小学生行为习惯养成教育五年级
qq游戏人生怎么点亮-笔记本电脑保养方法
第九册
一
保持健康的生活方式
1.
按时起床按时睡眠，保持良好的姿势。
（
1
）认识睡眠的重要性。
< br>①讲述：睡眠是人恢复精神和体力的最好方法，也是长身体的重要时刻。人的一生有
1/3
是
在睡眠中度过的（在此可把一天
24
小时分成三个阶段来描述，使学生大致明了“
1/3<
/p>
”的概
念）
，可见睡眠对人是多么的重要
。
②讨论：小学生每天应该保证
10
小时的睡眠时间，这是为什么？算一算，图中小朋友晚上
几点睡
觉，早晨几点起床。
③学生汇报并交流：
自己每天晚上几点睡觉，
早上几点起床，
有没有养成按时睡
觉、
按时起
床的好习惯。
a
、按时睡觉、起床可以保证充足的睡眠时间。
b
、早起有利于锻炼身体。
c
、早起可保证足够的吃早饭的时间。俗话说“早起三光，迟起三慌。<
/p>
”
④小结：
青
少年学生，
尤其是低年级学生正处在生长发育阶段，
大脑神经细
胞发育尚未完全，
因此比成年人更易疲劳，
需要通过较长时间的
休息才能恢复。
加之青少年的身体各器官比较
稚嫩，
也需要通过休息进行调整。
因此按时睡觉、
保证充
足的睡眠时间对于少年儿童的生长
发育十分重要。
（
2
）提高睡眠质量很重要，怎样才能睡眠好？<
/p>
①．
提问：
你
晚上睡觉会做噩梦吗？做了噩梦有什么样的感受？这对你第二天的学习有影响
吗？
2.
用眼卫生、用脑卫生，不沉迷于电脑游
戏。
1
、准备阶段——了解自己的眼睛。
了解全班同学的视力状况，围绕近视提出问题并整理有研究价值的问题，开展分组研究。
（
1
）分小
组测视力，做好相应记录。
序号
1
2
3
姓
名
左眼视力
右眼视力
（<
/p>
2
）对全班同学的视力状况进行统计，制作成统计表。
组别
1
2
3
正常人数
近视人数
其它（斜、远视）
4
总计
(3)
结合统计的数据进行交流，引
导学生发现问题、提出问题
,
并
确定子课题，学生根据自己所选的最想要研究的子课题，自由结成活动小组
< br>,
选定每个活
动小组的组长
,<
/p>
讨论并撰写可行性活动计划。
2
、调查阶段
各小组结合本组的活动目标可选取不同的方式开展调查研究，
并写出调查报告。
（
1
）第一组：
近视的成因
可从医学书籍上、网上找到有关近视产生的的知识
，也可向近视的学生进行用眼调查。
近
视
学
生
用
眼
调
查
表
姓名：
性别：
年级：
年龄：
1
、视力情况
左眼视力：
右眼视力：
2
、近视的原因：
A
、遗传
B
、用眼过度
C
、意外伤害
D
、用眼不卫生
3
< br>、你是否经常长时间看电视：
A
、是
B
、不是
5
、每天完成作业的时间：
A
、
< br>30
分钟
B
、
1
小时
C
、
2
小时
6
、有躺着看书的习惯吗？
A
、有
B
、无
7
、读书、写字离眼睛的距离：
A
、
20cm
B
、
30cm
C
、
40cm
8
、学习完或看完电视后，是否对眼睛进行适当活动
A
、是
B
、否
9
、
视力不好时，是否及时到医院去检查，配眼镜
A
、是
B
、不是
10
、你觉得在学校和家里的光线是否合适
A
、太强
B
、太弱
C
、合适
11
、多吃维生素的食品有利眼睛健康，你是
A
、经常吃
B
、不吃
C
、偶尔吃
调查人：
年
月
日
对调查表进行统计，同时对近视进行归因分析
（
2
）第二组：近视的危害
近视的苦恼只有当事人最了解，所以可采取采访的方式调查。
采访时间
采访地点
采访主题
被采访人
采访内容小记
采访后的思考
姓名
近视程度
（
3
）第三组：如何预防近视
搜集同学们平时不良的用眼习惯，
进而小结汇总提出大家用眼时要注意的问题，达
到预防近视的目的。也可查阅相关书籍或
向医生请教找到答案。
在调查过程
中，
学生遇到困难，
教师要及时给予指导帮助，
要及时对学生的调查行为作
出评价，帮助学生有效地进行下一步活动。
3
、汇报展示阶段
各组分别选出代表，
利用不同的形式向全班同学汇报调查成果，
在汇报过程中，
要指导
学生学会倾听，
然后进行“爱眼、用眼、护眼”的手抄报展览。
4
、宣传教育阶段
< br>（
1
）充分利用学校宣传栏，张贴爱眼宣传图片及文字资
料，
告知全校学生近视的相关知
识，
使
学生提高科学用眼的自觉性，养成用眼卫生的好习惯，
让“爱眼、用眼、护眼”意识
深入人心。
（
2
）利用周一升国旗时间，向全校师生发出“爱护眼睛，从我做起”的倡议。
（
3
）如果某些学校不做
眼保健操，可向校长提议做课间操前做眼保健操。
活动总结评价与反思
活动结束后，<
/p>
可采用以下评价表对学生进行总结评价，
教师要针对本次活动中的
得失及
时进行反思总结。
3.
吃饭时不挑食，不偏食，不说笑打闹。
挑食偏食的危害：
针对偏食挑食的危
害这个问题一定要得到重视，关于偏食挑食的危害为你解答如下：
偏食是指只喜欢吃某几种食物的不良习惯，
例如只喜欢吃鱼、
肉，而不喜欢吃蔬菜。
挑食反
映在就餐时只吃些自己喜爱的食
物而排斥其他食物。
偏食、
挑食已成为当今不少少年儿童的
通病，
也是造成儿童某些营养素不足的原因之一。
< br>例如有的人不喜欢吃蔬菜、
水果或不喜欢
吃肉类，从而导
致缺铁性贫血。因为在他们的膳食中，尽管并不缺少铁，但是，由于铁需要
与维生素
C
和肉类中分解的胱氨酸结合成为可溶性物质后才易吸收。因此，不
吃蔬菜和水
果，维生素
C
摄入不足，自
然也就影响了铁的吸收。
少年儿童
偏食、
挑食习惯的形成，
主要与家长和周围的人的饮食习惯有关
，
也与人们日常对
食物贵贱评论给他们在心理上留下的好恶印象
有关。
当人们以自己的喜好片面地评论或选择
食物，
而忽视了食物中的营养素对儿童少年健康的影响时，
往往在不知不觉中使儿
童少年养
成了偏食、挑食的习惯。所以，预防偏食、挑食，首先应从家长做起，即家长自
己首先不应
该偏食和挑食，
身教和言教并重，
< br>并且身教重于言教。
为了发挥身教的作用，
那怕是家长平
时不喜欢吃的食物，也要带头吃，培养孩子吃。当少年儿童已经形成偏食、挑食的习惯时
，
要听从家长和教师的教导，改掉这不良的习惯。
所以每个人都应该均衡摄取各种食物中的营养，
才能健康成长。
尤其是小学生，
更不能挑食
偏食。
另外，吃饭的时候不要说笑打闹。边吃饭边说笑逗闹，不仅有失文明、不雅观
，而且还会影
响食物的消吸收，不利于身体健康。
1
、边吃饭边说笑逗闹会分散吃饭的注意力，饭菜的色
香味被忽视，食欲降低
，消化液分泌减少，不利于食物的消化吸收。同时，咀嚼也会漫不经
心，吃起饭来囫囵吞
枣，加大胃肠负担，
增加食物的消化困难。
< br>2
、吃饭时说笑逗闹，容易
发生呛食、咬舌等问题。
4.
坚持每天锻炼身体。
身体是革命的本钱。身体健康是我们做任何事的前提。
为了增强身体素质，大概每个人都曾经设想过要好好锻炼身体。但是，
“三天打鱼，两天晒
网”的锻炼习惯使许多人都荒废了自己的锻炼计划。结果，不仅体质
没有得到根本的改变，
反而逐渐养成了做事一拖再拖、
说话不算
数的坏习惯。
要获得好的锻炼效果，
三天打鱼两天
晒网是不行的，
必须长期坚持，
养成每天锻炼身体的
好习惯，
才可能从锻炼中收到很好的效
果。
大脑是学习的机器，
机器好，
学
习效率才会高。
要想保持清醒的头脑，
每天进行适当的体育
锻炼是必不可少的。
少年朋友正处于身体快速发育的阶段，
锻炼对于健康的意义就显得更加
重要。也许，你会说，我们每天的学习都
那么紧张，根本没有时间锻炼身体。其实，学习和
锻炼并不矛盾。
因为，
运动时脑细胞的活动有所转换，
管体育活动的脑细胞兴
奋，
管思考的
脑细胞得到休息，
有助于
消除大脑的疲劳。
文武之道，
一张一弛，
体育活动实际上是一种积
极的休息。
具体做法：
*
给自己制定一个体育锻炼时间表，或者安排一项便于操作的体育锻炼内容，利用每天的零
碎时间进行锻炼。
*
有效利用在校
的体育活动时间。比如，认真上好课间操和体育课。要知道，这段时间就是
专门用来锻炼
的，
自己也无法做其他事情。
与其马马虎虎对待，
不如积极认真锻炼，
达到健
身的目的。
*
室内新鲜空气少，长时间的学习会增加脑力活动
的负担，因此要多到室外活动。比如，下
课时到操场上走走，晚饭后和父母外出散步，假
日里到郊外踏青等。
*
在家里置办一
些体育活动用具。比如；羽毛球拍，乒乓球拍，小哑铃等，在学习的中途，
起身活动一下
。
*
周末或者晚上，可以多到户外去
锻炼，和爸爸妈妈一起打羽毛球、散步，或者利用小区里
的健身器材活动一下，既可以锻
炼身体，又增加了和父母沟通的机会。
*
积极参加学校或者街道、小区里组织的有益的文化体育活动。
5.
主题活动：
“健康生活每一天”
。
经过一章的学习，大家都对“健康生活”都有了一定了解
了吧！在生活习惯上，相信大家都
会有这样那样的问题，
不过没
关系，
通过学习，
加深了印象的同时，
也时时提醒我们做的越
来越好。那么，我们今天就来讨论下，如何健康地生活，如何改掉
我们生活中的坏习惯。
讨论：
我的哪些好习惯要坚持：