实验小学校园足球队训练计划
-
实验小学校园足球队
周
训
练
计
划
周次：
1
周
教练：邵帅
训练
丰富校园文化生活
,
提高学生足球运动水平
,
增强学生体质。
目的
训练
强化传切配合身体素质练习。
内容
训练
教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。
手段
次数
主
要
内
容
训练方法
运动量
执行情况
（备注）
1
准备活动
带球绕场地慢跑
小
5
分
2
足球徒手操
上肢，下肢，腰，髋关节
中
10
分
3
熟悉球性
1
、专项柔韧拉伸练习
2
、颠球练习
15
分钟
3
、踩球练习：
80x4
踢墙
2
过
1
中
15
分
4
传切配合
1
传切配合
2
教学比赛
放松
小
15
分
5
横传直插
2
过
1
中
15
分
6
7
教学比赛练习
抻拉练习
大
小
30
分
5
分
实验小学校园足球队
周
训
练
计
划
周次：
2
周
教练：邵帅
训练
丰富校园文化生活
,
提高学生足球运动水平
,
增强学生体质。
目的
训练
熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。
内容
训练
教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。
手段
次数
主
要
内
容
训练方法
运动量
执行情况
（备注）
1
准备活动
带球绕场地慢跑
小
5
分
2
足球徒手操
上肢，下肢，腰，髋关节
中
10
分
3
熟悉球性
1
、专项柔韧拉伸练习
2
、颠球练习
15
分钟
3
、踩球练习：
80x4
拉球练习
中
15
分
4
熟悉球性
熟悉球性
教学比赛
放松
小
15
分
5
脚内侧扣球
中
15
分
6
7
教学比赛练习
抻拉练习
大
小
30
分
5
分
实验小学校园足球队
周
训
练
计
划
周次：
3
周
教练：邵帅
训练
丰富校园文化生活
,
提高学生足球运动水平
,
增强学生体质。
目的
训练
熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。
内容
训练
教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。
手段
次数
主
要
内
容
训练方法
运动量
执行情况
（备注）
1
准备活动
带球绕场地慢跑
小
5
分
2
足球徒手操
上肢，下肢，腰，髋关节
中
10
分
3
熟悉球性
1
、专项柔韧拉伸练习
2
、颠球练习
15
分钟
3
、踩球练习：
80x4
拉球练习
中
15
分
4
熟悉球性
熟悉球性
教学比赛
放松
小
15
分
5
脚内侧扣球
中
15
分
6
7
教学比赛练习
抻拉练习
大
小
30
分
5
分
实验小学校园足球队
周
训
练
计
划
周次：
4
周
教练：邵帅
训练
丰富校园文化生活
,
提高学生足球运动水平
,
增强学生体质。
目的
训练
熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。
内容
训练
教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。
手段
次数
主
要
内
容
训练方法
运动量
执行情况
（备注）
1
准备活动
带球绕场地慢跑
小
5
分
2
足球徒手操
上肢，下肢，腰，髋关节
中
10
分
3
熟悉球性
1
、专项柔韧拉伸练习
2
、颠球练习
15
分钟
3
、踩球练习：
80x4
拉球练习
中
15
分
4
熟悉球性
熟悉球性
教学比赛
放松
小
15
分
5
脚内侧扣球
中
15
分
6
7
教学比赛练习
抻拉练习
大
小
30
分
5
分
实验小学校园足球队
周
训
练
计
划
周次：
5
周
教练：邵帅
训练
丰富校园文化生活
,
提高学生足球运动水平
,
增强学生体质。
目的
训练
熟悉球性、脚内侧传球练习，实战练习
内容
训练
教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。
手段
次数
主
要
内
容
训练方法
运动量
执行情况
（备注）
1
准备活动
带球绕场地慢跑
小
5
分
2
足球徒手操
上肢，下肢，腰，髋关节
中
10
分
3
熟悉球性
1
、专项柔韧拉伸练习
2
、颠球练习
15
分钟
拉球练习
中
15
分
4
熟悉球性
基本功练习
教学比赛
放松
小
15
分
5
脚内侧传球（无球，有球）
中
15
分
6
7
教学比赛练习
抻拉练习
大
小
30
分
5
分
实验小学校园足球队
周
训
练
计
划
周次：
6
周
教练：邵帅
训练
丰富校园文化生活
,
提高学生足球运动水平
,
增强学生体质。
目的
训练
熟悉球性、脚内侧传球练习，实战练习
内容
训练
教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。
手段
次数
主
要
内
容
训练方法
运动量
执行情况
（备注）
1
准备活动
带球绕场地慢跑
小
5
分
2
足球徒手操
上肢，下肢，腰，髋关节
中
10
分
3
熟悉球性
1
、专项柔韧拉伸练习
2
、颠球练习
15
分钟
拉球练习
中
15
分
4
熟悉球性
基本功练习
教学比赛
放松
小
15
分
5
脚内侧传球（无球，有球）
中
15
分
6
7
教学比赛练习
抻拉练习
大
小
30
分
5
分
实验小学校园足球队
周
训
练
计
划
周次：
7
周
教练：邵帅
训练
丰富校园文化生活
,
提高学生足球运动水平
,
增强学生体质。
目的
训练
熟悉球性、脚内侧接球练习，实战练习
内容
训练
教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。
手段
次数
主
要
内
容
训练方法
运动量
执行情况
（备注）
1
准备活动
带球绕场地慢跑
小
5
分
2
足球徒手操
上肢，下肢，腰，髋关节
中
10
分
3
熟悉球性
1
、专项柔韧拉伸练习
2
、颠球练习
15
分钟
拉球练习
中
15
分
4
熟悉球性
基本功练习
教学比赛
放松
小
15
分
5
脚内侧接球（无球，有球）
中
15
分
6
7
教学比赛练习
抻拉练习
大
小
30
分
5
分
实验小学校园足球队
周
训
练
计
划
周次：
8
周
教练：邵帅
训练
丰富校园文化生活
,
提高学生足球运动水平
,
增强学生体质。
目的
训练
熟悉球性、停球转身练习，实战练习
内容
训练
教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。
手段
次数
主
要
内
容
训练方法
运动量
执行情况
（备注）
1
准备活动
带球绕场地慢跑
小
5
分
2
足球徒手操
上肢，下肢，腰，髋关节
中
10
分
3
熟悉球性
1
、专项柔韧拉伸练习
2
、颠球练习
15
分钟
中
15
分
4
基本功练习
脚内侧传球（无球，有球）
小
15
分
5
基本功练习
教学比赛
放松
停球转身
中
15
分
6
7
教学比赛练习
抻拉练习
大
小
30
分
5
分
实验小学校园足球队
周
训
练
计
划
周次：
9
周
教练：邵帅
训练
丰富校园文化生活
,
提高学生足球运动水平
,
增强学生体质。
目的
训练
熟悉球性、带球练习，实战练习
内容
训练
教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。
手段
次数
主
要
内
容
训练方法
运动量
执行情况
（备注）
1
准备活动
带球绕场地慢跑
小
5
分
2
足球徒手操
上肢，下肢，腰，髋关节
中
10
分
3
熟悉球性
1
、专项柔韧拉伸练习
2
、颠球练习
15
分钟
中
15
分
4
基本功练习
脚内侧传球（无球，有球）
小
15
分
5
基本功练习
教学比赛
放松
带球（脚内侧，脚外侧）
中
15
分
6
7
教学比赛练习
抻拉练习
大
小
30
分
5
分
实验小学校园足球队
周
训
练
计
划
周次：
10
周
教练：邵帅
训练
丰富校园文化生活
,
提高学生足球运动水平
,
增强学生体质。
目的
训练
熟悉球性、胸停球练习，实战练习
内容
训练
教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。
手段
次数
主
要
内
容
训练方法
运动量
执行情况
（备注）
1
准备活动
带球绕场地慢跑
小
5
分
2
足球徒手操
上肢，下肢，腰，髋关节
中
10
分
3
熟悉球性
1
、专项柔韧拉伸练习
2
、颠球练习
15
分钟
中
15
分
4
基本功练习
脚内侧传球（无球，有球）
小
15
分
5
基本功练习
教学比赛
放松
胸停球练习
中
15
分
6
7
教学比赛练习
抻拉练习
大
小
30
分
5
分