女人养生之道
士官述职报告-课堂笔记
女人养生之道
一、女人不能让自己冷
冷是一切麻烦的根源。冷女人血行
不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长斑，体内的能
量不能润泽皮肤，皮肤就
没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉；
而一些年青
女人再怎么长豆豆还是很有生机。更可怕的一点是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质
过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没
有存在的必要，自动就会跑光光。
女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象。现在就更加普遍：
第一，
mm
们节食，只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃红肉，而青菜水果性
寒凉的居多。其实，红肉是
女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质，可以有效
地避免贫血。贫血的
mm
脸色自然苍白。
第
二，
mm
们白领居多，天天上班坐着看电脑，下班倒着看电视，
穿高跟鞋也实在不适合多动。出
去约会
gg
开车来接，买一张健身卡一年用不了两次。因为坐得太多，血都淤在小腹部位。流水不腐，
< br>老是不流动的血积压在我们的盆腔，盆腔怎么能不长炎症。一旦有炎症，脸上自然就会发黄起斑。就算
不至于发炎，不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，就会肤色不均匀。
第三，
mm
们爱美，用束身内衣把腰束得紧紧的，其实那一点用没有。
束得太紧了，你的生殖系统
没有血供应，就更冷，冷就长更多的肉肉。现在冬天都流行穿
裙子啊，下面就是一条薄袜子，整个下身
都冷了，寒从脚下起嘛。
呵
呵，说了这么多，就是要大家不做冷美人，多吃红肉，生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃„„
< br>总之，含铁丰富或比较温和的东西；有些好东东像银耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃；随时注意
保温，不要喝太冰的东西，多喝热饮；别老在空调房里呆着，也不要要风度不要温度，秋凉了
还穿露脐
装。冬天最好的保温方法是泡热水，不要节省燃气，在热水里泡上三十分钟，加
上按摩，再冷的身体也
热了。没法泡浴泡脚也行。再不行就整天捧一杯热开水，怀抱暖水
袋，女人怕冷是天经地义的。
当然最好是主动让自己热起来，过分的剧烈运动并无利于减肥
，最有效的是腰腹部和大腿内部的拉
伸动作，比如早上起来的压腿，前后下腰，总之是以
腰部为重点的运动，不要太急促，否则一停下来血
会更多地淤集在腰部。温和的瑜伽很有
效，拉丁舞也很好。但我更推荐瑜伽，因为瑜伽更注重呼吸，气
行才能血行。
还有就是要注意服用一些活血化淤的中药和食品。这一点要很小心，不是每个人都有淤血，化瘀过
甚，就会损伤身体，比如造成月经量过多。所以
mm
< br>可以根据月经量和经血的粘稠度、脸上有没有斑点
来判断。活血化瘀类的中药有：
益母草、桃花、桃仁、红花，这是从温和到厉害排的，越往后越厉害，
我个人建议吃前两
种就行了。可泡茶服用（热茶）
，用桃花泡酒更管用，这些茶和酒还可以用来擦脸，
去脸上的黑斑。
二、女人要激素
说起来女人真是可怜啊，
从第一次月经到绝经就是
400
多颗卵子，
真的是用一颗少一颗，
等用完了，
咱作为小
美女的命运也就基本
over
了，
只能
尽力做一个优雅的老太太。
每一次排卵的过程就是一次激素
的代
谢，体内激素水平正常的女人，脸色红润细腻。代谢不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病，
我每次在医院体检，偷看那些来治妇女病的女人，一个个脸色灰黄满脸斑点，都不忍心看。
< br>当然激素太多了不好，有时激素过多的结果真的就是特别的好皮肤，我认识一个女人
40
多岁了脸
色比少女还漂亮，后来知道是得了重病不得已用
激素治疗才会那样，后果是造成乳腺和子宫的增生，这
太极端了。人工激素就是这样的，
天然激素就不同，很多都有双向调节功能，能抑制激素太多。所以我
反对使用人工合成激
素，加在化妆品里我也怕怕。有些高级化妆品声称添加纯天然植物激素，没亲眼见
有点不
信。
本来嘛，含天然激素的东东很多，吃多点不就完了嘛，我列一下喔：大豆、石榴、淮山、
当归、小
茴香、雪蛤、蜂王浆„„最有效最有效的就是喝豆浆，因为大豆含有双向调节功
能的微量雌激素，又便
宜可以当水喝。
据说日
本女性的绝经期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的结果。我是深有体会的，自从买了豆
浆机每天喝一大杯之后，周期延长到
35
天。正常女性是
28
天吧。每个月我偷得
7
天，如果我仍有
200
个排卵机会，就为自己争取了<
/p>
1400
天，差不多
4
< br>年时间。
1
这里
补一句，周期也不是越长越好。如果因为生殖器官有病变或比较虚弱，月经周期太长，时间久
了生殖器官得不到正常的激素周期的刺激，会早衰的。所以几个月才来一次的
mm<
/p>
也不要以为赚到了，
不能走极端。
据调查
40
岁之前女人服用大豆就够了。
40
岁之后可补充雪蛤或蜂王浆
（动物的东东就是厉害一些）
。
雪蛤很好吃，现在也可以吃，一周一次就好，补多了皮肤好但子宫会
长东东。蜂王浆到
40
岁以后可以
开始
喝了，可以让更年期延期而且减轻更年期症状。豆浆和蜂王浆都可以外用，生的新鲜豆浆可以用来
做水分面膜，豆渣可以用来按摩身体去角质，蜂王浆也可以擦脸，比化妆品便宜天然，都是好东东。
很重要的一点是要珍惜自己的身体。尤其婚后女性，如果不讲究卫生或频繁人工流产，造成粘连或
炎症，整个生殖系统会遭受重创，再怎么调养也很难有面子喔。一次宫外孕就可能造成整
个卵巢功能全
失。还有一种情况，怀疑自己不孕的女性，用保守的中药调养加运动的方法
更安全。不要轻易使用西医
的促排卵药物，为了加强受孕的机会（有些
< br>mm
想要双胞胎）
，西医可以促使你一次排出多枚卵子，
但
这是以抑制你以后排卵机能为代价的。你想，一个器官这个月辛苦太多，下个月是不是
要休息呢。可是
你求子心切不能让它休息，不停使用药物，因为就算是排了多枚卵子，也
不能保证一次成功的，促排卵
药一次可使你排出
6
枚卵子，想想女人一生才
400
枚，你有多少个月可
以浪费啊。一旦使用太多，卵巢
机能就会严重抑制甚至早衰，它早衰，你青春的基础就没
了。俗话说留得青山在不怕没柴烧，中医常说
“暖宫孕子”
，只
要子宫、盆腔气血通了，炎症消除自然就怀上了。乱用促排卵药，如同“杀鸡取卵”
一样
可怕。
三、女人要涵养自己的水源
女人就
是水做的嘛，脸要水灵灵，眼要水汪汪。不过按中医说法不是养水，而是要养阴。前面我也
说了，女人长豆豆不是阳气太盛而是阴气不足，阴不足以涵阳，表现出来的就是火气。
那水能
灭火，就多喝水好了？不然，水喝多了也会中毒，肾会负担不了，眼皮会肿起来。那不是真
元之气。女人体内的水分，不能损耗过度。相对我们的身体，很多外在的东东都可以算作火气。比如，
五味过甚。太咸太辣太苦的食物，都需要我们用中气来调和，这就是火气。偏偏有些
MM
口味比较重，
或者哪天心情不好压力大，只怕都
想来一碗辛辣的陕西凉皮或是水煮鱼痛快一下。中餐是把食物归入五
味中的某种味道，其
实只是食物并不要紧，关键是调料，尤其是香料。中国的香料世界有名，一碗菜肴
里面，
比如五香粉，就是桂皮、八角、小茴香、芫荽籽、花椒五种香料，多半还会再加入姜、葱、蒜、
< br>辣椒、陈皮，唉我都数不清了„„
这些味道极其浓重的
食物会损耗我们的水源！如果它们的温度不是
适中的，而是特别冷或特别烫的菜肴，就更
多一层损耗。
还有零食！
那些经过油炸或烤制的东
西，
都很香脆。
炸过东西的人都知道，
油炸就是脱水的过程嘛。
口感虽然好，但是脱了水的食物进入我们的身体，就会立刻吸收
体内的水分，所以吃多了你感到口干。
其实它吸收的不是水，而是身体里的津液。我理解
就是一种粘液，和水是不全一样的。
还有我们的心情，如果不宁静平和
，而是愤怒、压抑、悲哀、狂喜，这在职场又有什么奇怪呢，可
我们要动用身体的中气去
中和它。
说来说去我们身体里的这个水源，只要凡事不过度，就是在涵
养它了，饮食清淡一点，心情平和一
点。那些温和的、口味不太重的、新鲜不加太多调料
的食物都是好东东。带有粘液
(
胶质
)
的东西特别好，
比如猪蹄（炖就好，麻辣的算了）
、鱼冻（鱼鳞冻）
、花胶（就是鱼的鳔）
、银耳、鸡
软骨、鱼翅。口味
清淡的汤更好，因为它能留在身体里更长时间，而不会被当成水过快地
排出体外。女人是滋补出来的，
这可一点没错啊。还有，在空调房里要多喝水或用加湿器
。
<
/p>
身体里有一定的水份且代谢畅通就好了。水份滞留在体内的人会显得胖胖的，好像多出一层
肉肉，
脸圆鼓鼓的，眼皮肿肿的。
MM
们通常用冰块或茶叶敷眼睛。那只是治标之策。体内水份滞留是肾和淋
巴的问题。
也可能是摄取太多高盐食物造成的。
很多减肥药含有利尿剂成份，
也是以排除身体水份为主，
会加重心脏负担，引发不良后果。
解决方法很多，比如低盐饮食，或按摩淋巴和肾。人体的淋巴比较集中在脖子、腋下、大腿根。可< /p>
以在晚上洗澡时加点润肤油按摩这些部位，或搓热双手按摩后腰，促使肾脏血液循环加快。
还有一个食疗方法，服用冬瓜。削掉皮，把瓜肉和瓜子一起用搅拌机打成汁（一定要用瓜子，
最有
效的就是它）
，在锅里煮，等汁变粘后加冰糖，再煮一会，
冷却后会凝成一块。吃法就是用一勺的量泡
茶喝。夏天喝这个真是超级清理肾脏废物，还
是排除多余水份的好方法。你的小脸会变得很结实，小腰
也是喔。
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