舞蹈基本功教案
我最敬佩的老师作文-财政学名词解释
舞蹈基本功教案
教学目的、任务：
1
．通过一年学习，应掌握较广泛的舞蹈知识并兼备音
乐与舞蹈的艺术
表现力。
2
．通过严格训
练，使学生具有较规范、扎实的基本功
及技术技巧。
3
．能够准确地讲解示范并具有答疑纠错的能力和因
材
施教组织实施教材的正确方法。
第二章
学习内容
地面训练
一、上肢训练：
1
．头部：前、后、左、右倾头、头颈的转动。
2
．肩部：压肩、环动、松肩、含胸、展胸、仰胸。
3
．腰部：弯腰、疗腰、涮腰。
二、下肢训练：
1
．脚踝部、勾脚、绷、拒脚、向内旋、向外族
2
．腿膝部：吸伸、环动、踢、搬、控腿
3
．胯部：横叉、竖叉、
三、训练要求：
主要解决柔韧性、软开度及身体各部分的灵活性。解
放身体、提高身体素质，同时为把杆和中间的训练做好最重
要的
准备。
扶把训练：
1
．一、二、五位半蹲、全蹲、带半脚尖、压脚跟
2
．踏步蹲与胸腰及前旁、压腰、组合
3
．小涮腰、横拧组合
4
．各民族舞姿组合：大掖步、卧点、扑步
5
．丰富节奏。加强节奏变化
二、擦地：
一位擦地：
规格与要求：
不准脍脚且膝盖要伸直
胯打开且小屁股往里包
收紧
肩膀放松沉下来且微微打开
组合：
< br>右腿：
1234
擦出去，
567
8
收回来
前边四个八拍
1234<
/p>
擦出去，
5678
收回来
旁边四个八拍
1234
擦出去，
5678
收回来
后边四个八拍
左腿和右腿是一样的
1
．一、五位、前旁后擦地
2
．带勾、绷脚、及与半蹲组合
3
．前后摆动并环动
4
．与争位、转头、压脚组合
5
．与五位并立转组合
6
．丰富、加强节奏变化
三、小踢腿：
l
．一、五位前、旁、后、小踢
25
度
2
．带点地小踢腿
3
．前后摆动、单腿变身
4
．节奏处理、加强准度
四、单腿蹲：
1
．前、旁、后、带勾脚
2
．单腿带端掖腿
3
．带迈移、前旁后、摆动加半蹲
4
．与单腿变身组合
五、腰：
1
．前后胸腰、前后、大腰
2
．疗腰、大技步、卧点
3
．双跪后腰、单腿后腰
4
．大涮腰探海辗转
5
．风火轮
六、控制
1
．前、旁、后吸伸腿、半、全环动
2
．立身射燕、大射燕、探海
3
．搬前、旁、后腿
七、大踢腿：
1
．前穷、后大踢腿
2
．前腿接后腿、后腿接前腿
3
．旁腿接拔腿
4
．踢腿接摆腿、接探海
5
．旁腿接立身射燕
6
．踢紫金冠
7
．片蹁、盖腿
中间训练
一、腰：
1
．单跪下腰、单腿后腰
2
．慢、快涮腰
3
．卧云
4
．风火轮
二、大踢腿：
1
．原地、踢前、旁、尼腿、进行式
2
．紫金冠
3
．中速行踢前、旁腿
4
．强调身法连接流畅
三、控制：
1
．前旁后，吸伸抬、半环动
2
．大射燕、探海
3
．加强流畅感及身韵的连接
四、跳：
1
．一位、二位、变位跳、五位换脚跳
2
．小射燕跳
3
．变身跳
2
50
度腿探海跳
五、中跳：
1
．一、二、五位跳
2
．变位跳、交叉跳
六、大跳：
1
．错步级跳、错步射燕
2
．错步级跳、错步射燕
3
．错步撩跃、错步凌空
4
．变身跳
技术技巧：一、转、
1
．平转
2
－
3
个
2
．斜线平转：
8
个
二、翻身类：
1
．踏步翻身、正反、上步翻身
又点翻身
3
－
5
个
第三章：教学方法与要求
指导思想和教学方法：
一、树立中国舞严谨、规范教学作风
二、外部动作与内在意识谐调统一，注重身、腰、首、
腿、步伐
手、眼、身法的巧妙配合。
三、准确地动作示范，清晰规范的语言表达。
四、因材施教、集体授课与个另辅导相结合。
五、制定教学计划，并根据教学对象及时进行调整
1
，重点在老师要会技巧，言传身教和经验积累。
2
，技巧的基础是练好倒立，而且开技巧前的起范
儿
很重要。
比如手是扩指手型，手的方向，在走技巧的过程中，
每个技巧的发力点是哪里
，身体的哪个部位发力，肌肉一定
要收紧。可以让孩子们多做些腹背肌的练习……
单腿前桥和单腿后桥
3
，教前桥，首先要解决倒立，下腰的基础问题。
先让学生练倒立，要求又轻又稳，崩腿崩脚尖，落到
把杆上没有声音。倒立熟练之后在进行前桥的练习。手落地
手直
,
脚落地脚直，注意协调的圆；放轻松。关键在腰和肩，
手要具备基本的支撑能力，在操作的时候头看前面，别看地
面，让孩子
准备做倒立，老师在旁边，当孩子做动作的时候
老师用手顶一下孩子的腰，让他知道什么
地方用劲。
技巧主要是
通过力度、幅度、速度来体现。我们要把
情感与气韵融在一起，让动作的力度、幅度、速
度都随感而
变，顺情而化。加强力度，空中腿一定要
180
度
然后在脚
准备掂地时拉肩
单脚掂地时要挑腰左脚最好是在腰起来
后在放下！熟练之后可串起来！<
/p>
老师一定要保护好孩子，
练习舞蹈一定要注意孩子的
安全
!
教的多了，有了一定的经验就好了。
4
，教侧翻时脚打直，注意最开始出去的是往你手的方
向落地<
/p>
，空中整个身体要保持直立，臀部要收，低头。双
手也要成一条直线。
< br>不是往外甩开的，手脚要在一条线上；也就是脚要往
内收，就是手的方向。
注意学生腿弯是因为心虚，或者
习惯性弯腿等原因。
先让孩子把侧手翻玩好。等手翻玩的直了顺了就能带上力量
了，直接就告诉他们
----
蹬腿，摆腿，提腰
，展手。
5
，教古典舞中点翻身时
头保持一
个点不动，侧腰和
后腰要挑住。
这个不能放松。其实点翻就是从左边侧腰画个圈在回
到左边侧腰
的一个动作。只要你找到了腰的感觉。就会感觉
很顺。如果越翻上身下的就越低，以致于
感觉主力腿的压力
重，转的很难受，找不到别人转的很顺的感觉是因为右边的
侧腰和后胸腰没有用力。
6
，教压腿时三种正确姿势
.
正压腿
面对一定高度的物体，比如高台、桌椅，双腿并拢站
立，抬起左腿将脚跟放在肋
木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，
两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋
，
这是许多人没有注意到的地方，上体前屈，向前向下做振压
腿
的动作，逐渐加大力量，然后换腿做。根据柔韧性程度，
可依次用肘部、前额甚至下颌去
接触脚尖。
.
侧压腿
少儿舞蹈基本功训练教案
一
压腿
这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压
前、
旁、
后腿。
压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。
压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外
打开绷直，并保持
上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个
别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，
保持正确的姿态
，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。特
别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿
的时候学生最容易
出胯和斜胯，需要及时矫
正。在压旁腿时，同侧的手扶住把
杆，
另一只手臂紧贴在耳边，
向腿上靠近并尽量向远处伸展，
拉长旁腰。压后腿时，注意肩膀
端平，颈部不要缩，撑住头
部别掉下去，并向后伸展。
伴奏带：选用节奏感比较强的音乐
二
压肩
这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在
把杆上。
两腿之间的距离略等于肩宽。
头部和脊柱都要放松，