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训练周内容安排表

时间

第一周

技术及身体训练

战术、心理及足球理论

脚背外侧、脚 背内侧、脚背正面、脚内侧

足球基本规则，

如记胜方法、

掷界外

为主进行运球。

球，直接任意球间接任意球。

第二周

多部位运球及灵敏性专门训练

角球、

界外球球门球的执行与越位犯

规等足球规则

第三周

以脚部及下肢为主要部 位进行多种形式

的颠控球练习。

多种 形式的限定区域和攻守目

标的

1V1

、

2V2

攻守练习。

第四周

进 行左右脚不同部位的推球、拨球、拖拉

防守时的选位基本原则与方法。

< br>紧逼

球、扣球、踩球、挑球、假动作等基本技

盯人与松动 盯人。

两人之间的协同防

术的组合练习。

守方法。

通过新颖多样的足球游 戏和训练引

导鼓励表扬队员公平竞争、

团结协作

初步开发对比赛的观察阅读能力。

第五周

学习简单的运球变向、变速、 转身、及运

球过人技术。

第六周

脚背外侧、脚背内侧、脚背正 面、脚内侧

为主进行多种形式的传球与射门

< br>多种形式的限定区域和攻守目标的

相等人数加自由人（如

1V1+

自由人

等等）的攻守练习。

第七周

脚部、大腿、胸部接控球

发展踝关节的灵活性与柔韧性练习

多 种形式的限定区域和攻守目标的

2V1

配合变化，

3V1

配合变化，

4V2

配 合变化的攻守练习。

（发展学生合

理跑动利用进攻空间与创造防 守空

当的能力）