初中生活日记-情路不再遮遮掩掩

小学生参加体育锻炼的好处

体育是 教育的重要组成部分；体育课是中小学生的一门必修课；国家教委规定各级各类中小学应保证学

< br>生每天有

1

小时的体育锻炼时间。

体育为什么这么重要？它对中 小学生的全面发展有哪些重要作用呢？毛泽东主席说：

“

体育于 吾人实占第

一之位置。体强壮而后学问道德之进修勇而收效远

”

，

“

体育一道，配德育与智育，而德智 皆寄于体。无体

是无德智也。

”

可见，参加体育锻炼对于中小学生来说具有重要的作用。下面 从几个方面说明这个问题：

一、体育锻炼对运动系统的影响

（一）经常实行体育锻炼，人体新陈代谢旺盛，肌肉中的毛细 血管开放数量增多，血流量增大，使肌体

内血液供应良好，蛋白质等营养物质的吸收与贮 存水平增强，肌纤维增粗，肌肉体积增大。因而，肌肉也

就变得更加粗壮、结实、发达而 有力。另外，因为肌肉结构的变化，酶的活性增强，以及神经调节的改进，

导致机能的提 升，表现为肌肉收缩力量大、速度快、弹性好、耐力强。

（二）体育锻炼可促动骨质增强，提升骨的性能。经常实行体 育锻炼，可使新陈代谢得到改善，骨的结

构和性能发生变化。表现在骨密质增厚，使骨变 粗，还可使少年骨长径生长速度加快，对身高的生长有积

极促动作用。经常实行体育锻炼 的学生比不经常参加锻炼的学生的身高要高

6

～

12

厘米，这在很多科学实

践中已得到证实。经常实行 体育锻炼，可增强关节周围的肌肉和韧带的力量和柔韧性，从而加固关节。提

升了关节的 柔韧性，减少各种外伤和关节方面的损伤。

二、体育锻炼对心血管系统的影响

循环系统是人体非常重要的组织机 构，它是由心脏和血管组成的。它的作用是使血液把氧气和营养物质

运送给各组织、细胞 ，同时，把组织、细胞在新陈代谢中产生的二氧化碳和废物

运送到肺、肾等处排出体外。体育锻炼对循环系统发展的影响 是非常显著的，它对增强心血管的机能，

提升血液循环质量起着积极作用。

三、体育锻炼对呼吸系统的影响

人体的一切活动，都需要消耗一定的能量，能量来源于人体内 的能源物质。把这些物质变成能量，需要

一个氧化过程。人体在新陈代谢过程中，持续地 从空气中摄取氧气并排除二氧化碳。经常锻炼，促动呼吸

机能增强，呼吸肌得到锻炼，呼 吸肌的力量增强，胸廓运动的幅度也随之增大，表现在胸围和呼吸差的增

大，胸围和呼吸 差能反映胸廓发育的状况和呼吸器官的机能。呼吸机能的变化，表现在肺活量的增大和呼

吸深度的增加，肺活量的大小代表着呼吸器官的工作水平。一般中学生的肺活量是：男生

2500

～

4000

毫

升，女生

2000

～

3000

毫升。经常实行体育锻炼的人，肺的弹性好，呼吸肌的力量增强，肺活量比一般学

生大

1000

毫升左右。

四、体育锻炼对神经系统的影响

体育锻炼对身体的良好作用，也是通过神经系统的影响而实现 的。经常实行体育锻炼的人，大脑皮质神

经细胞的兴奋性、灵活性和耐久力都会得到提升 ，灵活性提升了，反应也就更快了，从人体活动上看，表

现出机灵、敏捷，它自然反映着 大脑本体的敏锐、灵活，使学习和工作都处于最佳状态，并能坚持较长时