小学生应掌握的体育知识
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小学生应掌握的体育知识
运动心理学研究证明
，各项体育活动都需要较高的自我控制能力、坚定的信心，勇敢果
断和坚韧刚毅的意志等
心理品质为基础。因此，有针对性地进行体育锻炼，对培养健全性格
有特殊的功效。
如果孩子有办事犹豫不决，不够果断的
毛病，那就让他多参加乒乓球、网球、羽毛球、
跳高、跳远等体育活动。进行这些项目的
活动，任何犹豫、徘徊都会延误时机、遭到失败，
长期锻炼能帮助孩子增强果断的个性。
倘若你发现孩子遇事容易急躁，<
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冲动，
那就让他多参加下棋、
慢跑、
长距离步行及游泳、
骑自行车等运动。这些运动能调节神经活动，增
强自我控制能力，稳定情绪，使急躁、冲动
的弱点得到改进。
假如你觉得孩子不大合群，不习惯与同伴交往，那你就帮助
他选择足球，篮球、排球
以及接力跑、拔河等集体项目进行锻炼。坚持参加这些项目的锻
炼，可帮助孩子逐步改变孤
僻的习性，适应与同伴的交往。
若孩子遇到重要的事情容易紧张、
失
常，
那他应多参加公开激烈的体育比赛，
特别是足、
篮排球比赛，面对紧张激烈的比赛，只有冷静沉着才能取得优胜。经常在这种场合进行锻练，
遇事就不会过分紧张，更不会惊慌失措。
假如你发觉孩子有好逞强、易自负的问题，可让他选择难度较大、动作较复杂的技巧、<
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跳水、体操、马拉松、艺术体操等项目进行锻陈，也可找一些水平超过自己的对手下棋、打
乒乓球或羽毛球，还不断提醒自己“山外有山”，万万不能自负、骄做。
假如孩子胆子小，做事怕风险，容易脸红，怕难为
情，那就应让他多参加游泳、溜冰、
滑雪、单双杠，跳马、跳箱、平衡木等项活动，这些
运动要求人不断克服害羞、怕摔跌等各
种胆怯心理，以勇敢无畏的精神去越过障碍，战胜
困难。经过一个时期的锻炼，孩子的胆子
定然会变大，处事也会老练起来。
如果孩子做事总是担心完不成任务，那就得选择
一些如跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等
项目进行锻炼。坚持锻炼一个时期后，信心就能逐
步得到增强。
要想使体育锻练达到心理转化的目的，锻练必须
有一定的强度、质量和时间要求。每次
锻练时间要在
30
分钟左右，运动量应从小到大、循序渐进，三个月为一周期，进行两个周期
以上才能有效。要注意运动的适应症和禁忌症，还要注意防止发生意外事故。