小学生用眼卫生知识(一)
百米赛跑歇后语-色即是空的意思
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小学生用眼卫生知识（一）
近视是视
力不良的一种。视力的好坏直接影响人的劳动和生活能力。人出生时绝
大多数是远视，随着年龄的增长及眼的生长发育，远视逐渐减少，
6
～
7
岁年龄
组仍有一部分学生为远视，至
6
～
14
岁正视随年龄增加而增加，
14
< br>岁以后正视
率逐步下降，近视率急剧增加。
近视
眼是指因眼轴过长或屈光力过强，在无调节状态下，平行光线经眼屈光系统
折射后所形成的焦点落在视网膜之前，即远距离物体不能清晰地在视网膜上成
像，这种屈光状态称为近视眼。近视眼的特点是远视力下降，近视力正常。但是，<
/p>
真正确定是否近视、近视强度有多严重，怎样治疗，应到眼科散
瞳验光，才能最
后确定。
（一）流行病学
国内外文献均认为，
中国（汉族）和日本是近视眼多发的国家。近年来，随着学
习
任务增加，我国近视眼有逐渐增加的趋势，尤其是高中生，中小学生近视眼的
发生率大致随学龄而增加，学生中的视力不良患病率很高。视力不良中
9
8%
以上
是近视。近视已成为我国学生最常见的疾病，呈以下特点：
<
/p>
1.
低年龄小学生生理性远视较多。随年龄增长，远视率减少，近
视率越来越高。
2.
城市学生高于乡
村学生；女生高于男生。
3.
大城市高于中小城市。
4.
重点学校学生高于非重点学校学生。
5.
近视眼好发年龄在青春发育期发病率较高，初中一、二年级是近
视发病最高的
阶段。身体发育停止后即趋于稳定。
近
10
年来近视出现了新的变化：
<
/p>
1.
中小城市患病率增长迅速，原因主要与学习负担重、升学考试
压力大有关。
2.
乡村学生近视率迅
速上升，城乡差距逐步缩小。
3.
近
视发病有低龄化趋势。既是因儿童生长发育提前，造成从生理性远视－正视
－近视的转变进程提早出现，也和儿童上学前的近视活动增多有关。
（二）近视眼的危害和症状
近视眼是
由于各种原因引起的视力下降，看不清远处的物体是近视眼显著的特
点。
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患上了近视眼将会给我们的生活和学习带来很多的不方便，近视眼患者在看远处
的人或者东西时，总是模糊不清；同时，近视给他们的学习写字造成了困难；近
视还使眼睛容易疲劳。那么，我们怎么样知道自己是不是患上了近视眼呢？
其实
很简单，我们只需检测：隔一尺远的距离看书，自己是不
是看得清楚；上课时看
黑板，有没有模糊不清。如果看远处的
东西总是模糊不清，看书时间长了往往会
眼睛发胀，甚至头疼
，有了这些症状，我们就应该马上告诉爸爸妈妈或者老师，
并及时到医院检查，以便及时治疗。
（三）健康教育处方
6.
预防近视必须牢记“六要，五不要”
六要：
（
1
）读写姿势要端正，眼和书保持
30
～
35
厘米（
1
尺）距离。
（
2
）连续看书
1
小时后休息片刻，并向远处眺望。
（
3
）连续看电视
1
小时后，休息
5
～
10
分钟，眼与电视屏面距离应为屏面对角
< br>
线的
5
～
7
倍，但不小于
2
米。
（
4
）连续操作计算机
1
小时后，至少休息
10
分钟，或做由近到远的晶体操。
（
5
）每天保证
1
小时的户外活
动。通过体育锻炼，达到提高体质、增强眼调节
力的目的。
（
6
）坚决纠正偏食、挑食等不良习惯，养成合理膳食和膳食平衡等良好习惯。
五不要：
（
1
）不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字。
（
2
）不要躺在床上或趴在桌上看
书。
（
3
）
不要无节制地玩游戏机，每天玩的时间不要超过
1
小时。
（
4
）不要边走边
看书，更不要在晃动的车厢里看书。
（
5
）不要用太细的铅笔，写太细小的字。
7.
坐姿要正确
坐时脊柱要挺直，不前倾，不耸肩，不歪头，前胸不受压，大腿呈水平，两足着
<
/p>
地，眼与书本距离
30
～
35cm
（一尺），笔尖与手指距离一寸，胸与前桌一拳，
俗称“三个一”，并定期调换座位。
< br>8.
改善不良学习环境
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美国、西欧各国对教室桌面照度规定多为
200
～
300
勒克斯。我国规定教室桌面
照度平均不低于
150
勒克斯，黑板的平均照
度不低于
200
勒克斯。教室和家庭的
采光和照明要符合卫生要求，教室平均照度
150
勒克斯，消除灯的频闪现象及眩
光。课桌椅要符合
国家标准，黑板定期刷黑无反光，墙壁定期粉刷。学习用品也
不能忽视，如纸张不能太白，印刷字体要清晰等。
9.
注意休息
小学生每天睡眠时间需
10
小时。
10.
合理膳食
注意营养，多食蔬菜、海产品、动物肝脏，限制甜食。还要注意维生素
A
、维生
素
B1
和
B2
及微量元素硒、锌、铬的摄入。
11.
做好眼保健操
各地做眼保健操的操作方法不完全一样，但基本原理都是相同的。
小学生用眼卫生知识讲座（二）
（一）正确地做好眼保健操
做眼保健
操来不得半点马虎，穴位要准，手法要柔和缓慢，做到有点酸胀的
感觉为好。注意不要碰到眼球。做完后最好闭目一分钟，然后再望望远处，眼睛
就舒服多了。
坚持做眼保健操对视力
正常的人，有预防近视的作用：对视力减退者有改善
和恢复视
力的作用。特别提醒大家，做操时，手一定要清洁，不然，反而会让眼
睛感染上未感染的病菌。
二、看电视的卫生
（一）看电视也要讲究卫生吗？
大家一定都喜欢看电视吧！但知不知道看电视也要讲究卫生呢？
当今，电视、电脑电子游戏机都陆续进入了千家万户，成为了生活中的一部分。
它们呀，也和人们的健康有着密切的关系。
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现在，有一种新出现的“病”，叫“电视迷综合症”。得了这种病的人，生活没
有规律，常常头昏脑胀，视力大大减退，吃东西也不香。有的人甚至还出现了颈
椎病、肩周炎、肠胃病、肥胖等疾病。还有的人，玩电子游戏上了瘾，长时
间在
荧屏前“战斗”，不但身体受到影响，心灵也受到扭曲。
所以呀，不管是看电视
也好玩电脑、电子游戏机也好，一定得
讲究科学性、讲究卫生。这样才能做到学
习娱乐和身体健康两不误。
（二）看电视要做到“两要一不”
1
.
是要和电视机保持一定的距离。因为荧光屏表面聚集着大量的静电，形成
了一个看不见的静电场，这样会损害人的面部皮肤。因此，人和电视机的距
离，
至少要两米以上。
2.
是要让室内光线和荧屏亮度适度。荧屏太亮，眼睛会感到疲乏，严重的
会
使眼球充血。要是周围环境太暗，对眼睛也会有影响。
3.
是看电视时间不要过久。如果看电视时间太长，容易使视网膜的感
光功能失调，
引起眼睛干燥、结膜炎等症。还会让视网膜萎缩
，造成“电视眼”。同时还会损
害正常视力、使记忆力减退，也会使学习成绩下降。
（三）儿童不宜过多的看电视
人的大
脑分为两半球，左脑管理语言和动作，右脑管理视觉。看电视时间长
< br>了，会使右脑疲惫，而左脑迟钝起来。这样，儿童的语言能力就会下降，也会失
去对阅读的兴趣，对成长发育是很不利的。
< br>过多地看电视，会夺走了儿童的休息和室外活动时间，还会影响睡眠。
过多地看电视，使孩子同家长交谈的时间少了，和小伙伴一起玩的时间也少了，
< br>
长久下去，会养成孤独、任性的性格。
少年儿童好奇心强。但对许多电视节目的分辨、理解能力还比较差，不宜观
看一些内容不健康的节目，以免盲目模仿，造成不良后果。
<
/p>
上面讲的是看电视的卫生常识，同样也适合电脑、电游等活动。只要我们有
了正确的方法，电脑、电视等高新科技“朋友”，就会伴随我们健康成长。<
/p>
人类在漫长的岁月里，创造了丰富多彩的音乐文化，从古至今，
从东方到西方，中国文化艺术，渊源流长。
我国最早的歌曲可
以追溯到原始社会，例如传说中伏羲时的【网罟之歌】，诗经中的【关关雉鸠】，无论是思想
内容，还是艺术形式，都已发展到很高的水平。
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