是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字
节能减排演讲稿-欧美歌曲排行榜
是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦
程度以及是否健康的一个标准。主要用于统计用途，当我们需要比较及分析一个人
的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，
BMI
值是一
个中立而可靠的指标。
亚洲人诊断标准为：
23
为正常上限，
23
～
25
为过重，
≥ 25
为肥胖
1)
肥胖：
BMI
≧
27 (kg/m 2 ) ss
2)
過重：
BMI 24.0-26.9 (kg/m 2 )
3)
理想：
BMI 18.5-23.9
(kg/m 2 )
腰围：男性（
＜
90
）女性（
＜
80
）
腰臀围比
(WHR) :
男性（
＜
0.95
）女性（
＜
0.85
）
体脂肪
：男性（＜
25
）女性（
＜
35
）
1.
坚持服药，建立长期的思想准备，必须按时遵医嘱服药，不可根据自己的感觉<
/p>
随意增减或停服降压药，
只有持之以恒坚持治疗才能控制血压，<
/p>
减少并发症。
药物的
名称、计量、用法、
作用及副作用，学会自我观察及护理。要定时测血压并记录，定
期门诊复查，若血压控制
不满意，或有心动过缓等不良反应时，应随时就诊。
2.
坚持低盐、低脂、低胆固醇饮食，宜食清淡，少量多餐，避
免过饱及刺激性
食物，限制动物脂肪、内脏、鱼籽、软体动物、甲壳类动物，补充适量蛋
白质，多吃
新鲜蔬菜水果，防止便秘。肥胖者应控制体重，减少每日总热量摄入，养成良
好的饮
食习惯，合理饮食对高血压防治起重要作用。
3.
注意保暖，因寒冷刺激可促使血管收缩或痉挛，反射性引起血压升高。
4.
< br>劳逸结合，保持良好的身心状态，工作之余尽量放松心情，平时可根据年龄
和病情
定一个有计划的适度活动量，如每天散步、慢跑、快步走、打太极拳等。运动
要循序渐进
、持之以恒、量力而行，避免竞技性活动和力量型活动，如球类比赛、举
重、俯卧撑等，
使血压有效控制和预防。
< br>5.
避免各种诱发因素，改变不良生活方式，劝戒烟，限饮酒，控制体重，保证<
/p>
足量睡眠，学会自我心理调节，保持乐观情绪，病人应懂得自我控制情绪的重要性，
通过心理疏导，放松疗法，听音乐，兴趣培养，冬天外出注意保暖，环境安静舒适，