，不低于标准体重的

15%

。标准体重的算法< /p>

=(

身高

-110)kg

。据全国

征兵网消息，

即日起至

8

月

5

日前，符合征集基本条件的高 中应届毕业

生、女大学生

(

含在校生、 应届毕业生

)

可登录

“

全国征兵网

”

报名。

研究表明

人的身高有

70%

取决于遗传，

后天因素的影响只占到

。

一般

来讲，如果 父母身材较高，孩子身材高的机会为

3

，矮的机会为

。

建议收藏

孩子长高的三个黄金期！爸爸妈妈们不要错过了

▍基础阶段

——

学龄前期

学龄前期

(4

～

6

岁

)

是儿童生长 发育的重要时期，

也是孩子长高的基础阶

段。

< br>6

岁左右补钙，对儿童今后的成长非常重要，此时，人体骨骼处于

储备期，

骨骼发育日需钙元素量为每日

800

毫克。

而这个年龄段的孩子，

有可能存在偏食、 厌食、钙质摄入量严重不足的现象，影响到骨骼中的

钙质储备，这将直接导致孩子个头矮 小、发育期身高增幅减小。

2002

年

全国营养调查表明，我国居民膳食钙摄入量只达到推荐摄入量的

40%

左右，因此此阶段的孩子需要补钙。

▍突增阶段

——

学龄期

10

< br>～

16

岁是孩子发育期，孩子个头好比雨后春笋，

“

嗖嗖

”

地直往上蹿 。

研究发现，

此阶段孩子每多吸收

3< /p>

万毫克的钙质，

身高便可多长

1

厘米，

而一般家庭所提供的日常膳食，摄取的钙含量不到孩子所需钙质的

50%

，远不能满足生长发育所需，因此需要额外补钙。

▍冲刺阶段< /p>

——

青春期

男 性

17

～

25

岁，女性

16

～

23

< br>岁，是长高的最后冲刺阶段。研究发现，

此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年 还存在着

2

～

3

厘米的长高潜

能。

此时，

补充足量的 钙质，

就能充分挖掘他们的长高潜能，

让他们

< br>“

百

尺竿头，更进一步

”

。

三大黄金期环环相扣

孩子的三大黄金成长期，好比多米诺骨牌，一环扣一环，是一 个连续的

动态的过程，

这一阶段是下一阶段生长的基础。储备期 钙摄入不足的孩

子，如果膳食不当、营养不良，就会影响发育期的身高增长；发育期的< /p>

孩子若不能摄入足量钙，势必会影响长高的最后冲刺。因此，在孩子各

阶段，都要保证钙的充分摄入，不能掉以轻心。梁立阳副教授强调说，

要改善后天身 高，需要做到以下几点：

1

、运动

：是指合理的运动，像运动员般高强 度的运动量，反而会增加

孩子的关节负担，

抑制孩子的生长发育 。

跳绳对于改善孩子身高效果比

较明显，操作又简便，家长可以 让孩子每天跳一次，每次十分钟，坚持

为之，能够收到良好效果。此外，篮球、羽毛球、 游泳等都是非常

好

的运动方式，家长 最好能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。

2

、

睡眠< /p>

：

最好早睡，

生长激素分泌最旺盛的时间 是从晚上

10

点至半夜

2

点。家长不要让孩子超过

10

点睡觉，小学生最好在 九点半前上床，

每天保证八小时的睡眠时间。

3

、营养

：必须均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易长不高。家长应该

给 孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，锌、钙、铁等微量元素也

要注意，缺乏同样会 引起生长发育迟缓，错过了最佳生长时间，以后就

很难追赶。

4

、疾病

：也是影响身高的一个关键因素，家长也要注意提高孩子的免

疫 力，如果孩子长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，需要及早治疗。

有助孩子长高

5

个饮食关键

▍关键点

1

：饮食平衡