浅析小学生足球训练方法---毕业论文
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【标题】
浅析小学生足球训练方法
【正文】
1
前言
中国
足球在世界大赛上的表现使国人痛苦的意识到，
今天中国足球的落后源于几十
年来青少年训练的落后，
源于中国足球训练理念的落后。
< br>在落后训练理念指导下成
长的青少年球员，
成年后的比赛
理念也必是一种落后的理念，
使得中国足球的水平
现状成为一种
必然。鉴于对国内关于儿童少年足球训练方法方面的参考资料较少，
我将从心理，身体，
技术，
战术等四个大的方面，对儿童少年足球训练方法进行系<
/p>
统的分析，希望能对中国的青少年足球训练有一定的帮助。
目前我过青少年足球训练基本处于瘫痪状态，
仅有为数不多的青少年
足球训练学校
也在以比赛成绩为导向，严重违背了青少年球员的长期性、系统性发展规律
,
不利
于球员自信心的培养与提高。中
国一个拥有
13
亿人口的泱泱大国，绝对不缺少足
球人才，
我们的青少年数量在全世界位列第一位，
但
是目前国内专门的足球学校少，
训练器械缺乏，
师资队伍较为弱
小，
严重制约了中国青少年足球的发展壮大，
目前
青少年足球训练的状态就决定了中国足球的未来的前景，
只有夯实基础才能取
得优
异的成绩。
鉴于国内外针对这方面的研究还比较少，
我认为该篇论文有着相当大的
前途，
随着近期
扫赌工作轰轰烈烈的开展，
中国足球将会有翻天覆地的变化，
而
届
时足球要发展，就必然重视青少年足球训练。
我认真阅读了大量有关小学生，儿童少年，青少年足球训练方面的资料，
并对这些材料做了认真的分析总结，
在国内有许多过于小学生，
儿童少年，
青少年
的研究很有见地，其中
< br>:
李守国在《青少年足球战术意识训练》一文中指出：运动
训练学理论对战术意识已多年研究
,
足球运动员一切行动都受
意识的支配。意识在
现代足球运动训练与培养
,
是各位足球专家学者经常探讨与研究问题
,
其在比赛中
起着决定性的作用。因而重视对青少年足球意识的训练与培养
,
对于提高青少年足
球运动水平有着直接的影响。
此文从理论与实践紧密结合的角度上论述了青少年足
球意识的训练与培养问题<
/p>
,
为中国足球好而快的发展做出自己的星星点点贡献
,
希
望中国足球好比洛阳牡丹甲天下。侯晓梅在《对
少儿足球训练特征与方法的研究》
中谈到：
少儿足球训练是落实
“从娃娃抓起”的重要训练阶段，
他承担着培养足球
运动员后备
人才的重要责任。
足球运动训练既不能影响小运动员的学习和健康，
又
要兼顾打好全面训练的基础。
在我所查的文献资料中，
关于青少年足球训练的文献资料教导，
而有针对性的关于
小学生，
少年足球训练的文献相对来说较少，
国内关于青少年，
成人足球训练方法
的
问题展开讨论和研究的较多，
而真对小学生或者少年足球训练的讨论较少。
但是
不可否认目前国内关于该问题还存在着一定的问题，
要顺利的解决中国足球运动员
的选材，训练等问题，解决这些问题才是关键。
2
研究对象与方法
2.1
研究对象
本篇论文的研究对象主要是
小学生足球训练的方法，包括：身体训练，心理训练，
技术训练，战术训练等。
2.2
研究方法
2.2.1
文献资料法
通过登
录
CNKI
全文数据库，学校图书馆资料查阅和收集近几年来相
关论文
数十篇，利用百度搜索网，
google
搜索网，雅虎搜索网以及部分体育网站检索有
关小学生及儿童少年有关的文章及
信息，对检索到的重要文献和相关资料进行分
类，分析，借鉴和利用。
< br>
2.2.2
访谈法
由于文章的需要，在本文的撰
写期间，我访问了数位长江师范学院专职体育教师，
少量小学教育体育专业方向的学生了
解情况。
3
研究结果与分析
3.1
小学生及儿童少年足球训练的意义
在现代高水平足
球强队的成长过程中，
高水平的科学训练；
优化的训练环境；<
/p>
优越
的天赋条件。
是成功的必需条件。<
/p>
而具有优越天赋条件的运动员就是要靠教练员在
青少年的早期选材
中去发现和挖掘的。
早期科学选材是青少年足球训练的重点，
同
时也能促进小学生的健康成长，
是足球运动训练系统中的两个重
要组成部分。
多年
的实践证明：
优秀运
动员的成材必然是在科学选材的基础上，
进行科学训练的结果。
首先，
足球是一项综合性强，
对抗程度
高的运动项目，
早期对小学生的足球训练有
利于小学生身心的健
康成长，
培养良好的身体形态和竞争意思，
此外，
由于足球运
动项目的的竞争性强，
还能够从小就培养
学生吃苦耐劳，
敢打敢拼的优秀品质。
为
以后走向社会打下坚实的基础。
再次，
早期的足球训练非常重要的一方面在于这么做有利于培养对于优秀小运动员
的选材上
。
在我国足球运动水平与世界先进水平相比有较大的差距，
这就
更需要我
们对青少年的选材工作进行深入细致的研究，
找出一套
适应我国青少年足球训练实
际情况的选材内容和方法。
我国从八
十年代开始进行科学选材研究，
集数百名体育
学科专家采用先进
仪器设备和方法，
对一千多名青少年运动员进行了测试分析，
制
定了我国足球等多个运动项目优秀运动员的形态，
素质，
机能，
心理等方面的选材
评定标准。它对我国
青少年足球的早期科学选材工作产生了积极的影响。近年来，
随着我国足球职业化进程深
入发展，青少年足球的早期科学选材和训练已倍受重
视，其研究工作更加的深入细致，更
加的具体实际，更加的专项化。武汉体院的邓
达之教练在“足球训练”一书中，
就影响足球运动员成材率的十个主要因素进行分
析，
并提出了“足球运动员身体形态”
、
“足球运动员身体机能及生理生化指
标”
、
“足球运动员技术测评标准”
等选材参照模型，
这些研究成果对我们进
行
青少年足球运动员的早期选材，
具有很大的帮助和价值，
早期科
学选材的重要意
义体现在两方面，
一是重视和深入足球选材的科
学理论研究，
制定出一套具有实用
价值的选材方法和模式，
二是通过系统的培训，
使广大在基层从事青少年足球训练
工作的教练员们，
从思想观念上重视选材工作，
在
实际工作中具有科学选材的基本
能力。
只有实现科学选材理论对
训练实际的指导作用，
实现科学选材理论与训练实
际紧密结合的
过程，
我国青少年早期选材工作才能在培养和造就优秀足球运动员的
系统工程中充分显示它的重要意义。
3.2
小学生的身心发育特点
3.2.1
小学生身体发育特点
小学生骨骼系统中软组织多，
骨组织内的水分和有机物较多，
无机盐少，
骨骼弹性
好，不易折断，但坚固性
差，易弯曲，因此小学生不可以进行大强度训练，另外关
节相比成人而言，
关节面角度大，
关节面的软骨厚，
关节内外的韧带较
松弛等特点，
所以小学生进行柔韧素质训练是非常有利的，
而且
更容易取得进步，
为以后的发展
奠定良好的基础。
小学生这个年龄阶段发育最快的系统是是神经系统，
例如：
< br>7-12
岁具有良好的反应能力，
6-12
岁节奏感较好，
7-11
岁具有良好的空间定向能力
等
等。
在小学生这个年两阶段应多做发展力量耐力的训练，
通过小负荷，
特别是克服
自身体重的练习，
如做俯卧撑，
仰卧起坐，反复下蹲练习，使全身肌肉力量得到发
展，
增加肌肉中毛细血管和肌红蛋白的数量，
改进集体运输氧的
功能，
而且男孩和
女孩应该相应的区别对待，
< br>8
岁以后，小学生中男女孩力量发展开始显露差别，男
孩
绝对力量自然增长的敏感期为
11-13
岁，而后，绝对力量增
长速度缓慢。女孩
10-13
岁，绝对力量增长速度很快，在该
阶段，小学生的速度力量的发展比绝对力
量反战得快一些并且早一些，
< br>7-13
岁是速度力量发展的敏感期，
13
岁以后男孩比
女孩增长的快。
3.2.2
小学生心理发育特点
心理发育包括动作、言语、认知、情绪、人格、社会适应性等方面；这些方面的发
展相互促进，
相互影响。
心理发展有鲜明的年龄特
征，
受该年龄阶段的生理发展水
平和社会生活环境的影响和制约
。
学习活动逐步取代游戏活动，
成为儿童的主要活
动形式，并对儿童心理产生重大的影响。注意力、观察力、记忆力全面发展。表现
为有意注意开始延长，
观察力提高，
有强烈的好奇心；
记忆则从无意识记向有意识
记加快发展。
此
期是儿童思维发展的重大转折时期，
思维逐步过渡到以抽象逻辑思
维为主要形式，
但仍带有很大的具体性。
记忆由机械记忆向理
解记忆过渡，
已能对
抽象的词汇和具体形象的图画，
表现出同样良好的记忆；
模仿性想象仍占主导地位，
但在绘画、手工、游戏中，都有大量创造性想象力的迸发。社会化日益丰富，促使
儿童
进一步加深对自我、
他人的认识和了解，
使自身的个性和社会性
都有新的发展。
情绪发展进入高级阶段。
一些高级情感，
如责任感、
义务感、
正义感、
集体荣誉感、
社会道德等，开始落实于行为表现，而且远比低年级时深化。容易
出现攻击行为。
攻击行为，
指对他人的敌视、伤害或破坏性行为
，
包括躯体侵犯、
语言攻击和对他
人权
利的侵犯。
2
岁时产生物主意识，有了占有感。
3.3
小学生身体素质训练方法
3.3.1
速度素质训练方法
速度素质是指人体
快速运动的能力。
包括人体快速完成动作的能力和对外界信号刺
激快速反应的速度是足球运动的基础素质，
也是许多运动项目的素质基础。
为提高
快速奔跑能力，
都把速度训练放在很重要的位
置上，尤其是小学生
（少儿）业余训
练，
学生主要的精力和时间都在文化课学习上，
每天的课余训练时间仅有
< br>1
小时左
右（且不能完全保证）。在这种学习压力大、训
练时间短的情况下如何进行有效地
训练来提高速度素质及短跑技术水平，
具有较大的现实意义。
笔者通过近期的训练
实践和艰苦
摸索，
总结出一套适合少儿速度训练的做法，
但还存在不足之处
，
望同
行予以指正。
人体运动时的能量来源，
主要有两条途径；
一是有氧代
谢
(
耐力练习
)
。
二是无氧代
谢
(
< br>速度耐力的练习
)
。
耐力性的全
面身体训练，
就是要通过长时间用力不大的有氧
活动来加强最大
吸氧的能力，
为今后提高无氧代谢的训练打下良好的基础，
而小
学
生足球训练应以有氧代谢为主，
不应安排大运动负荷的训练，
对儿童少年的身体的
正常发育不利。
在这方面的教学中，
注意安排一些发展速度、
< br>力量、弹跳力、
灵敏性等素质的游戏
性练习。如障碍跑、
跨栏跑、追捕、接力、单足或双足跳等。每次练习的时间不拖
得太长，
< br>当学生适应了此时期的诱导性教学训练后，
在以后的教学中适应穿插一些
强度较大的项目。
如高抬腿跑、
后蹬跑等。
以便把全面身体训练的素质逐步转移到
与改进技术有关的素质训练上
去。
这个问题是短跑教学的重要课题。
速
度是短跑项目的最重要因素。
也是难
以发展和提高的素质。
小学生时期的神经系统的灵活性较高，
活泼好动，
< br>是发展速
度的好时期。如果把耐力的全面身体训练时间安排太长
< br>,
也会造成学生对短跑产生
速度障碍。
< br>
为此，
根据课堂教学训练的次数、
时间、
学生训练的情况来决定耐力训练时间和长
短，
把发展耐力和发展严谨的训练目的作主次的安排。
发展速度采用如下的
主要手
段：
①反复跑
30M
、
50M
；
②加速跑
20M
、
30M
；
③行进间跑
20M
、
30M
、
50M
；
< br>
④运球线间跑
10M
；
⑤接力跑
30M×4；
⑥听各种讯号做快速带球起动练习
5M--
10M
左右；
⑦支撑或不支撑的原地快速高抬腿颠球练习；
3.3.2
小学生力量素质训练方法
力量训练是一切体育项目的基础，
被教练员所重视，
但是儿童少年正处于，
长肌肉，
长骨骼，
长身体的重要阶段。
正确的力量训练对孩子是十分有益的，
反之不但会影
响孩子们的健康，阻碍孩子们运动水平的提高，严重的会断送他
们的运动生涯。
为了正确的对小学生进行力量训练，根据小学
生的生理特点，应注意已将几点：
①：
13
岁以前的力量素质训练，应以改善肌肉协调性为主要任务，而不是以增大
肌肉的体积为出发点。此年龄阶段，应主要发展全身各部位的一般力量。
②：发展力量素质手段，应多采用
克服自身体重方法，以动力性练习为主，少
重静力性练习，
因动
力练习可使肌肉组织紧张、
放松交替进行，
能有效的改善肌肉<
/p>
内的协调能力。
③：
在小学生时期，
应优先发展速度力量，
采用手段方法应和游泳项目相近或
相似用力顺序手段方法为好，
并且在发展速度力量练习时，
应
以耐力练习作为力量
训练手段。
小学生力量训练的一个基本原则就是要采用较小的负荷强度和
较多的重复次
数。另外，
在练习形式上要多样化，
每次训练课的时间不要太长。
一般不超过６０
分钟，
每周不超过三次课，在从事易受伤的动作时（如：挺举、深蹲、高翻、跳深
等）
，
应杜绝使用大强度。
美国生理学家认为１６岁
以前的孩子不宜尝试最大负荷
强度的练习。
现代运动训练的一个重要的特征就
是身体素质训练的高度专项化，
儿童少年进
行力量练习时要严格
按照训练目的规范其练习的动作，
这一点甚至比力量训练本身
更
为重要。
小学生力量训练的一般手法有克服自身体重的练习和负重练习两种，
一种是克
服自身体重的练习，
一种是负重练习，自身体重练习如：
腐卧撑，
指出名称并说出