中学武术校本课程及教案
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中学武术校本课程及教案
周次：第一至四周
课时：
8
节（
40
分钟）
教学对象：小学生
课时任务：
1.
了解武术基本概念（三种手形，五种步形，敬
礼）
2.
学习
并初步掌握自选套路第一节
（并步拍地、
高虚步上冲拳、
击步
双摆掌、盘腿架冲拳、并步勾手、弓步推掌）
教学安排：
教学步骤
教学内容
组织与教法
准
备
部
分
一、集
合、整队、排队形、点
名（
7
分）
二、准备活动——头部运动、
肩绕环运动
、扩胸运动、
体侧运动、体转运动、踢
腿运动、弓步压腿、膝关
节运动、手腕踝关节运动
注意：第一堂课，准备活动时先做动作，
让学生跟着做。让学生身体能舒展开
PS
：口
哨代替口令，让学生在以后的课
堂教学中能听口令，维持好正常课堂秩序。
哨音干净利落，有节奏。
文档
基
本
部
分
一、手形
1.
拳——拳的构造、拳的握
法、冲拳练习
2.
掌——掌的做法、劈掌练
习
3.
钩手
4.
手形变换练习
二、步法
1.
马步——马步的蹲法
2.
弓步——弓步的做法、左
右弓步互换练习
3.
虚步——虚步的做法，动
作要领的强调
4.
仆步——仆步的做法
5.
歇步（右歇）
一、讲解与示范结合
二、原地冲拳练
习时注意纠正动作—
—送肩
三、原地
推掌练习注意讲解掌的具体
用力点——掌根
四、手形变换练习
教学手段：集体练习
+
个别纠正
五、步法练习
1.
弓步练习、马步练习、虚步仆步练
习、歇步练习。
（弓步和仆步练习时间不宜过长，
时间
过长对学生肌肉有害）
2.
弓步和马步的变换练习
文档
基
本
部
三、套路
1.
敬礼
左掌右拳交于胸前、
左脚迈步、
右脚跟
上并步
2.
礼毕
<
/p>
右脚先后撤，双手放下贴裤边
线、收回右脚
（一）预备（起式）
（二）并步拍地
手：左手伸展向后成勾手；右
手从后往前向下拍地。
注意：
1.
掌心向下；
2.<
/p>
拍地迅速
有力
脚：左脚向左迈步，右脚紧跟
并步下
蹲。
（三）高虚步上冲拳
手：①右手抡臂收回腰间，左
手抡臂往右盖掌；
一、将本课时要讲授的内容先行演
示一遍；
二、适宜应用的教学手段：集体练
习、分组练习、个别辅导、错误
辨析
三、教学示范面：
镜面示范、
背面示
范、侧面示范（后简趁称镜、背
和侧）
项目：
（一）背
+
侧
（二）镜
+
背
+
侧
手脚配合练习
注意：整个动作手臂要伸展
（三）
镜
+
背
+
侧<
/p>
分解练习：脚的动作：①②
手的动作：①②
文档
分
注意：眼睛看左手
②右手变掌穿左掌向上冲
拳，左手收
回右肩前。
手脚配合练习：手①脚①
手②脚②
口令：
1
、
2
注意：
1.
冲拳时头迅速向右甩；
此处易与亮掌混淆，注意多练熟
2.
抡臂是手要充分舒展
脚：①右脚向右后方撤步，重
心后移，身体右转站起，
左脚脚尖点地；
②左脚收至正前方点地，
成高虚步。
（四）击步双摆掌
手：右手变掌，双手同时交叉
下打，继而向上摆掌
< br>注意：
1.
摆掌时手臂要伸直
2.
掌尖朝前
脚：左脚向左前方迈一小步，
脚尖点地；右脚向左击左
脚，右脚、左脚先后落地，
左脚脚尖点地。
（四）镜
+
背
击步的练习
手脚配合练习
连贯练习
注意：击步要迅速，落步要稳
难点：击步的做法
注意：强调甩头的动作
连贯练习（如果学生表现厌倦，则
放到复习课上再连贯起来）
文档
基
本
部
连贯练习
课间休息（
10
分）
（五）行进间踢腿推掌
①左手变拳收回腰间，右腿
向前迈步，右掌自下而上
前摆挑掌；
②左腿前迈；
③右手
变拳收回腰间，右腿
前踢，左手变掌前推。
（六）盘腿架冲拳
脚：右脚落步，弯曲，左腿盘
至右膝
上。
手：右拳向右冲拳，左掌上架
护头。
注意：
1.
手要伸直、拳眼朝上
并步拍地——击步双摆掌
进行个别辅导，融洽师生关系
（五）镜
+
背
手脚配合练习
口令：
1
、
2
、
3
连贯练习
PS
：连贯练习建立在熟悉动作的基础上，
而且要求练习之前要
先作示范动作，
讲清楚口令和要求。
注意：
1.
手臂要伸直
2.
手脚的配合较难，要多练习
（六）镜
+
背
脚的动作
手脚配合练习
注意：
1.
头正身直，才能保持平衡；
2.
注意纠正动作的造型
2.
盘腿的同时要甩头向右
连贯练习
（三）
、
（
四）
、
（五）
、
（六）连贯练习
文档
分
复习动作
结束部分
（七）并步勾手
手：左手向下收回腰间抱拳，
右
手
向
上
自
头
上
往
后
抡
臂，成勾手
注意：勾尖向上
脚：左腿放下跺地，并步双屈
膝
（八）弓步推掌
手：左手自腰间向左推掌，右
手变拳收回腰间
腿：左腿向左跨一步，成左弓
步，同
时身体向左转
复习动作
1.
吹口哨集合、整队、点名；
2.
放松运动
3.
总结动作关键；
4.
解散
（七）镜
+
侧
+
背
手脚配合练习
注意：抡臂的方向要注意强调
（八）背
+
镜
手脚配合练习
注意：强调掌的发力点
集体复习
2
次，再分组练习比赛
可说下堂课会抽查，
促使学生回家复习；
若
剩余的时间多，可以提前演示下堂课
的内容
文档
周次：第五至八周
课时：
8
节（
40
分钟）
教学对象：小学生
课时任务：
1.
复习武术基本手形、步法
2.
复习套路第一段（敬礼—弓步推掌）
3.
学习并初步掌握自选套路
第二节
（勾踢、
小缠手原地换跳步马步冲
拳、
转身弓步劈掌、
提膝上冲拳、
并
步砸拳、
双劈掌踢腿、
虚步勾手、
收式
）
教学安排：
教学步骤
教学内容
组织与教法
准备部分
一、集合、整队、点名
二、徒手操—
—头部运动、肩
绕环运动、扩胸运动、体
侧运动、体转运动、踢
腿
运动、弓步压腿、膝关节
运动、手腕踝关节运动
< br>注意：
准备活动先提示动作，
让学生试图
回忆，然后带着学生做，加深记忆
PS
：可以用口哨代替口令
文档
基本部分
一、手形
冲拳练习
推掌练习
手形变换练习
二、步法
1.
马步
2.
弓步
左右弓步变换练习
3.
虚步
4.
仆步
5.
歇步
三、复习套路第一节
1.
带领连贯复习；
2.
口令
+
巡视
四、套路（第二节）
一、讲解与示范结合
二、原地冲拳练习时注意纠正动作—
—送肩
三、原地推掌练习注意讲解掌的具体
用力点——掌根
< br>
四、手形变换练习
教学手段：集体练习
+
个别纠正
五、步法练习
1.
五种步法的做法
2.
左右弓步练习
注意：进行示范和个别纠正
文档
基
本
部
（九）勾踢
手：①左手掌心向下；右手从
后往前，从上往下盖左手；
②两手交叉后向后分开，
变勾手至身
后，勾尖朝上。
脚：身体左转，右脚向左前方
勾踢
一、将本课时要讲授的内容先行演
示
一遍；
二、可供运用的教学手段
<
/p>
三、教学示范面：
镜面示范、
背面示
范、侧面示范（后简趁称镜、背
和侧）
项目：
（九）侧面示范
注意：勾踢时脚后跟用力击地，
脚的动作练习：双手叉腰，转身勾
击完迅速上摆，脚尖朝
上。
（十）小缠手原地换跳步马步冲
拳
①双手自下往前抡臂，至腰
前交叉，收提右脚；
注意：右手在左手下方
②右脚落左脚原位，左脚迅
手脚配合练习
（十）镜
+
侧（
+
背）
手脚分练
口令：
1
、
2
、
3
手脚配合练习①②③
连贯练习
注意：
1.
整个动作是连贯的，
所以不
能分开
来教。
踢
速换跳提起，左手抓右腕，
2.
动作要求一次成型，
不可以临时调
往前方抓臂（敌人的手臂）
收回右腰
间；
注意：眼睛看右手
整
3.
小缠
手可以请一个同学配合示范，
但要注意控制动作力度
文档
分
③左腿落步成马步，左右手
皆变拳，左拳自腰间向左
冲出
注意：
1.
头迅速向左甩
2.
拳眼朝上
（十一）转身弓步劈掌
手：①左拳变掌，掌心向下，
右手由
下至上贴左掌，掌
心也向下；
②两掌上撑至头上方；
③右掌立掌下劈，左掌变
拳收回腰间
脚：①身体左转成弓步；
②提右膝，转身
360
度；
注意：转身的动力来自于右腿后
蹬
③右脚落地，成右弓步。
注意：右脚落地时可以稍稍转
过，落于右侧前方
（三）镜
+
背
+
侧
分解练习：脚的动作：①②③
从左弓步开始，口令：提、转、落
脚的连贯动作
口令：走
手脚配合练习：手①脚①
手②脚②
手③脚③
自我体会（
2
分）
个别辅导
< br>注意：
1.
不宜分解太开，
以多
做示范动作为
好，示范可稍稍满一些。
2.
头正身直，用力上顶，可保持平衡
3.
存在
转身不到位或过头的情况，要
着意纠正
文档
基
本
部
分
连贯练习
课间休息（
10
分）
（十二）提膝上冲拳
重心左移，右手收拳腰间
（九）——（十一）
解答疑难，个别辅导
（十二）镜
+
背
手脚配合练习
迅速上冲，左手变掌伸出；
注意：整个动作手臂要伸展
提右膝，扣左膝
（十三）并步砸拳
手：左手翻掌，右拳砸进左掌
掌心
注意：眼睛看手
脚：右脚跺步，并步下蹲
注意：跺脚要有力
（十四）双劈掌
两腿伸直站起，两手变掌
胸前交叉，
由上往外立掌
劈下。
（十四）镜
+
背
注意：劈掌的同时面向前方
（十三）镜
+
背
手脚配合练习
注意：身体要挺直
文档
（十五）虚步勾手
脚：①左脚向前迈一小步，右
腿正踢；
②右腿落在身后，脚尖点
地，左腿伸直（重心在前
方左腿上）
；
③重心后移，左脚脚尖点
地成高虚步；
④左腿以膝为圆心后抬；
⑤左腿落于前方，脚尖点
地，右腿弯
曲成虚步。
手：①左手变拳收回腰间，右
掌收回腰间向前穿出；
注意：掌心向上
②左掌向前穿出，右手变
拳收回腰间；
③
右
手
变
掌
自
下
而
上
后
抡，左手掌心翻上向后勾
手；
注意：右掌掌心向外
（十五）镜
+
背
+
侧（侧面演示重心
和穿掌）
手脚分练：手的动作
口令：
1
、
2
、
3
、
4
手脚配合练习：脚①
手①脚②
手②脚③
手③脚④
手④脚⑤
连贯练
习（动作可以稍慢，但一定
要连起来）
注意：
1.
眼神跟着离身体最远的手走；
2.
手臂要伸直；
3.<
/p>
动作要求迅速有力，
可在复习课中
加以练习巩固。
文档