小学生中长跑训练
余年寄山水
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2021年03月03日 03:34
最佳经验
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述职述廉工作报告-学无止境的故事
学
校
中
长
跑
训
练
中长跑
训练是田径训练工作的第一步，
应引起我们广大体育教师
的重视
，
因为选材的好坏将直接影响到训练的结果。
根据国内外选材<
/p>
的经验以及中长跑项目的特点，
选材的内容应包括身体形态、
生理机
能、
身体素质、
专项技术和心理因素等五方面。
而结合小学的实际情
况，<
/p>
选材还是以身体形态选材为主，
选材时应仔细观察运动员
（小腿
要长、跟腱要长、踝围宽度要小）。
身体形态包括身高（厘米），体重（公斤），身高
/
体重×
1000
；
下肢长
/
身高×
1000
四个方面。其中后两项为重，在符合身高、体重
标准的前提下，身高
/
体重×
1000
的数值以小
者为好，
在符合身高的
前提下，下肢长
/
身高×
1000
的数值以大者为好。
生理机能在小学选材阶段，重点关注肺活量、安静脉搏（晨脉
）
两项作为测试呼吸机能、
心血系统机能的指标。
前者以数值大者为好，
后者以数值小者为好，
同时，
在生理机能方面，
还应考虑身体恢复能
力较好的运动员。
身体素质一般来
说，
身体素质包括速度、力量、弹跳、
柔韧和耐
力等诸多方面，
但在小学阶段，
我们通常以专项身体素
质为选材重点，
包括
60
米、
400
米或
500
米的
速度耐力、
三级跨跳、
俯卧屈伸腿和
3
公里左右的越野跑。