落的小沙袋或小铅球。
2
、双手握哑铃屈腕和屈肘练
习，肩关节练习。
3
、单手肩上或体侧掷球，掷远掷准。
4
、单拳或双拳击球，击远击准。
5
、肩负轻械铃快速体前屈、体侧屈
和体转练习。
6
、双手经头上向后抛实心球。
7
、大力踢定位球或自抛的空中球和
反弹球。
三、灵敏练习方法
1
、持球的前滚翻、侧滚翻和后滚翻。
2
、前滚翻、侧滚翻和后滚翻快速起
立接抛或反弹起来的球。
3
、前滚翻起立接同伴掷向地面的反弹下落的球。
4
、坐在地上抛球给同伴并快速起来
接同伴顶回的球。
5
、几个队员在罚球区附近用多球轮番进行射门，守门员尽力扑、接、挡每个球。
四、柔韧练习方法
1
、手指的屈伸，手指的屈伸和绕环
练习。
2
、直腿和分腿的体前屈并下振。
3
、跳起在空中做体前屈，体侧屈和
体后屈动作。
五、耐力练习方法
1
、用半蹲姿势做较长时间的快速移动。
2
、在快速移动中反复做扑接球练习。
3
、规定时间和组数的跳绳练习。
.
8
美育工作计划
4
、规定时间和范围的
3
对
1
或
4
对
1
传抢球，守门员在中间作抢球者，做堵、断、扑
接球练习
< br>
222222222222222
22222222222222222222222222222222222222222222222222
222
.
9
美育工作计划
二、指导思想：
石门实验小学与南海
区足球协会将以战略的眼光、
创新的思维、
科学的方法，
通过认真
地实施和不懈的努力，使校园足球成为石门实验小学特色建校
的重要组成部分，让学生在
快乐足球中强身健体，锻炼意志品质，发挥个人天赋，培养团
队合作意识和顽强的拼搏精
神，为学生的健康成长，南海足球运动的振兴和发展打下坚实
基础。
三、
组织机构与分工：
设立石门实验小学足球实验班办公室
主任：
（足球实验班建设）
副主任：
（学校校园足球氛围营造、活动策划）
德育科：
（足球实验班思想文化学习）
竞训科：
（由南海足协派出专业团队协助推进落实校园足球活动
，
足球实验班、
学校足
球队训练比赛等
工作）
Patr 2
一、足球实验班办学目标：
体教结合，培养足球希望之星、振兴南海校园足球。
二、足球实验班办学理念：
以球育人、以球启智、以球促学。
三、学生发展：
经过挑选的队员优先
进入石门实验小学就读，
享有南海区正式学籍，
并代表学校和南
海
少年足球队参加全国各地青少年足球赛。
< br>学生走向：
1
、通过各种选拔赛，直接进入俱乐
部从事足球职业生涯。
2
、小学毕业后的优秀足球苗子特招进入石门教育集团旗下的中学和高中继续就读。
四、经费保障：上级拨款、社会捐赠、协会支持
五、工作计划：
第一阶段：
组队建班：
以新学年一年级为试点组成第一届石门实验小学足球实验班、
同
时带动各年级组建足球队伍。
.
10